Symptomen van hartfalen komen vaak terug? controle op deze manier

Hoewel je je hart elke dag voelt kloppen, zijn de meeste mensen vaak bewusteloos als ze een hartprobleem hebben. Een daarvan is wanneer u symptomen van hartfalen ervaart. Ja, de symptomen van deze ene hartaandoening zijn meestal vaag en worden meestal alleen gerealiseerd als de aandoening ernstig is.

Ook al is het een ernstige ziekte, hoeft u zich geen zorgen te maken als u al veroordeeld bent voor hartfalen. De reden is dat deze symptomen onder controle kunnen worden gehouden met veranderingen in een gezonde levensstijl. Dus, wat moet er worden gedaan om ervoor te zorgen dat de symptomen van hartfalen niet gemakkelijk terugkeren? Bekijk de volgende informatie.

Hoe u kunt voorkomen dat symptomen van hartfalen terugkeren met een gezonde levensstijl

Medicijnen nemen bij een arts kan inderdaad helpen bij de behandeling van hartfalen. Er is echter niets mis met het aanbrengen van veranderingen in een gezonde levensstijl om de terugkerende symptomen van hartfalen onder controle te houden.

Hier zijn de stappen om de symptomen van hartfalen te beheersen die u kunt nemen.

1. Herken de symptomen

De American Heart Association (AHA) onthult dat de eerste stap die u moet nemen, is om de symptomen van hartfalen zo vroeg mogelijk te herkennen, zoals geciteerd uit Doctor's Ask. Dit betekent echter niet dat u alleen aandacht besteedt aan het optreden of de afwezigheid van pijn op de borst, het is eerder precies om de veranderingen in lichaamsgewicht elke dag te zien. Waarom is dat?

Zoals eerder uitgelegd, zijn de symptomen van hartfalen vaak vaag en niet alleen pijn op de borst of kortademigheid. U kunt dus niet alleen op pijn op de borst vertrouwen om hartfalen op te sporen.

Directeur van de afdeling cardiologie in St. Petersburg Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz onthult dat de gemakkelijkste manier is om jezelf elke ochtend te wegen. Als uw weegschaalnaald naar rechts blijft bewegen, kan dit een teken zijn dat uw lichaam last heeft van vochtophoping (vochtophoping in het lichaam).

Het vasthouden van water is een van de eerste symptomen van hartfalen. Gewoonlijk vindt deze waterophoping plaats in de benen, waardoor de voeten opzwellen. Bovendien gaan de symptomen van hartfalen ook gepaard met kortademigheid, hoge bloeddruk en versnelde hartslag.

2. Verminder de zoutinname

Voedsel dat zout bevat, moet worden vermeden door mensen met hartfalen. Hoe meer zout het lichaam binnenkrijgt, hoe meer vocht er in het lichaam zit. Na verloop van tijd kan dit de bloeddruk, gezwollen benen en kortademigheid verhogen, wat een verzameling symptomen van hartfalen is.

Beperk daarom het gebruik van zout in voedsel tot slechts een theelepel, of het equivalent van 5 gram per dag (2000 mg natrium). Vermijd ook verschillende snacks of ingeblikt voedsel, omdat deze meestal grote hoeveelheden verborgen zout bevatten.

3. Eet voedzaam voedsel

Het gezond houden van het hart gaat niet alleen om het vermijden van voedsel dat niet gegeten mag worden, maar ook om ervoor te zorgen dat u altijd voedsel eet dat goed is voor de gezondheid van het hart.

De belangrijkste sleutel is ervoor te zorgen dat u in uw dagelijkse vezelbehoeften voorziet, zodat uw bloedsuikerspiegel en cholesterol stabiel blijven. Een voorbeeld is om meer groenten, fruit, noten en volle granen te eten.

Vervul ook de inname van omega-3-vetzuren die nuttig zijn bij het voorkomen van hartfalen. Welnu, u kunt dit vervullen door vette vis zoals zalm, makreel en sardines te consumeren, evenals plantaardige voedselingrediënten zoals chiazaad, noten en lijnzaad (lijnzaad).

4. Train regelmatig

Wanneer heb je voor het laatst gesport? Als u al een lange tijd niet heeft gesport, wees dan niet verbaasd als uw symptomen van hartfalen vaak terugkeren.

U kunt lichaamsbeweging vermijden uit angst dat dit uw hart zal verergeren en uw risico op hartfalen zal vergroten. Maar vergis u niet. Een hartspecialist bij Cleveland Clinic, dr. David Taylor zei net het tegenovergestelde. Regelmatige lichaamsbeweging kan het werk van het hart zelfs versterken.

Kies een vorm van aërobe oefening zoals wandelen, fietsen, zwemmen of machines gebruiken elliptische trainer voor 30 minuten. Doe het geleidelijk volgens uw mogelijkheden. Als je eraan gewend bent, verhoog dan gewoon de intensiteit naar 5 keer per week voor maximale resultaten.

Voordat u een soort oefening kiest, dient u eerst een arts te raadplegen. De arts zal het soort oefening dat u leuk vindt, aanpassen aan uw fysieke mogelijkheden.

5. Draag comfortabele kleding

Gezwollen voeten als gevolg van hartfalen zullen u zeker ongemakkelijk maken tijdens activiteiten. Draag elke dag comfortabele kleding om dit op te lossen. Van kleding, broeken tot schoenen.

Gebruik indien nodig speciale sokken om de pijn van gezwollen voeten te verlichten. Het kan ook helpen de druk van de vochtophoping in uw benen te verhogen en zwelling te verminderen.

6. Zorg voor voldoende rust

Experts van de National Sleep Foundation onthullen dat slaap een belangrijke factor is voor het behoud van de gezondheid van het hart. Hoewel ze geen verband tussen de twee hebben gevonden, zeggen experts dat slaapgebrek kan leiden tot hypertensie, obesitas, diabetes en ontstekingen die allemaal het risico op hartfalen verhogen.

Mensen met hartfalen hebben vaak moeite met ademhalen tijdens het slapen of liggen. Kies als oplossing een comfortabel kussen en een zachte basis zodat u beter kunt slapen. Vertel het uw arts als u nog steeds slaapproblemen heeft.

7. Vraag de dichtstbijzijnde persoon om hulp

Als u de diagnose hartfalen krijgt, kunt u verdrietig, gestrest, angstig of zelfs depressief worden. Niet zelden kunt u prikkelbaarder worden omdat u aan uw gezondheid denkt.

Hoewel lichaamsbeweging kan helpen bij het stabiliseren van emoties, vinden sommige mensen dat dit niet voldoende is om te verbeteren humeur​Als u dit ervaart, vraag dan om steun van uw familie, partner of dierbaren om uw emoties onder controle te houden.

Bezoek indien nodig een professionele hulpverlener om je te helpen met je angstgevoelens. Op die manier voelt u zich rustiger en kunt u beter omgaan met de symptomen van hartfalen die op elk moment kunnen optreden.

X