Inhoudsopgave:
- Wat zijn calorieën?
- Gezond, caloriearm voedsel om te eten
- 1. Radijs, een klein fruit bevat 1 calorie
- 2. Rauwe paprika's, één plak bevat 2 calorieën
- 3. Bloemkool, een kleine bloem bevat 3 calorieën
- 4. Aardbeien, een vrucht bevat 4 calorieën
- 5. Sla, een kopje bevat slechts 10 calorieën
- 6. Wortelen, een wortel bevat 30 calorieën
- 7. Spinazie, een kopje bevat 7 calorieën
Mensen die op dieet zijn om af te vallen, willen natuurlijk uitrekenen hoeveel calorieën ze in elk voedingsmiddel willen eten.
Hoewel het een beetje gedoe is en de juiste berekening nodig heeft om geen overtollige calorieën binnen te krijgen, hoef je niet echt bang te zijn als je weet welk voedsel heel weinig calorieën bevat. Wat zijn caloriearme voedingsmiddelen die gezond en goed zijn voor het lichaam?
Wat zijn calorieën?
Calorieën zijn de energie die het lichaam nodig heeft voor activiteit. Calorieën worden verkregen uit het voedsel dat u elke dag eet. Nadat je hebt gegeten, worden de calorieën die het lichaam binnenkomen, omgezet in energie voor activiteiten. Als u dan niet actief bent, kunnen de calorieën die binnenkomen in vet veranderen en u aankomen.
Dit is de reden waarom veel mensen caloriearm voedsel willen eten. Helaas zijn er geen voedingsmiddelen die eigenlijk nul calorieën bevatten. Elke voedselbron bevat minstens één calorie. Overweeg dus de verschillende caloriearme voedselbronnen hieronder, laten we gaan!
Gezond, caloriearm voedsel om te eten
1. Radijs, een klein fruit bevat 1 calorie
Bron: Koreaanse Bapsang
Rauwe radijzen worden vaak gebruikt als beitsingrediënt of garnering om ze er mooi en vers uit te laten zien. Behalve dat ze een caloriearme voedselbron zijn, bevatten rapen ook veel vezels, zodat ze je langer vol kunnen maken.
2. Rauwe paprika's, één plak bevat 2 calorieën
Geciteerd uit Shape, er zijn onderzoeken die aantonen dat een plakje rauwe paprika slechts 2 calorieën bevat. Paprika wordt ook verondersteld om u te helpen sneller vet te verbranden. Bovendien kan het gehalte aan foliumzuur en vitamine B6 in paprika's de zwelling in de slagaders verminderen en het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
3. Bloemkool, een kleine bloem bevat 3 calorieën
Bron: Fly Feet Running
Een enkel of klein takje van deze bloemkool bevat 3 calorieën. Daarnaast bevat deze caloriearme voedingsbron ook een goede hoeveelheid vezels die goed zijn voor de spijsvertering.
4. Aardbeien, een vrucht bevat 4 calorieën
Volgens onderzoek van de Universiteit van Warwick zijn aardbeien een van de weinige verse fruitsoorten die een aantal grote gezondheidsvoordelen bieden. Mike Roussell, Ph.D., een voedingsadviseur en onderzoeker uit de Verenigde Staten stelt ook voor om aardbeien en andere bessen te gebruiken als ingrediënt in gezonde smoothies.
Behalve de zure, frisse en zoete smaak, zijn aardbeien ook gunstig voor het voorkomen van diabetes en hartaandoeningen.
5. Sla, een kopje bevat slechts 10 calorieën
Niet alle groene sla bevat weinig calorieën. Om sla als caloriearm voedsel te krijgen, kies je sla of romaine sla als basis voor je dieetsalade.
Romeinse sla heeft een vezelige textuur, een hoog watergehalte en bevat bijna geen calorieën. Daarnaast is deze groente ook nog eens een bron van vitamine A, vitamine K, foliumzuur en vitamine C.
6. Wortelen, een wortel bevat 30 calorieën
Bron: Joyful Healthy Eats
Rauwe wortelen zijn soms een gezonde snack voor degenen onder u die willen afvallen. Behalve dat ze gezond en caloriearm zijn, bevatten rauwe wortelen ook 2 gram vezels, wat goed is voor de spijsvertering. Er is echter niets mis met het verwerken van wortelen tot groenten of andere soorten voedsel.
7. Spinazie, een kopje bevat 7 calorieën
Behalve dat het weinig calorieën bevat, is verse spinazie ook een bron van omega-3 en plantaardig foliumzuur, wat het risico op hartaandoeningen, beroertes en osteoporose kan helpen verminderen.
X
