Het fenomeen drunkorexia, niet eten omdat je alcohol wilt drinken

Het drinken van alcoholische dranken wordt vaak gebruikt als een alternatief voor stressverlichter in weekenden met beperkte consumptie. Er zijn zelfs mensen die van drank hun "hoofdvoedsel" maken, beter bekend onder de term drunkorexia.

Ernstig? Kom op, leer wat dit fenomeen is en wat voor schade het is aan het lichaam!

Wat is dat drunkorexia?

Eigenlijk, drunkorexia is een populaire term onder jonge mensen die iemand beschrijft die hun calorie-inname beperkt om alcoholische dranken te drinken.

De term, die niet is geformaliseerd door de gezondheidsautoriteiten, komt voort uit iemands angst om aan te komen bij het drinken van alcohol. Dit fenomeen komt vaak voor bij vrouwen die nog op de universiteit zitten. Het is echter mogelijk dat mannen het ook ervaren.

Over het algemeen mensen die drunkorexia eet niet voordat hij naar een feestje of bar gaat. Dit is zodat ze calorieën kunnen balanceren bij het consumeren van alcohol.

In sommige gevallen beperkt dit gedrag niet alleen de calorie-inname, maar ook overmatige lichaamsbeweging, zelfs na het drinken. Hoewel het geen officiële diagnose is, heeft dit fenomeen het risico om eetstoornissen te veroorzaken, zoals anorexia, en kan het gevaarlijk zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Oorzaak van uiterlijk drunkorexia

Eigenlijk een fenomeen drunkorexia dit bestaat al heel lang, vooral in Australië. Dit blijkt uit onderzoek van de University of South of Australia. Onderzoekers van de studie probeerden de drinkpatronen van 479 Australische vrouwelijke studenten in de leeftijd van 18-24 jaar te analyseren.

Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat er minimaal 82% van de deelnemers mee was drunkorexia voor de afgelopen drie maanden. In feite eet meer dan 28% van hen opzettelijk niet, drinkt alcoholische dranken zonder suiker en traint ze om de verteerde calorieën te verminderen.

Dit onderzoek is ook opgedeeld in twee delen. Ten eerste maten de onderzoekers de gerapporteerde drinkgewoonten van de deelnemers. Ten tweede probeerden ze de mentaliteit van de deelnemers te onderzoeken met betrekking tot gebrek aan zelfbeheersing en sociaal isolement.

In feite hebben beide factoren de neiging de reden te zijn waarom drunkorexia verscheen bij verschillende mensen.

Ze hebben het gevoel dat dit gedrag wordt gedaan als een poging om angstgevoelens te beheersen. Sterker nog, niet weinigen drinken ook alcohol omdat ze hopen geaccepteerd te worden in een groep of cultuur.

Daarom is het niet verwonderlijk dat vrouwelijke studenten die aan deze studie deelnamen, afhankelijk waren van alcohol. Behalve afvallen willen ze niet uitgesloten worden van hun sociale omgeving.

Drunkorexia

Hoewel dit gedrag in het buitenland veel voorkomt, is het voor de Indonesische bevolking niet onmogelijk hetzelfde mee te maken. Zodat u en uw naasten geen risico lopen op het ontwikkelen van een ziekte drunkorexia, zijn er verschillende manieren om dit te voorkomen.

1. Eet regelmatig

Een manier om gedrag te voorkomen drunkorexia is regelmatig eten. De reden hiervoor is dat een beperkte voedselinname voordat u alcohol drinkt, uw maag te hongerig kan maken en dat u de neiging heeft om te veel te eten, ook al is het laat in de nacht.

Als je naar een bar of feest gaat, probeer dan kleinere porties te eten. Dit is zodat de maag niet te hongerig is en het risico op overeten verkleint.

Het lichaam heeft elke dag koolhydraten, eiwitten en vetten nodig om te blijven functioneren. Maaltijden overslaan zodat u alcohol kunt drinken, zal in feite de functie van andere organen in het lichaam verminderen.

2. De grenzen kennen

Behalve regelmatig eten, gedrag voorkomen drunkorexia kan ook worden gedaan door de grenzen van het eigen lichaam te kennen. Dit betekent dat u uw alcoholgebruik dat die dag wordt gedronken moet plannen en ervoor moet zorgen, zodat het goed kan worden gecontroleerd.

Vergeet niet gehydrateerd te blijven met niet-alcoholische dranken, zoals gewoon mineraalwater. Hoe meer alcohol u drinkt, hoe groter het risico dat u onzorgvuldige beslissingen neemt die tot letsel kunnen leiden.

Daarom moet u ook het alcoholgehalte in uw bloed controleren, zodat u uw limieten kunt achterhalen.

3. Kies het soort drank zorgvuldig

Gelukkig hebben sommige dranken, zowel alcoholische als niet-alcoholische dranken, een lager calorieniveau dan andere. Gedrag drunkorexia kan zelfs worden voorkomen door het aantal geconsumeerde dranken te beperken, zodat de calorie-inname op peil blijft.

Als u zich zorgen maakt over uw calorie-inname, controleer dan goed wat voor soort alcohol u moet consumeren. Het drinken van alcohol gemengd met bier verhoogt bijvoorbeeld het aantal calorieën dat erin zit. Dus misschien kun je beginnen met het verstandig kiezen van de soorten drankjes.

4. Train regelmatig

Voor degenen onder u die gewend zijn om uw calorie-inname te beperken om alcohol te drinken en te extreem te bewegen, moet u beginnen met het verminderen van deze gewoonten. Lichaamsbeweging is belangrijk, maar het moet in evenwicht zijn met een gezond dieet.

Gevaar van drunkorexia kan worden vermeden door tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, zoals wandelen of gewoon wandelen. Regelmatige lichaamsbeweging en regelmatig eten maken het lichaam gezonder en fitter, waardoor het risico op de gevaren van overmatig alcoholgebruik kan worden verkleind.

5. Zoek hulp

Als u verschillende manieren heeft geprobeerd om dit te vermijden drunkorexia en nog steeds niet succesvol, is het tijd om hulp te zoeken. Probeer op zoek te gaan naar advies en aanmoediging van andere mensen die u ondersteunen bij het leiden van een gezond leven, zoals familie of vrienden.

Hoewel er tot nu toe geen speciale ondersteuningsgroep voor is geweest drunkorexiaeetstoornissen en revalidatiegroepen voor alcoholmisbruik hebben u ook geholpen om uit dit fenomeen te komen.