7 Zelfverdedigingsreacties wanneer u zich in een negatieve situatie bevindt

In het leven zal iedereen verschillende problemen tegenkomen. Gaande van vrij triviale problemen zoals files, tot grote problemen zoals mislukken, scheiden of het verliezen van een geliefde. De moeilijkheden waarmee u wordt geconfronteerd, kunnen uw geest overweldigen of zich bedreigd voelen.

Net zoals je lichaam reageert om zichzelf te beschermen wanneer het in gevaar is, heeft je ziel ook een speciaal systeem om zichzelf te verdedigen tegen gevaarlijke situaties. Onbewust bouw je onmiddellijk een zelfverdedigingsmechanisme op zodat je leven niet wordt verstoord door externe dreigingen of gevaren.

Iedereen heeft zijn eigen manier om zichzelf te beschermen. Er zijn mensen die hun emoties uiten op de mensen die het dichtst bij hen staan, maar er zijn ook mensen die zich bezig houden met werk, zodat ze hun zorgen kunnen vergeten. Welke methode gebruik je dan meestal als je gestrest bent of problemen hebt? Kom op, ontdek het antwoord hieronder.

Zelfverdedigingsmechanismen vanuit psychologisch oogpunt

Dit zelfverdedigingsmechanisme werd voor het eerst ontwikkeld door een vader en zoon uit Oostenrijk wiens naam vrij beroemd is op het gebied van de psychologie. De twee mensen waren Sigmund Freud en Anna Freud. Volgens deze vader en zoon heeft je geest, wanneer je met een moeilijke of ongemakkelijke situatie wordt geconfronteerd, een bepaalde manier nodig om te ontsnappen aan de emoties die opkomen. Dit gebeurt omdat mensen instinctief negatieve gevoelens vermijden, zoals verdriet, woede, teleurstelling, schaamte en angst. Daarnaast ben je ook verplicht om geen negatieve emoties in de samenleving en de sociale omgeving te ventileren.

Op dit moment zal je geest een zelfverdedigingsmechanisme vormen. Zelfverdedigingsmechanismen dienen om onaangename gevoelens af te weren of om onaangename gebeurtenissen en ervaringen beter te laten aanvoelen. Je geest activeert automatisch deze zelfverdedigingsmodus, wat betekent dat je je er niet bewust van bent en geen controle over hebt.

Deze emoties verlaten je echter niet echt. U kunt er gewoon op drukken of het negeren. Daarom is het zelfverdedigingsmechanisme geen manier om problemen op te lossen, maar slechts een natuurlijke reactie van de ziel op problemen.

Verschillende soorten psychologische reacties voor zelfverdediging

Sinds het zelfverdedigingsmechanisme is ontwikkeld door Sigmund Freud en zijn dochter, zijn er veel andere experts geweest die hebben bijgedragen aan de complementaire theorie van verschillende soorten zelfverdediging. Hier zijn zeven van de meest voorkomende en bestudeerde zelfverdedigingsmechanismen.

1. Ontkenning (ontkenning)

De persoon die in ontkenning verkeert, weet dat wat hij doet verkeerd of schadelijk is, maar hij gebruikt verschillende redenen om het acceptabel te maken. Bijvoorbeeld het probleem van sigarettenverslaving. In plaats van toe te geven en de gewoonte te veranderen, ontkent hij eventuele problemen door te denken: "Ah, ik rook alleen als ik onder zware stress sta".

2. Onderdrukking

Wanneer een persoon het gevoel heeft dat een bepaalde situatie of conflict buiten zijn macht ligt, kiest hij ervoor om het te vergeten of helemaal niet toe te geven. Een voorbeeld van onderdrukking is wanneer u iemand verliest die u na aan het hart ligt. In plaats van de realiteit te accepteren en je eenzaam te voelen, ga je ervan uit dat de persoon nog leeft. Een ander voorbeeld is een moeder die buiten het huwelijk zwanger is. Ze koos ervoor haar kind af te staan ​​voor adoptie en weigerde volledig toe te geven dat ze was bevallen en kinderen had gekregen.

3. Regressie

Dit mechanisme wordt gekenmerkt doordat de psychische toestand van een persoon teruggaat naar zijn kindertijd. Als je nerveus bent uit angst om door je baas te worden berispt, kan het zijn dat je als een kind gaat snikken. Of als je je liefde bent kwijtgeraakt, wil je je kamer helemaal niet verlaten om te gaan studeren of werken. Je wilt gewoon de hele dag in bed kruipen en je favoriete pop omhelzen.

4. Projectie

Om jezelf te beschermen tegen gevoelens, gedachten of emoties die je moeilijk kunt accepteren, projecteer je die gevoelens in feite op andere mensen. Je mag je collega's bijvoorbeeld niet, ook al moet je elke dag met ze samenwerken. Dus je voelt gewoon dat je collega je niet mag, niet andersom. Nog een voorbeeld: je bent niet helemaal zeker van je vriendje, maar je bent bang om hem te verlaten. Om deze reden projecteer je deze twijfel eigenlijk op je vriend door hem ervan te beschuldigen je relatie met je geliefde niet te steunen.

5. Rationalisatie

Gedachten, woorden of daden proberen te rationaliseren waarvan u weet dat ze in feite verkeerd zijn, is een vorm van zelfverdedigingsmechanisme. Ter illustratie: je komt altijd te laat op kantoor en wordt uiteindelijk door je baas berispt. Om te voorkomen dat u zich schuldig of gegeneerd voelt, kunt u doen alsof uw huis ver van kantoor is en altijd in de file staat. In feite kun je eigenlijk eerder vertrekken dan normaal om niet te laat te komen, maar je wordt altijd laat wakker.

6. Sublimatie

Sublimatie treedt op wanneer u negatieve emoties op positieve dingen ventileert. Stel dat u net een grote ruzie heeft gehad met uw partner. Om woede en wrok los te laten, ga je op zoek naar een nuttige bezigheid, zoals gras maaien. Ook al is de indruk positief, je hebt eigenlijk gewoon dorst naar het gevoel iets te willen vernietigen of beschadigen. Dit type zelfverdedigingsmechanisme komt vrij veel voor in de samenleving.

7. Overdracht (verplaatsing)

In tegenstelling tot sublimatie, waar je een uitlaatklep zoekt voor positieve emoties, zorgt afleiding ervoor dat je op zoek gaat naar objecten die het doelwit kunnen zijn van je negatieve emoties. Bijvoorbeeld als u werkdoelen niet haalt. Je komt thuis met de teleurstelling en wordt gewelddadig door deuren dicht te slaan, tegen familieleden te schreeuwen of roekeloos te rijden. Deze vorm van zelfverdedigingsmechanisme komt ook veel voor bij mensen.