Elke dag het lichaam wegen helpt om af te vallen & bull; hallo gezond

Implementeert u een programma voor gewichtsverlies? Eigenlijk zijn er dingen die heel gemakkelijk zijn om af te vallen, namelijk door jezelf regelmatig te wegen. Zelfs regelmatig wegen is opgenomen in de 4 pijlers van evenwichtige voeding die zijn vastgelegd door het ministerie van Volksgezondheid.

Wat is het bewijs dat jezelf wegen helpt om af te vallen?

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig wegen kan helpen bij snel gewichtsverlies. Een daarvan is het uitgevoerde onderzoek Cornell universiteitOnderzoek gepubliceerd in Journal of Obesity hierbij waren maar liefst 162 volwassenen betrokken overgewicht en obesitas werden gedurende 2 jaar waargenomen in eetpatronen en gedrag. Vervolgens verdeelden de onderzoekers ze van het totale aantal respondenten in twee groepen, namelijk de groep die werd gevraagd om elke dag hun lichaamsgewicht te wegen, en de andere groep woog zichzelf niet. Aan het einde van het onderzoek bleek dat de groep die werd gevraagd om elke dag te wegen een afname van 2 tot 5 kg per maand had vergeleken met de enige groep die slechts een afname van 0,5 tot 4 kg ervoer.

Een andere studie wees ook op hetzelfde, een studie die gedurende 6 maanden werd uitgevoerd, wees uit dat maar liefst 91 zwaarlijvige volwassenen, die elke dag wogen, binnen 6 maanden een gemiddeld gewichtsverlies van 6,13 kg ervoeren. Niet alleen dat, het is ook bekend dat ze met deze gewoonte hun calorie-inname per dag verminderen.

Uit een onderzoek uitgevoerd door Nationaal register voor gewichtscontrole, is bekend of er 20% van de totale bevolking is die erin is geslaagd om af te vallen en te voorkomen dat het weer terugkeert, een daarvan is door elke dag te wegen. Dit wordt versterkt door goede en gezonde eetgewoonten en levensstijl, zodat het lichaamsgewicht gemakkelijk weer normaal wordt.

Gemakkelijke gewichtstoename en -verlies

Kortom, ons lichaamsgewicht is heel gemakkelijk te verhogen of te verlagen, zelfs bij magere mensen. Gewichtsverlies of -toename wordt beïnvloed door vele factoren, zoals vochtopname, opname van vet of andere voedingsstoffen, hormonen en spiermassa. Een atleet kan hetzelfde gewicht hebben als een ervaren persoon overgewichthet verschil is de spiermassa. Bovendien, als u niet genoeg drinkt of uitgedroogd raakt, zult u aanzienlijk afvallen. Maar zodra u eet of drinkt, komt u weer aan in gewicht. Om deze reden is wegen erg belangrijk, zodat u uw lichaamsgewicht, dat vluchtig is, kunt beheersen.

Het meten van uw lichaamsgewicht vergroot de zelfbeheersing

Op basis van het eerder genoemde onderzoek kan worden geconcludeerd dat afvallen kan worden bereikt door frequent te wegen. Weeggewoonten kunnen de controle over voeding en levensstijl bepalen. U heeft zich misschien niet eerder gerealiseerd dat u te zwaar of zelfs zwaarlijvig was. Door uw eerste weging uit te voeren, weet en weet u hoeveel u weegt.

Op basis daarvan zul je verschillende manieren doen om overtollig gewicht te verliezen, of het nu gaat om het verminderen van de calorieën die het lichaam binnenkomen, sporten en meer fruit en groenten consumeren. Na een tijdje heb je het programma gedaan, weeg je terug en zie je de verandering in het aantal op de weegschaal ten opzichte van de vorige weegschaal, en dit zal zeer bevredigend zijn. Omgekeerd, als het wegen niets verandert, zal dit u aanmoedigen om ermee door te gaan totdat het werkt. De gewoonte om elke dag te wegen, kan je ook strakker maken met beperkingen die je moet vermijden als je op dieet bent, vaker en routinematig aan lichaamsbeweging doet, minder calorieën binnenkrijgt en je zelfbeheersing vergroot.

Hoe weeg je jezelf om gewichtsverlies te ondersteunen?

Hier zijn tips voor het wegen om te helpen bij het afvallen, namelijk "

Voer elke dag op hetzelfde tijdstip een gewichtsmeting uit. Je kunt jezelf bijvoorbeeld elke ochtend na het douchen wegen, zodat het gewicht van je kleding of kleding niet telt.
Maak aantekeningen of zelfs grafieken om de voortgang van uw gewichtsveranderingen te zien. Als het een week duurt, kunt u zien of de grafiek afneemt of toeneemt.
We raden aan om een digitale weegschaal te gebruiken. Hoewel in feite alle weegschalen hetzelfde werken, is de berekening nauwkeuriger als u ze weegt met een digitale weegschaal. Veerweegschalen die vaak worden gebruikt, zijn mogelijk niet nauwkeurig meer omdat ze vaak worden beklommen en de veren niet goed werken.