Inhoudsopgave:
- 1. Gedroogd fruit
- 2. Bevroren druiven, een vezelrijke vervanger voor snoep
- 3. Griekse yoghurt met honing en stukjes fruit
- 4. Met chocolade omhulde bevroren bananen
- 5. Popcorn met kaneelsuiker hagelslag
- 6. Donkere chocolade
Snoep is een voedingsmiddel dat de tong kan bederven met zijn zoete smaak. Echter, hoe vaker je zoet voedsel zoals snoep eet, het blijkt dat het niet gezond is voor het lichaam. Volgens Livestrong kunnen de meeste zoete voedingsmiddelen problemen veroorzaken, variërend van tandbederf, het risico op diabetes mellitus en gewichtstoename. Ontspan, er zijn nog een paar keuzes van zoet voedsel om het volgende snoepje te vervangen. Je kunt ook weer zoet eten, maar dan met suikerniveaus die veiliger zijn voor het lichaam.
1. Gedroogd fruit
U kunt snoep vervangen door opties voor gedroogd fruit. Gedroogd fruit bevat minder calorieën dan snoep, bevat meer vezels en mineralen dan fruit.
Gedroogd fruit bevat echter meer calorieën dan vers fruit. Een kopje druiven bevat slechts ongeveer 60 calorieën, maar 2 eetlepels rozijnen bevatten meer dan 80 calorieën. Meng daarvoor je gedroogde fruit met noten zoals amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's en andere soorten noten om proteïne toe te voegen en de hoeveelheid suiker te verminderen.
2. Bevroren druiven, een vezelrijke vervanger voor snoep
Als je de naam hoort, moet je het je goed hebben voorgesteld? Ja, in plaats van zoete snoepjes te consumeren, kan bevroren zoete wijn een vervanging zijn, weet u. De textuur van bevroren druiven is zeker erg knapperig met een zoete smaak. Vries maar liefst 20 druiven zoete druiven in en je krijgt een inname van 50 calorieën en 12 gram koolhydraten.
Volgens de Medical News Today-pagina bevatten druiven ook vezels en water, die kunnen helpen bij het handhaven van de lichaamsvloeistofbalans en het vergemakkelijken van regelmatige stoelgang. Druiven bevatten ook de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die de gezondheid van de ogen kunnen helpen behouden. Afgezien daarvan zijn druiven ook gunstig bij het voorkomen van kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obstipatie.
3. Griekse yoghurt met honing en stukjes fruit
In plaats van zoete snoepjes te consumeren, is het beter om je snacks te vervangen door deze voedingsmiddelen. Het geeft niet alleen een zoete smaak in de mond, maar yoghurt zorgt ook voor een romige en koude textuur die lijkt op ijs.
Daarnaast bevat deze zoete snack proteïne uit griekse yoghurt, vezels, vitamines en mineralen uit fruit, en bevat antimicrobiële stoffen en toegevoegde antioxidanten uit honing. Deze snack kan ook uw spijsvertering gezond houden.
4. Met chocolade omhulde bevroren bananen
Een andere snoepvervanger die je kunt proberen, is een banaan gedoopt of bedekt met pure chocolade (donkere chocolade) dat is gesmolten. Niet alleen bananen, je kunt ze vervangen door ander fruit zoals mango's of aardbeien die niet minder zoet en lekker zijn.
Bananen zijn een uitstekende bron van kalium. Kalium kan helpen de bloeddruk op peil te houden en het risico op een beroerte te verlagen.
Hoe u het gemakkelijk kunt maken. Vries het fruit in en doop het bevroren fruit in de gesmolten pure chocolade. Als u wilt dat de chocolade hard wordt, plaatst u het met chocolade bedekte fruit terug in de koelkast. Je kunt het ook meteen eten.
5. Popcorn met kaneelsuiker hagelslag
Als je nog een zoete snack wilt, kan popcorn met een beetje kaneelsuiker ook een vervanging zijn voor je zoete snoep.
U kunt het gemakkelijk maken. Maak popcorn zonder meer zout of boter toe te voegen en besprenkel met een beetje kaneelsuiker. Drie kopjes van deze popcorn kunnen ongeveer 90 calorieën bevatten.
Volgens de Healthline-pagina kunnen kruiden zoals kaneel de bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Kaneel kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verhogen, zodat insuline efficiënter is in het leveren van bloedsuikerspiegel aan alle lichaamscellen.
Niet alleen dat, kaneel is ook rijk aan antioxidanten die de effecten van vrije radicalen kunnen tegengaan.
6. Donkere chocolade
Pure chocolade kan een vervanging zijn voor zoet snoep. Donkere chocolade met veel antioxidanten werkt om vrije radicalen af te weren, die een van de oorzaken zijn van ziekten en veroudering. Pure chocolade helpt ook de bloeddruk te verlagen en hartaandoeningen te voorkomen met zijn flavonolgehalte.
Kies donkere chocolade die voor minstens 70 procent uit cacao bestaat en snack niet op te veel donkere chocolade. Hoewel het goede voordelen heeft voor het lichaam, bevat een ons pure chocolade ongeveer 150 calorieën.
X
