8 sporten die seksuele behendigheid bij mannen en stier kunnen trainen; hallo gezond

Seks is erg belangrijk voor het leven van een man. Seks speelt een belangrijke rol bij het verlichten van stress, het verlagen van de bloeddruk en het versterken van het immuunsysteem. Om het seksleven van een man altijd op de eerste plaats te brengen, heeft een man onvermijdelijk lichaamsbeweging nodig.

In zijn voordelen voor seks verhoogt lichaamsbeweging de energie, het uithoudingsvermogen, het spiervolume, verbrandt het vet, verbetert het zelfvertrouwen en de stemming in seks. Al deze voordelen zullen een man de kwaliteit van seks brengen die buitengewoon en wenselijk is. Als u 200 calorieën per dag verbrandt, kunt u het risico op seksuele disfunctie voorkomen.

dr. Sahid Samadi, hoogleraar urologie aan de Hofstra Shcool of Medicine, heeft verschillende suggesties in de vorm van lichaamsbeweging, zodat een man in de bloei van zijn lichaam komt om seks te hebben. Hier is de recensie:

1. Plank

De meest voorkomende plankbeweging is om jezelf te positioneren als een Opdrukken met de elleboog voor ondersteuning. Houd die positie vast gedurende een periode die is aangepast aan uw bekwaamheid. Planken vormen een goed uithoudingsvermogen voor mannen. Daarnaast versterkt de plank ook een man tijdens seks in de missionaire positie. Er treden aanzienlijke veranderingen op in de kernspieren van de buik. Bovendien kan dit soort oefeningen ervoor zorgen dat u uw rug niet verwondt.

2. Ga liggen met uw benen omhoog

Het enige dat u hoeft te doen, is op uw rug op een plat oppervlak liggen en vervolgens uw benen in een hoek van 90 procent ten opzichte van uw lichaam heffen. U kunt omhoog en omlaag bewegen, of vasthouden met uw benen omhoog. Dit wordt gedaan om het uithoudingsvermogen en het volume van de spieren in de benen te trainen, vooral de dijspieren. Dijspieren, die zich bij uw vitale organen bevinden, kunnen u sterk ondersteunen om seks te hebben in verschillende posities.

3. Kegel

Het enige dat u bij dit soort oefeningen hoeft te doen, is op uw rug op een vlakke ondergrond liggen. Buig vervolgens uw knieën zodat uw bovenbeen een hoek van 45 graden vormt. Pak dan je heupen vast en til je bovenlichaam op, houd 5 seconden vast en laat dan los. Doe het keer op keer. Voordat u dit doet, moet u plassen. Deze beweging is bedoeld om de heupspieren te trainen. Dit is handig om erectiestoornissen en vroegtijdige zaadlozing te voorkomen.

4. Opdrukoefeningen

Deze klassieke krikbeweging blijkt een van de beste soorten oefeningen te zijn om uw seksuele prestaties te verbeteren. Deze beweging wordt uitgevoerd om stuwkracht, bewegingsstabiliteit en natuurlijk uithoudingsvermogen tijdens seks te trainen.

5. Squats

Een kraakpand is een beweging waarbij je begint in een gehurkte houding, en meestal worden je handen achter je hoofd geplaatst. Vervolgens wordt het lichaam in een staande positie gebracht. Breng na de staande positie de lichaamspositie terug naar de oorspronkelijke positie. Dit wordt keer op keer gedaan om je uithoudingsvermogen aan te passen. Dit is erg handig bij het versterken van de weerstand van het onderlichaam. Bovendien kan deze beweging het testosteron verhogen en de bloedstroom naar het onderlichaam verbeteren. Dit betekent dat je intensere orgasmes kunt krijgen dan normaal.

6. buigt de knieën (stand)

Terwijl u staat, spreidt u uw benen naar voren en naar achteren. Buig vervolgens de knieën van uw voorbeen. Als u klaar bent, wordt uw lichaamshouding als een houding. Doe het keer op keer, of je kunt het een paar seconden vasthouden. Door deze beweging voelt je lichaam zich meer in balans tijdens seks. Bovendien zorgt deze beweging ervoor dat de bloedstroom naar het onderlichaam soepeler gaat. In bed kun je krachtiger zijn.

7. Draai de taille

Ga staan ​​met de benen naar rechts en naar links wijd gespreid. Buig vervolgens uw hoofd over uw lichaam zodat uw hoofd evenwijdig is aan uw middel. Strek beide handen op en neer en zwaai vervolgens de twee handen totdat de posities zijn uitgewisseld. Dit kan het mannelijk lichaam flexibiliteit bieden. Deze beweging is een vorm van het strekken van de spieren, zodat bij deze beweging al je spieren meer ontspannen en flexibeler aanvoelen.

8. Vlinderbeweging

Leg uw lichaam zo neer dat het in rugligging ligt. Buig vervolgens uw benen en breng de hielen van uw voeten naar elkaar toe, zodat u in kleermakerszit zit. Open zo wijd als uw benen, houd de positie enige tijd vast, zodat u een rek in de spieren van het onderlichaam voelt. Dit verbetert de bloedcirculatie in het onderlichaam en geeft je kracht in bed.

Sommige van de bovenstaande punten kunnen tijdens uw activiteiten worden gedaan. Geen van hen vereist speciale kosten, ruimte of gereedschap. Deze bewegingen zullen niet zwaar aanvoelen omdat ze worden geclassificeerd als lichte oefeningen. Succes.