8 vechtsporten die veel calorieën verbranden en stier; hallo gezond

Zelfverdediging kan een optie zijn voor degenen onder u die willen oefenen met uitdagingen. Het maakt niet alleen je lichaam fitter en bevredigt je nieuwsgierigheid met uitdagingen, sporten zoals boksen, karate, taekwondo en andere vechtsporten kunnen calorieën beter verbranden dan alleen hardlopen of hardlopen. joggen.

Gebaseerd op onderzoeksgegevens van Medicine and Science in Sports and Exercise, het officiële tijdschrift van het American College of Sports Medicine, dat over het algemeen loopt of joggen bij normale snelheid (8 km / u) 472-745 calorieën kunnen verbranden (gepubliceerde gegevens gemeten van mensen die 59 kg - 93 kg wegen). Verschillende vechtsporten geciteerd uit Ambitie op het gebied van gezondheid u kunt kiezen of u meer calorieën wilt verbranden.

Karate

Deze krijgskunst is een sport waarbij zowel kracht als het bovenlichaam centraal staan. Bij het doen van deze oefening zal elke slag uw kernspieren op hun best doen. Als gevolg hiervan zal je vet verbranden en je sterker maken. Maar karate is niet zo goed als andere vechtsporten als je je op cardio wilt concentreren.

Verbrande calorieën: 590-931 calorieën per uur

Kung Fu / Taekwondo

Kung fu heeft veel vechtstijlen. Velen van hen vereisen meerdere bewegingen, waaronder springen, draaien, trappen en andere veelvoorkomende bewegingen. Ondertussen concentreert taekwondo zelf zich op bijna alle trap- en voetbewegingen. Air kicks en sprongen zijn goed voor sterke benen en cardiotraining. Beide vechtsporten zijn perfect om af te vallen.

Verbrande calorieën: 590-931 calorieën per uur

Muay Thai / Kickboksen

Deze vechtsport omvat boksen en trappen, dus de focus ligt natuurlijk op kracht, snelheid en beweging. Als je naar deze sport kijkt, zie je de vechters binnen een paar minuten na hun tijd in de arena uitgeput. Het is ook geweldig om af te vallen, omdat je constant in beweging bent, van houding verandert, trappen en stoten loslaat en worstelt. Het is een vechtsportoefening die perfect is voor gewichtsverlies en voor zelfbescherming.

Verbrande calorieën: 590-931 calorieën per uur

Boksen

Boksen is misschien niet zo goed als andere vechtsporten in het verbranden van calorieën, als het gewoon de zak raakt en het niet echt doet sparren of vecht in de boksarena. Er zijn verschillende boksstijlen die cardio triggeren, omdat je bij boksen al je kracht en aandacht moet besteden aan het bewegen van je bovenlichaam. Als je al je krachten inzet, voel je je snel moe, maar vorm je je bovenlichaam.

Calorieën verbrand:

De bokszak raken: 354-558 calorieën per uur

Sparren: 531-838 calorieën per uur

In de boksring: 708-1.117 calorieën per uur

Judo / Hapkido

Om jezelf te beschermen, kunnen deze twee vechtsporten opties zijn. Hoewel je niet veel springt, niet veel beweegt en niet veel aanvallen doet, waardoor het minder effectief is om af te vallen, kan deze oefening toch veel calorieën verminderen.

Verbrande calorieën: 590-931 calorieën per uur

Capoeira

Van deze ene krijgskunst kan worden gezegd dat het een krijgskunst is die het hele lichaam in beweging houdt. Capoeira zelf is een mix tussen dansen en vechten. Hoewel moeilijk te leren, zijn de bewegingen buitengewoon, zoals acrobatiek, trappen, snelle bewegingen, voet- en elleboogaanvallen, stoten, klappen en zelfs slagen. Zoals geciteerd The GuardianDoor de vele bewegingen is capoeira gunstig voor je cardiovasculaire systeem en verhoogt het ook het uithoudingsvermogen.

Verbrande calorieën: 500 calorieën per uur

Krav Maga

Krav Maga is de meest brutale en meest gewelddadige vechtsport van vandaag. De bewegingen hebben verschillende elementen van muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, worstelen en boksen. Deze vechtsporten gebruiken veel knuffeltechnieken om binnen enkele seconden te ontwapenen, mensen knock-out te slaan en vijanden te verslaan. Deze vechtsportsport richt zich op situaties in de echte wereld. Het doel van deze krijgskunst is om confrontaties te vermijden of om problemen bij confrontatie zo snel mogelijk op te lossen. Deze zelfverdediging vereist snelheid, kracht en het vermogen om de zwakke punten van de vijand aan te vallen.

Verbrande calorieën: 590-931 calorieën per uur

Worstelen

Deze sport is ook een sport die redelijk goed is in het verbranden van calorieën, hoewel niet zo goed als andere vechtsporten. Gebaseerd op een studie uitgevoerd door een aantal onderzoekers van de Harvard Medical School, zoals gerapporteerd AZcentral, zal een worstelaar die 56,6 kg weegt 180 calorieën in 30 minuten verbranden. Als u 70 kg weegt, verbrandt u 223 calorieën in 30 minuten. En als u 84 kg weegt, kunnen de verbrande calorieën 266 calorieën bereiken per 30 minuten dat u worstelt.

Verbrande calorieën: 354-558 calorieën per uur