6 dingen die uw eetlust en stier vergroten; hallo gezond

Eetlust, klein ding maar kan een grote impact op je hebben. Ongecontroleerde eetlust kan ervoor zorgen dat u meer eet en uiteindelijk tot overmatige gewichtstoename leidt. Of het kan andersom zijn als u uw eetlust verliest, dan kan niet aan de voedingsbehoeften van uw lichaam worden voldaan en kan het uiteindelijk uw lichaam dun maken en uw immuunsysteem verminderen. U vindt het misschien triviaal, maar uw eetlust heeft een grote invloed op uw dieet en uw gezondheid. Wat zijn de dingen die de eetlust kunnen vergroten? Voorheen moesten we eerst weten hoe eetlust ontstaat.

Wat is eetlust?

Eetlust of eetlust vertegenwoordigt uw verlangen om te eten. Dit verlangen zorgt ervoor dat je eet om de voedingsstoffen te leveren die je lichaam nodig heeft. De op peil gehouden eetlust is dus goed voor u en uw gezondheid.

Eetlust verschijnt meestal als je honger hebt. Honger is een ongemakkelijk gevoel dat ontstaat wanneer uw lichaam moet eten. Je eetlust kan echter verschijnen als je geen honger hebt, dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Dit is waar je op moet letten, een eetlust die vaak verschijnt zonder honger te hebben, zal er meestal voor zorgen dat je te veel eet. Te veel eten zorgt er dan voor dat u te zwaar wordt.

Wat kan de eetlust verminderen en vergroten?

Eetlust is een zeer complex onderwerp, waarbij de interactie van de hersenen en hormonen betrokken is en wordt beïnvloed door gewoonten, externe signalen en emoties. Veel factoren kunnen uw eetlust verminderen en vergroten, het kunnen factoren zijn van binnenuit het lichaam of factoren van buitenaf.

1. Hormonen die de eetlust beïnvloeden

Hormonen werken om het evenwicht in uw lichaam te behouden. Je spijsverteringssysteem maakt ook gebruik van hormonen om zijn werk te ondersteunen. Enkele van de hormonen die de eetlust beïnvloeden zijn:

Leptin

Leptine is een hormoon eetlust onderdrukken U. Dit hormoon wordt vrijgegeven door vetcellen in het lichaam. Leptinespiegels in het lichaam bereiken een hoogtepunt wanneer u heeft gegeten of wanneer u vol zit. Dus als je veel hebt gegeten en vol zit, dan is je eetlust verloren door de werking van dit leptinehormoon.

Omdat leptine wordt geproduceerd door vetcellen, is de hoeveelheid leptine in het lichaam van een persoon evenredig met de hoeveelheid vet in het lichaam. Bij zwaarlijvige mensen treedt echter meestal leptineresistentie op, zodat de persoon niet gevoelig is voor signalen van volheid.

Ghreline

Dit hormoon is het tegenovergestelde van leptine. Als leptine de eetlust onderdrukt, dan is ghreline eetlust opwekkenDit hormoon wordt door de maag afgegeven als de maag leeg is en voedsel nodig heeft. Het hormoon ghreline neemt toe in hoeveelheid op het moment voor het eten en neemt vervolgens in hoeveelheid af wanneer je hebt gegeten. "Dit gebeurt op natuurlijke wijze om de vier uur", zegt Nolan Cohn, geciteerd uit Today's Dietitian.

Bij zwaarlijvige mensen zijn de niveaus van het hormoon ghreline eigenlijk lager. Mensen met overgewicht zijn echter gevoeliger voor eetlustprikkels.

Andere hormonen die ook uw eetlust beïnvloeden, zijn onder meer somatostatine, amilline, cholecystokinines, glucagon, insuline en andere.

2. Het zenuwstelsel dat de eetlust beïnvloedt

Afgezien van hormonen kan het zenuwstelsel via neurotransmitters (verbindingen die lijken op hormonen) ook uw eetlust beïnvloeden. Enkele van de neurotransmitters die de eetlust beïnvloeden zijn:

Neuropeptide Y

Ghreline communiceert met de hersenen en triggert de afgifte van een neurotransmitter genaamd neuropeptide Y Dit hormoon wordt afgegeven door de hypothalamus, die ook functioneert voor stimuleert hongerDeze neurotransmitters worden meestal afgegeven wanneer het lichaamsvet laag is of wanneer het lichaam voedselgebrek begint te krijgen. In de darm kan neuropeptide Y de maaglediging en voedseltransitstijden vertragen.

Dopamine

Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die verband houdt met het verzadigingshormoon (eetlust onderdrukkenDopamine kan pleziercentra in de hersenen activeren die de stemming en voedselinname kunnen beïnvloeden. Dopamine-niveaus kunnen toenemen door de inname van voedingsmiddelen met veel vet en suiker, beide voedingsmiddelen kunnen het plezier vergroten. Deze twee soorten voedsel kunnen echter ook uw eetlust vergroten, zodat u te veel eet en ervoor zorgt dat u aankomt.

Andere neurotransmitters die ook uw eetlust beïnvloeden, zijn onder meer serotonine, noradrenaline, acetylcholine en andere.

3. Sociale omgeving

De sociale omgeving heeft ook invloed op uw eetlust. Eten met vrienden of familie kan bijvoorbeeld de eetlust vergroten. Je eetlust kan ook nog meer toenemen als je eet op de tijd en plaats die bij je passen.

4. Uiterlijk van voedsel

Bijvoorbeeld de grootte van voedsel, voedselverpakking, smaak en textuur van voedsel en aroma van voedsel. Meestal heb je meer trek in eten als het uiterlijk naar wens is.

5. Emotioneel en psychologisch

Stress, angst en ongemak kunnen ervoor zorgen dat uw eetlust verdwijnt of vice versa, afhankelijk van het individu. Indirect dragen uw emoties bij aan uw eetlust.

6. Gewoonten of routines

Eetlust kan ook ontstaan door eetgewoonten of eetroutines die u vaak doet. Het kan ook gaan over de cultuur in je omgeving. Er zijn bijvoorbeeld verjaardagstaarten bij verjaardagsvieringen, de gewoonte om op vrijdagavond met vrienden te eten, of om met het gezin te ontspannen terwijl je elke vakantie voor de tv snackt, enzovoort.

Hoe beheers je je eetlust?

Ken je eetlust, wil je eten als je echt honger hebt? Als hij dat doet, eet dan en als je vol zit, stop dan met eten.
Het is het beste om niet te eten als je geen honger hebt. Door te eten als je geen honger hebt, kun je meer eten om je beter te voelen.
Sla niet over met eten als je honger hebt. Als je niet eet als je honger hebt, kan je eetlust juist toenemen en kun je de volgende keer dat je eet meer eten.