6 tips om goed te eten in restaurants, zelfs als u op dieet bent & bull; hallo gezond

Veel mensen geven toe falende diëten te hebben, omdat ze de verleiding van smakelijk eten niet kunnen weerstaan ​​wanneer ze met vrienden of familie in restaurants eten. Hmmm .. als dat zo is, wees dan niet verbaasd als dit een van de grootste oorzaken is van schade aan het dieetprogramma dat al lang wordt gevolgd. Het voedselmenu in restaurants is meestal heel anders dan het dieetmenu dat je elke dag leeft.

Daarom zijn er een paar tips waar u op moet letten om goed te blijven eten in restaurants, ook al volgt u een dieetprogramma. Nieuwsgierig? Lees het antwoord in dit artikel.

Tips om goed te eten in een restaurant als je op dieet bent

1. Eet normaal

Gewoonlijk zijn veel mensen die een dieet volgen, bereid honger te verdragen door de hele dag niet te eten, zodat ze kunnen vasten voor een goede maaltijd in hun favoriete restaurant. Dit is eigenlijk de verkeerde manier. Als je uitgehongerd naar een restaurant gaat, wordt het voedsel dat je moet vermijden of niet lekker vindt aantrekkelijker. Een hongerige maagaandoening zorgt ervoor dat je meer wilt eten met de aanname "zolang de maag vol is".

De oplossing is om elke dag zoals gewoonlijk te eten, zoals uw dagelijkse dieet. Het is alleen dat u de verdeling van de portie van de maaltijd moet onthouden. Als u in restaurants eet, zorg er dan voor dat u kleine hoeveelheden voedsel eet. Bestel eventueel een foodmenu dat samen gegeten kan worden. er is dus geen excuus meer voor de term "verbeterde voeding" of een heerlijke maaltijd in een restaurant.

2. Bestel als eerste

Meestal zullen velen van ons in de verleiding komen om hetzelfde menu te bestellen nadat ze de bevelen van anderen hebben gehoord. Welnu, daarom, als je kunt, als je eten bestelt, wees dan de eerste die bestelt. Zo laat je je niet meeslepen door het eten dat door andere mensen besteld is. Bovendien zijn deze voedingsmiddelen niet per se geschikt om als voeding in uw dieet op te nemen.

3. Let op een evenwichtige voedselopname

Of u nu thuis of in een restaurant eet, u moet altijd een uitgebalanceerd dieet op elk bord van uw maaltijd hebben. Dit uitgebalanceerde dieet bevat complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. De combinatie van voedselinname vertraagt ​​het spijsverteringssysteem, waardoor je langer vol zit.

Bestel bijvoorbeeld gegrilde kip met geroosterde aardappelen en een groentesalade zonder mayonaise. Daarnaast kun je ook gegrilde zalm met quinoa en sperziebonen bestellen.

4. Wees niet verlegen om vragen te stellen

Aarzel niet om de ober van het restaurant te vragen naar de ingrediënten van het eten op het menu. Als u op dieet bent, vraag dan de ober van het restaurant om advies over het kiezen van gezond voedsel. Niet alleen dat, wees niet bang om speciale bestellingen te vragen, bijvoorbeeld om een ​​halve portie te vragen dan normaal of om een ​​item te veranderen in een groente die geschikter is voor uw dieet.

Hier is een gids voor het kiezen van soorten voedsel in restaurants als u op dieet bent:

• Kies bruine rijst of een soort brood met een lage glycemische index (GI).
• Onthoud altijd de basisprincipes van voedselverwerking die worden aanbevolen als u op dieet bent, namelijk: koken, grillen of grillen. Gefrituurd voedsel is dus het grootste taboe.
• Als je in een Chinees restaurant eet, kies dan voor alle gegrilde gerechten. Verhoog groenten, vermijd rijst en noedels. Wees bovendien voorzichtig met het eten van dim sum. Vanwege hun kleine formaat hebben we de neiging om grote hoeveelheden voedsel te eten.
• Kies in een Italiaans restaurant salades en fruit. Pizza is prima, maar niet meer dan één plak. We raden u aan om gegrild vlees of vis te kiezen. Vermijd zoveel mogelijk knoflookbrood, Parmezaanse kaas en ijs.
• Kies voor Thais eten een salade gecombineerd met vis en zeevruchten​Kies voor soep vis of kippensoep gemengd met groenten (tom yam pla). Vermijd voedsel van plakkerige rijst of kokosmelk.
• Voor Japans eten, voel je vrij om te genieten van sushi, die meestal rijst met een lage GI gebruikt, maar alleen in kleine porties. Sterker nog, sashimi wordt zonder rijst gegeten. Vermijd ook tempura, want het is gebakken.

5. Aarzel niet om van restaurant te wisselen

Als je echt van plan bent op dieet te gaan, kun je jezelf beter niet martelen door naar een plek te gaan die helemaal niet bij je dieet past, bijvoorbeeld een restaurant. alles wat je kunt eten of buffet​Praat met vrienden of familie over naar een andere plaats gaan waar het menu meer in overeenstemming is met het menu voor uw dieet. Dit is absoluut beter dan alleen maar kijken, of zelfs dan opgeven omdat je er niet tegen kunt.

6. Kies water

Na het bestellen van voedsel dat goed is gekozen, is het raadzaam om geen dranken te bestellen die "gevaarlijk" zijn voor het dieet. Het is beter als u water als metgezel bestelt om te eten in plaats van frisdrank. Door water te bestellen, wordt de kans op mislukking van het huidige dieet verkleind.

X