6 Drankjes die vullend, gezond zijn en je niet dik maken

Ben jij het type persoon dat snel honger krijgt, ook al heb je gegeten? Of heb je vaak honger voordat het tijd is om te eten? Wees voorzichtig, het kan zijn dat de honger nephonger is. Een geweldige manier om van nephonger af te komen, is door een vullend drankje te drinken. Eits, maar niet zomaar een drankje. Er zijn zes soorten gezonde dranken die de honger kunnen uitstellen, afgezien van gewoon water. Wat zijn de opties? Bekijk de onderstaande lijst.

Keuze uit vulling en gezonde dranken

Als de honger toeslaat, kunnen twee glazen water een drank zijn die de maag vult en de honger vertraagt. Het is echter niet alleen gewoon water dat u kan behoeden voor nephonger. Hier zijn zes soorten dranken die vullend maar nog steeds gezond voor het lichaam zijn.

1. Magere koemelk

Als er honger ontstaat, kun je magere koemelk drinken. Een studie in het American Journal of Clinical Nutrition stelt dat het lactose- en eiwitgehalte in koemelk uw eetlust kan onderdrukken.

Behalve dat het vetarm is, is magere melk een goede keuze omdat het verschillende micronutriënten bevat die het lichaam nodig heeft. Caloriearme, magere melk is echter hoog, dus u moet niet te veel melk drinken. Bovendien kan melk die te veel wordt gedronken, het risico op eierstokkanker verhogen vanwege hoge galactosegehaltes in het lichaam en ook het risico op prostaatkanker verhogen door hoge calciumconsumptie.

2. Pindamelk

Voor degenen onder u met lactose-intolerantie, kies melk gemaakt van noten zoals amandelmelk en sojamelk. Lactosevrije pindamelk is ook gezonder omdat het geen verzadigd vet bevat zoals koemelk. Pindamelk is eigenlijk rijk aan eiwitten en vezels, waardoor het vullend is.

3. Fruit- en groentesappen

Om honger te vertragen, kunnen sappen van fruit en groenten een verstandige keuze zijn. De reden is dat de honger zal verdwijnen als het lichaam verschillende soorten belangrijke voedingsstoffen heeft gekregen, zoals vitamines, mineralen en vezels. Deze belangrijke voedingsstoffen zijn te vinden in veel groenten en fruit. Dus als je haast hebt en geen tijd hebt om te eten, kan het drinken van fruit- en groentesappen je maag vullen en honger vertragen.

Probeer echter geen suiker of zoetstoffen toe te voegen aan uw fruit- en groentesappen. Als je wilt dat je sap zoeter smaakt, voeg dan gewoon honing of gemalen kaneel toe.

4. Smoothies

Smoothies zijn een van die vullende en voedselrijke dranken. In tegenstelling tot fruit- en groentesappen is yoghurt het belangrijkste ingrediënt van smoothies. Meng voor een vullende smoothie gewone, magere yoghurt met je favoriete fruit en groenten. De rijke, dichte textuur van de smoothies zal je spijsverteringssysteem laten denken dat je een zware maaltijd hebt gehad.

5. Drankjes donkere chocolade

Drinken donkere chocolade die bitter smaakt op de tong kan de eetlust helpen onderdrukken. Daarnaast kan chocolade ook de aanmaak van het hormoon ghreline onderdrukken waardoor je honger krijgt. In aanvulling op, donkere chocolade ook rijk aan vezels, mineralen, antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen.

6. Groene thee

Groene thee drinken als je honger hebt, is eigenlijk best vullend. Net als een drankje donkere chocolade, Groene thee kan ook hormonen onderdrukken die uw eetlust opwekken. Een studie in de Journal of the American College of Nutrition in 2010 heeft aangetoond dat het drinken van groene thee voor de maaltijd je behoorlijk vol kan maken. Je zult ook niet te veel eten, ook al voelt je maag honger.

Kan je gewoon de hele dag drinken zonder te eten?

Onthoud dat de verschillende vullende dranken hierboven geen vervanging zijn voor voedsel. Je lichaam heeft nog steeds volledige voeding nodig die alleen kan worden verkregen uit een uitgebalanceerd voedzaam dieet. Alleen drinken voldoet niet aan de behoefte aan eiwitten, calorieën, vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen op een dag. U loopt het risico op indigestie als u de hele dag niet eet.