7 Voordelen van dans voor de gezondheid & bull; hallo gezond

Dans of wat we gewoonlijk dansen noemen, is een soort activiteit waar veel jonge mensen de voorkeur aan geven. Zonder dat we het weten, maakt dansen ons lichaam en onze ziel gezonder. Voor sommige mensen die niet van sporten houden die als verzadigend zijn geclassificeerd, zoals hardlopen, gewichtheffen, enzovoort, is het verplaatsen van het hele lichaam onder begeleiding van muziek een leuke sportactiviteit.

Dans heeft verschillende soorten, variërend van ballet, ballroomdans, buikdans, aerobics, hiphop, jazz, paaldansen, salsa, vierkante dans, tapdans, moderne dans, latin dans, zumba, flamenco en nog veel meer. Behalve dat het leuk is, heeft dansen ook verschillende voordelen die goed zijn voor ons lichaam. Hieronder volgen de verschillende voordelen dans voor gezondheid:

1. Verbeter het geheugen

Volgens een studie in The New England Journal of Medicinekan dansen het geheugen verbeteren en dementie voorkomen naarmate u ouder wordt. De wetenschap onthult dat aërobe oefening het verloren volume in de hippocampus (het deel van de hersenen dat het geheugen regelt) kan herstellen. De hippocampus zal van nature krimpen naarmate u ouder wordt, wat vaak leidt tot geheugenproblemen en dementie.

2. Verhoog de flexibiliteit

Dans leert de flexibiliteit die nodig is voor het lichaam. De meeste klasse dans zal ook een lange warming-up bevatten, die meestal bestaat uit veel strekken. Door uw flexibiliteit te vergroten, verbetert u niet alleen uw atletische prestaties, maar voorkomt u ook verschillende blessures. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spieren in de sportschool, kan het vergroten van de flexibiliteit het bewegingsbereik van een training verbeteren, waardoor de spieren beter zichtbaar worden.

3. Stress en depressie verminderen

Onderzoeker gecontroleerde studie in Journal of Applied Gerontology ontdekt dat dans paren en muzikale begeleiding kunnen helpen om stress te verminderen. Bovendien, volgens een studie die de effecten van dansen op mensen met een depressie testte, kan dansen het moreel stimuleren. Patiënten die deelnemen aan groepen vrolijke dans vertoont zeer weinig depressieve symptomen en is ook opgewekt.

4. Oefening evenwicht

Dansen kan je helpen blessures te verminderen tijdens het beoefenen van andere sporten, omdat het je balans verbetert. Bij veel dansbewegingen moet je op één been balanceren, op de toppen van de tenen rusten of een houding aanhouden die veel balans vereist. Door deze beweging te oefenen, bouw je kracht op in de spieren door je hele lichaam en in de spieren die je lichaam minder ondersteunen. Op die manier bent u altijd beter in staat uw evenwicht te bewaren.

5. Afvallen

Als je op zoek bent naar een leuke manier om af te vallen, dan dans is de beste keuze. Afvallen is vaak een proces dat je ondertussen ontmoedigd en ellendig maakt dans is iets dat leuk is. Bovendien zal het sociale leven dat je voelt als je meedoet aan dansoefeningen, ervoor zorgen dat je van deze activiteiten geniet.

Je zit in de klas dans Vanwege je verlangen om te dansen, heb je elke week regelmatig aan lichaamsbeweging gedaan zonder het te beseffen. Dit zal op zichzelf al resulteren in gewichtsverlies omdat je veel calorieën hebt verbrand. Dan, door te dansen, zal je je energie verhogen en je helpen om wat preventie tegen blessures op te bouwen.

6. Bouw spieren op

Dans vereist snelheid en continu vermogen, dus dat dans ook als cardiovasculaire oefening. Tegelijkertijd, dans gaat gepaard met een aantal moeilijke houdingen en zelfs springbewegingen die weerstand bieden aan de spieren. Dansen helpt dus ook om de buik plat te maken, vet te verliezen en de benen en billen steviger te maken. Als je naar professionele dansers kijkt, zul je zien hoe strak en geproportioneerd hun lichaam is. Je krijgt dat lichaam ook als je iets toevoegt aan je trainingsschema en het regelmatig doet.

7. Verbeter de stemming

Het laatste voordeel isdans is een fantastische manier om je humeur op te krikken, dit zijn voordelen die niet onderschat mogen worden. Dansen helpt, net als elke andere sport, om natuurlijke antidepressiva zoals endorfine te produceren, maar het is ook leuk. Vanwege sommige typen dans er wordt ook met z'n tweeën gedaan, dus dit is ook goed voor het versterken van relaties met andere mensen.