Inhoudsopgave:
Er wordt altijd op druppels vertrouwd om droge ogen te behandelen. Probeer deze keer echter om uw oogdruppels achter te laten en over te schakelen op het eten van het juiste voedsel. Ja, voedsel met goede voeding kan droge ogen helpen behandelen. Welke soorten voedsel kunnen dan droge ogen behandelen?
6 soorten voedsel die droge ogen kunnen behandelen
Droge ogen is een van de meest voorkomende oogproblemen. Dit maakt de ogen snel geïrriteerd en kan zelfs het zien verminderen. Sommige mensen gebruiken druppels altijd als oplossing voor droge ogen. U kunt zelfs dubbelchecken welke voedselbronnen u dagelijks consumeert.
Volgens de voedingsfeiten-pagina kunnen voedingsmiddelen met de juiste voedingswaarde droge ogen behandelen door de traanproductie te verhogen. Dus vanaf nu, als uw ogen droog zijn, probeer dan voedsel te consumeren waarvan is bewezen dat het uw voedselbronnen vervangt door voedselbronnen waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn voor het verhogen van de traanproductie. Patiënten met droge ogen moeten hun inname van proteïne, vet en overmatig cholesterol een beetje verminderen.
1. Vitamine C
Vitamine C bevat ascorbinezuur dat essentieel is voor de gezondheid van de ogen. Het is aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C de bloedvaten in de ogen verbetert en cataract helpt voorkomen. Je kunt goede bronnen van vitamine C krijgen uit sinaasappels, spinazie, tomaten, bananen, appels en druiven.
2. Vitamine E
Als u geen droge ogen wilt, kunt u ook vertrouwen op voedingsmiddelen met veel vitamine E. De reden hiervoor is dat dit type vitamine oogcellen kan beschermen tegen beschadiging. Zelfs vitamine E is ook voedzaam voor het behoud van het immuunsysteem. Zorg er dus vanaf nu voor dat voedingsmiddelen zoals noten en zoete aardappelen - die rijk zijn aan vitamine E - elke dag in uw dieet zitten.
3. Luteïne en zeaxanthine
Luteïne en zeaxanthine zijn antioxidanten die chronische oogaandoeningen kunnen voorkomen en de oogcellen gezond kunnen houden. Natuurlijk kunnen problemen met droge ogen ook worden overwonnen door voedsel te eten dat deze antioxidanten bevat. Voorbeelden zijn eieren, broccoli, kool, maïs en spinazie.
4. Omega 3 vetzuren
Voedingsmiddelen met een hoog omega-3-gehalte zijn voedingsmiddelen die droge ogen kunnen behandelen. Volgens Dr. Marc Grossman begonnen mensen met droge ogen een toename van de traanproductie te vertonen binnen 10 dagen na toenemende consumptie van voedsel dat essentiële vetzuren bevat.
Omega 3 kan de klieren in de ogen (klieren van Meibom) stimuleren om olie in de tranen te produceren. Deze olie wordt gebruikt om te voorkomen dat tranen snel uitdrogen, zodat de ogen altijd vochtig aanvoelen. Voedselbronnen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren zijn zalm, sardines, tonijn, ansjovis, visolie, sojabonen, blad- en bladgroenten, noten en zaden.
5. Zink
Tot nu toe staat vitamine A bekend om zijn eigenschappen om oogbeschadiging te beschermen en te voorkomen. Niet veel mensen weten echter dat zink het oog helpt om vitamine A binnen te krijgen, dat vervolgens wordt gebruikt voor de vorming van oogmelanine.
Melanine is een pigment dat in de iris wordt aangetroffen en dat wordt gebruikt om de kleur van de iris te bepalen. Dus als je merkt dat de oogkleur van iedereen niet hetzelfde is, hangt het ervan af hoeveel melanine er in de iris zit. Net zoals melanine de huid- en haarkleur bepaalt.
Als niet goed aan uw zinkbehoeften wordt voldaan, loopt uw oog een hoog risico op infectie. Zink kan niet door het lichaam worden aangemaakt, daarom is het belangrijk om in zijn behoeften te voorzien met het voedsel dat u eet, zoals oesters, kreeft, rundvlees, zalm, melk en eieren.
6. Kalium
Ten slotte is kalium een voedingsstof voor de ogen die belangrijk is om te vervullen. Gebrek aan kalium kan droge ogen veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat de ogen niet snel uitdrogen, moet u kaliumbronnen zoals amandelen, bananen, rozijnen, dadels en avocado's consumeren.
