6 Fruitkeuzes voor baby's die goed zijn voor consumptie per dag

Baby's zijn nog in de leerfase totdat ze later weer soepel kunnen eten. Maar het probleem is dat niet zomaar voedsel aan uw kleintje kan worden gegeven. De reden is dat ze nog steeds moeilijk te slikken zijn en voedsel dat moeilijk is te verteren. Fruit kan een van de antwoorden zijn op de dagelijkse voedingsinname van de baby. Dus, wat zijn de goede fruitkeuzes om aan baby's te geven?

Waarom is fruit goed voor baby's?

Exclusieve borstvoeding is de beste voedingsbron voor baby's tot ze zes maanden oud zijn. Na zes maanden moet u echter langzaam vast voedsel of aanvullend voedsel aan de moedermelk (MPASI) toevoegen.

Vooral als de baby tekenen heeft vertoond dat hij klaar is om vast voedsel te eten, wat betekent dat hij klaar is om te leren eten.

Om hun groei en ontwikkeling van jongs af aan te ondersteunen en tegelijkertijd aan de voedingsbehoeften van baby's te voldoen, moet de voeding die aan baby's wordt gegeven, uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen bestaan.

Naast de eiwitinname voor baby's, koolhydraten voor baby's en vet voor baby's, zijn andere voedingsstoffen die niet minder belangrijk zijn voor baby's vezels, mineralen en vitamines voor baby's.

U kunt tegelijkertijd helpen voorzien in de behoefte aan vitaminen, mineralen en vezels van de baby door hem verschillende soorten fruit te geven.

Ja! Puur fruit is makkelijk te serveren, rijk aan voedingsstoffen en heerlijk van smaak.

Interessant is dat de zachte en donzige textuur van de vrucht baby's kan helpen om te leren eten, hun eigen voedsel te pakken en te leren kauwen.

Vanaf de Better Health Channel-pagina kan de consumptie van fruit zelfs het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten helpen verminderen.

Dit komt omdat het gehalte aan vitamines en mineralen in fruit het immuunsysteem of het immuunsysteem van het lichaam helpt versterken.

Niet alleen dat, het hoge vezelgehalte in fruit zorgt ook voor een soepele spijsvertering, waardoor constipatie bij baby's wordt voorkomen.

Ruime keuze aan fruit voor baby's

Gezien de goede voordelen voor baby's, is het natuurlijk de juiste en goede keuze om fruit te verstrekken als een van de dagelijkse maaltijden van uw kleintje.

Dus, om u te helpen fruit voor uw baby te kiezen en hem tegelijkertijd niet te vervelen, zijn hier enkele goede vruchten die kunnen worden geselecteerd:

1. Appels

Appels bevatten veel voedingsstoffen zoals kalium, fosfor, calcium, magnesium, vitamine A en vitamine C en andere mineralen die erg goed zijn voor opgroeiende kinderen.

Appels zijn niet alleen licht verteerbaar, maar veroorzaken ook geen allergieën voor je kleintje. Je kunt je kleintje appels geven in de zesde maand dat je leert om aanvullend voedsel (vaste stoffen) te eten.

Volgens gegevens over de Indonesische voedingssamenstelling van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid bevat 100 gram (gr) appels 58 calorieën (cal) energie, 14,9 gram koolhydraten, 0,3 gram eiwit en 0,4 gram vet.

Er zijn ook 2,6 gram vezels, 6 milligram (mg) calcium, 0,3 mg ijzer, 130 mg kalium en 5 mg vitamine C in appels.

Tips voor het verwerken van appels:

1. Maak een geschilde appel klaar.
2. Snijd de appels in kleine stukjes en doe ze in een hittebestendige bak.
3. Stoom de appelschijfjes ongeveer 3 minuten in een pan.
4. Pureer de appels na het stomen met een vork of blender.
5. Je kunt ook kaneel naar smaak toevoegen.

2. Bananen

Je kunt de voordelen van bananen al introduceren vanaf de leeftijd van je kleintje vier maanden. De ideale leeftijd om met vaste stoffen te beginnen is echter zes maanden.

Banaan is een vrucht die goed is voor baby's en vaak wordt gebruikt als aanvullende voeding bij borstvoeding. De reden hiervoor is dat deze vrucht een zachte en gladde textuur heeft, dus het maakt het niet moeilijk voor je kleintje om hem te verpletteren of te verteren.

Bovendien zijn bananen gemakkelijk te krijgen tegen een relatief goedkope prijs. U kunt kiezen uit Ambon-banaan, gouden banaan of melkbanaan.

Het belangrijkste is dat je rijpe bananen kiest als je ze aan baby's gaat geven.

Tips voor het verwerken van bananenpulp:

1. Schil en snijd de banaan in kleine stukjes.
2. Voeg moedermelk of babyvoeding toe.
3. Plet het vervolgens met een vork of maal het in een blender.
4. Bananenpap klaar om te worden geserveerd.
5. Je kunt het direct aan je kleintje geven door het met een lepel te schrapen.

3. Avocado

Een ander geweldig fruit dat wordt aanbevolen voor baby's, is avocado. Avocado's zijn een geweldige bron van onverzadigd vet en vitamine E.

Daarnaast heeft avocado een zachte textuur en een heerlijke smaak waardoor het geschikt is als aanvulling op borstvoeding.

In 100 gram avocado zitten 85 calorieën aan energie, 7,7 gram koolhydraten, 0,9 gram eiwit en 6,5 gram vet. Ondertussen bestaan ​​de vitamines en mineralen uit 10 mg calcium, 0,9 mg ijzer, 278 mg kalium en 13 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van avocado:

1. Bereid halfrijpe avocado voor.
2. Schil de schil en neem het vruchtvlees.
3. Pureer het vlees met een vork of blender.
4. Je kunt ook banaan, melk of ander fruit toevoegen, wat een beetje smaak kan geven.

4. Kiwi

Kiwi's zijn rijk aan vezels en vitamine A en C. De zure aard ervan kan echter soms luieruitslag of monduitslag bij baby's veroorzaken.

Let daarom goed op tekenen van een allergie wanneer u het voor de eerste keer aan uw baby geeft.

De voedingswaarde die in kiwi's te vinden is, omvat 42,1 calorieën aan energie, 10,1 gram koolhydraten, 2,1 gram vezels, 215 mg kalium, 23,5 mg calcium en 64 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van kiwi:

1. Schil de kiwi's en snijd ze in kleine stukjes.
2. Pureer de stukjes met een vork, blender of voedsel verwerker.
3. Kiwipulp is klaar om geserveerd te worden.

5. Papaja

De voordelen van papaja zijn niet alleen zoet en heerlijk, maar ze zijn ook rijk aan foliumzuur, vezels en vitamine A, C en E.

Dat is de reden waarom veel mensen papaja maken als een natuurlijke remedie tegen obstipatieproblemen.

Elke keer dat u 100 gram papaja geeft, krijgt de baby 46 calorieën aan energie-inname, 12,2 gram koolhydraten, 0,5 gram eiwit, 0,1 gram vet en 1,6 gram vezels.

Bovendien omvat het gehalte aan vitamines en mineralen in papaja 23 mg calcium, 1,7 mg ijzer, 221 mg kalium en 78 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van papaja:

1. Bereid rijpe papaja's voor die donkergeel en oranje van kleur zijn en zorg ervoor dat ze vrij zijn van vlekken.
2. Was de papaja met een mengsel van water en azijn om bacteriën te verwijderen.
3. Spoel af onder water en dep ze droog.
4. Schil de schil en snijd de papaja doormidden, vergeet niet de zaadjes te verwijderen.
5. Was de papaja nogmaals om de resterende zaadjes te verwijderen.
6. Snijd de papaja in kleine stukjes en pureer ze.
7. Papajapulp is klaar om geserveerd te worden.

6. Guave

Een van de voordelen van guave bevat veel vitamine C. Daarom wordt er vaak op guave vertrouwd om het immuunsysteem te helpen versterken.

De voedingsvezels in deze vrucht kunnen ook helpen bij het verbeteren van het spijsverteringssysteem van de baby. Net als verschillende fruitsoorten voor andere, bevatten kruidengeneeskundezaden ook veel voedingsstoffen.

In 100 gram guave zitten 49 calorieën aan energie, 12,2 gram koolhydraten, 0,9 gram eiwit, 0,3 gram vet, tot 2,4 gram vezels. Niet alleen dat, guave is ook rijk aan 14 mg calcium, 1,1 mg ijzer, 52,8 mg kalium en 87 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van guave:

1. Snijd de guave doormidden.
2. Verwijder de zaadjes met een lepel.
3. Snijd de guave in kleine stukjes en stoom gedurende een paar minuten.
4. Mix in een blender.
5. Voeg water toe om de gewenste testuur te krijgen.

Hoe fruitpreparaten voor baby's te maken

Fruit aanbieden aan baby's is eigenlijk hetzelfde als het introduceren van een verscheidenheid aan andere nieuwe voedingsmiddelen. Soms kan je kleintje het meteen lekker vinden, dus je hoeft hem niet herhaaldelijk over te halen om het fruit te proeven.

Ondertussen zijn er op andere momenten bepaalde soorten fruit die uw baby misschien niet lekker vindt, zodat hij niet graag het opnieuw probeert.

Als de baby moeite heeft met eten en het fruit dat u serveert weigert, moet u niet meteen opgeven. Dit is bedoeld om voedingsproblemen bij baby's te voorkomen.

In plaats van te stoppen met het aanbieden van het fruit, kun je het nog een paar keer proberen om er zeker van te zijn dat je kleintje het echt niet lekker vindt.

Gebaseerd opHandboek over het dieet van kinderengepubliceerd door de Faculteit der Geneeskunde van de Universiteit van Indonesië, is de introductie van nieuwe voedingsmiddelen voor baby's niet genoeg slechts 1-2 keer.

Gewoonlijk duurt het ongeveer 10-15 keer om te concluderen dat een baby dit voedsel, inclusief fruit, niet wil of niet wil eten.

Zodat baby's meer enthousiast zijn over het proberen van verschillende soorten fruit, kun je creatief zijn om verschillende fruitgerechten te maken.

Hier zijn enkele manieren om fruit te presenteren op een manier die aantrekkelijker en beter is voor baby's:

• Voorzie ontbijtgranen van extra fruitschijfjes.
• Geef pannenkoeken gemengd met fruit.
• Geef een fruitsalade met yoghurt.

Voor baby's jonger dan 12 maanden of 1 jaar is het geven van vruchtensap aan baby's niet toegestaan.

Nieuwe baby's kunnen sap drinken als ze ouder zijn dan 12 maanden. Voor fruitplakken kunt u echter slechts één fruit serveren of verschillende soorten fruit mengen die net zijn geprobeerd met de favorieten van uw kleintje.

X