7 Gevaren van het keto-dieet waar u op moet letten voordat u het gaat proberen

Het ketogene dieet of het keto-dieet is een dieet waarbij u uw inname van koolhydraten ernstig beperkt. Verhoog in plaats daarvan de inname van eiwitten en vetten. Hoewel velen zeggen dat dit ketogene dieet krachtig genoeg is om af te vallen, moet u eerst de gevaren van dit dieet kennen. Wat zijn dan de gevaren van het keto-dieet om op te letten?

Verschillende gevaren van het keto-dieet die kunnen optreden

Eigenlijk is het ketogene dieet specifiek voor mensen met epilepsiestoornissen. Mensen met dit probleem hebben moeite met het verteren van koolhydraten in het lichaam, dus hun inname is zeer beperkt.

Momenteel wordt het ketogene dieet echter daadwerkelijk aangenomen als een dieet om af te vallen. Ja, strikte koolhydraatbeperkingen zorgen ervoor dat u meer eiwitten en vetten moet eten dan normaal. In feite is de toegestane inname van koolhydraten in dit voedingsprincipe niet minder dan 30 procent van de totale dagelijkse calorieën.

Natuurlijk kan het aannemen van een ketogeen dieet de spijsvertering en lichaamsfuncties verstoren en zelfs verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier zijn de gevaren van het keto-dieet waarvan u op de hoogte moet zijn.

1. Gewichtsverlies snel

Kortom, mensen die het keto-dieet volgen, willen echt afvallen. Gewichtsverlies treedt inderdaad op als u dit dieet volgt. Dit komt doordat koolhydraten, die de belangrijkste energiebron zijn, zeer klein in aantal zijn in het lichaam. Dit is wat je in de loop van de tijd doet afvallen.

Maar wees nog niet gelukkig. Afvallen is geen teken dat uw lichaam gezond is. Dit gewichtsverlies duurt meestal niet lang en is slechts tijdelijk. Waarom? Omdat het lichaam in eerste instantie zijn belangrijkste energie verliest en uiteindelijk vet gebruikt als energiereserve.

Dus zolang u een ketogeen dieet volgt, is het voedsel dat u eet eiwitrijk en vet voedsel. Ja, hoe meer vet u binnenkrijgt, hoe meer het zich ophoopt in het lichaam. Na verloop van tijd zal het gewicht weer toenemen.

2. Zich niet "goed" voelen in het lichaam

In de eerste weken zullen mensen die het keto-dieet volgen, meestal griepsymptomen ervaren. Deze aandoening wordt de keto-griep genoemd en duurt enkele dagen. U kunt verschillende symptomen krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, loopneus en misselijkheid.

Deze toestand is te wijten aan het feit dat het lichaam zich aanpast doordat het zijn belangrijkste energiebron verliest. De hersenen functioneren ook niet goed omdat ze hun voedsel, dat wil zeggen suiker, niet binnenkrijgen. Daarom zal dit dieet hoofdpijn, vermoeidheid en een slecht gevoel van het lichaam veroorzaken.

3. Spier krimpt

Wanneer het lichaam in ketose gaat, verbrandt het vet voor energie. Maar het kan er ook voor zorgen dat u vetweefsel verliest en spieren krimpt. Geciteerd uit Women's Health, Victoria Linday, een diëtiste in Washington, onthulde dat koolhydraten een belangrijke rol spelen bij het opbouwen van spieren.

Bijgestaan door proteïne zal het herstelproces van beschadigde spiercellen sneller plaatsvinden. Als je een keto-dieet volgt, kan het spierweefsel krimpen of zelfs breken als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt.

4. Bloedsuikerspiegels dalen

Bovendien kan de aanpassing van het lichaam aan het keto-dieet symptomen van hypoglykemie veroorzaken, wat een gezondheidsprobleem is wanneer de bloedsuikerspiegel onder de normale limieten ligt. Hypoglykemie kan ertoe leiden dat iemand zich moeilijk kan concentreren, snel moe is, abnormale hartslag, slaapstoornissen en een angstsyndroom.

5. Krampen in de benen

Een ander gevaar van het keto-dieet zijn krampen in de benen. Dit wordt vaak geassocieerd met uitdroging en een tekort aan mineralen in het lichaam, waaronder natrium. Bij een keto-dieet worden de insulinespiegels zo laag dat ze de nieren niet kunnen stimuleren om natrium vast te houden. Ook al is het een simpele ergernis, het gevoel van krampen kan erg vervelend zijn.

6. Indigestie

Vaak voorkomende bijwerkingen die vaak optreden als gevolg van het keto-dieet zijn indigestie, zoals winderigheid, veelvuldig gas geven of obstipatie. Dit gebeurt omdat het lichaam niet genoeg vezels krijgt van bepaalde soorten fruit, granen en groenten. In sommige gevallen zijn er ook mensen die last hebben van diarree.

7. Slechte adem

Wanneer je een keto-dieet volgt, verhoogt het lichaam dat ketonen (stoffen die worden geproduceerd door het vetmetabolisme) verwerkt, aceton in je bloed, zweet, urine en ook door je ademhaling. Dit veroorzaakt voornamelijk een slechte adem.

Als u van plan bent om op een ketogeen dieet te gaan, dient u daarom uw arts en voedingsdeskundige te raadplegen. Dit is om te voorkomen dat u de gevaren van het keto-dieet overkomt. Op die manier weet het medische team de exacte toestand en het juiste dieet voor u.