De voordelen van hotstone-massage zijn niet alleen voor het wegwerken van stijve pijnen

Massage met hete stenen (hete steen massage) is een vorm van massagetherapie die de laatste jaren populair is geworden. De gebruikte stenen zijn niet zomaar stenen, weet je! Een professioneel hotstone-massagestation gebruikt meestal basalt, een soort vulkanisch gesteente dat warmte gedurende een lange periode kan vasthouden.

Het blijkt dat deze massagetechniek niet alleen goed is voor het wegwerken van stijfheid, maar ook nuttig is om het risico op kanker te verkleinen. Hoe komt?

Hoe is het om een ​​hotstone-massage te ondergaan?

Tijdens de massage worden enkele hete, gepureerde stenen op bepaalde punten van het lichaam geplaatst, zoals langs de wervelkolom, boven de buik, op de borst, het gezicht, de handpalmen, de voeten en de tenen. De massagetherapeut die u behandelt, kan met deze stenen verschillende massagetechnieken toepassen, te beginnen met longitudinale bewegingen zoals bij het schrapen, ronddraaien, trillen door speciaal gereedschap, tikken op het lichaam of bewegingen zoals deegkneden.

Soms worden bij deze therapie ook koude stenen gebruikt. Koude stenen worden meestal geplaatst nadat de hete steen is verwijderd, met als doel de huid en bloedvaten te kalmeren die door hitte zijn verwijd.

Diverse voordelen van hotstone-massage

1. Vermindering van spierpijn en spierpijn

Van warmte is al lang bekend dat het verschillende klachten van spierstijfheid en pijn vermindert. Warmte kan de bloedstroom in gespannen gebieden verhogen.

2. Stress en angst verminderen

Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat 10 minuten lichaamsbeweging de hartrespons kan verhogen. Ondertussen hebben andere onderzoeken aangetoond dat een massage van 15 minuten op een massagebank op het werk stress aanzienlijk kan verminderen in vergelijking met een pauze van 15 minuten zonder massage. De American Massage Therapy Association stelt ook dat massagetherapie een effectieve methode is om stress te verlichten.

3. Zorg dat u goed slaapt

Het is bekend dat massage u helpt te genieten van een slaap van betere kwaliteit, hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom. Uit literatuuronderzoek blijkt dat massage naast slaappillen een effectieve optie kan zijn voor mensen met slapeloosheid. Het onderzoek toont aan dat rugmassage kan helpen bij het bevorderen van ontspanning en het bevorderen van slaap. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat baby's die moeite hebben met slapen na een massage van 15 minuten door hun ouders, sneller kunnen slapen. Bovendien zullen ze ook actiever en verfrist zijn als ze wakker worden.

4. Verlicht symptomen van auto-immuunziekten

Hotstone-massage kan pijnverlichting bieden bij medische aandoeningen zoals fibromyalgie. Een onderzoek toont aan dat mensen met fibromyalgie die een massage van 30 minuten krijgen, meer nachten zullen slapen en minder stoffen zullen ervaren die pijn kunnen veroorzaken. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat hotstone-massage voordelen kan bieden voor mensen met reuma. De deelnemers aan het onderzoek ervoeren een verminderde pijnintensiteit, betere grijpkracht en konden vrijer bewegen na 1 maand massagetherapie.

5. Het risico op kankersymptomen verminderen

Een grootschalig onderzoek dat gedurende drie jaar werd uitgevoerd, toonde aan dat massage stress, angst, depressie, misselijkheid en vermoeidheid bij kankerpatiënten kan verminderen. De studie toont aan dat massagetechnieken die vaak worden gebruikt bij hotstone-massage, patiënten kunnen helpen bij het omgaan met kankersymptomen. Onderzoekers geloven dat de rustgevende aanraking van de mens hierbij een rol speelt.

6. Vergroot het uithoudingsvermogen

Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat massage het uithoudingsvermogen onmiddellijk kan vergroten. Bloedmonsters van deelnemers aan de studie voor en na de massage vertoonden verlaagde niveaus van arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het vasthouden van water.

De risico's die u moet weten voordat u met hete stenen gaat masseren

Hotstone-massage is over het algemeen veilig wanneer deze wordt uitgevoerd door een getrainde therapeut. Er zijn echter verschillende medische aandoeningen die bijzonder zorgwekkend zouden moeten zijn. Raadpleeg eerst uw arts voordat u begintmassage met hete stenenals je hebt:

• Bloedaandoeningen of het nemen van bloedverdunners
• Brandwonden op de huid
• Open wond
• Geschiedenis van bloedstolsels
• Operatiegeschiedenis in de afgelopen 6 weken
• Breuk of ernstige osteoporose
• Laag aantal bloedplaatjes (trombocytopenie)
• Suikerziekte

Om brandwonden te voorkomen, is het gebruikelijk dat uw huid wordt bedekt met een handdoek of kaasdoek voordat u de hete steen plaatst. Vraag de therapeut ook hoe ze de steen verwarmen. De steen moet worden verwarmd met een speciaal hulpmiddel voor massage. Gebruik nooit een steen die is verwarmd door:

• Magnetron
• Langzaam fornuis
• Hete schijf (heet bord)
• Oven

Voor optimale resultaten moet u ervoor zorgen dat u alleen een getrainde massage krijgt. Als u pijn ervaart tijdens of een dag na de massage, vertel dit dan onmiddellijk aan uw therapeut. Dit kan gebeuren door te veel druk, die de diepere lagen van de lichaamsweefsels aantast.