Inhoudsopgave:
- Waarom moeten we voorzien in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen?
- Hoe u kunt voorzien in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen anders dan door water te drinken
- 1. Eet fruit met een hoog watergehalte
- 2. Drink magere melk
- 3. Groenten eten die veel water bevatten
- 4. Drink kokoswater
- 5. Meng water met stukjes fruit
- 6. Eet voedsel in vloeibare vorm, zoals soep
Heb je ooit de suggestie gehoord om 8 glazen water per dag te drinken? Hoewel dit voor sommige mensen misschien gemakkelijk is, blijkt dat er nog steeds velen zijn die het moeilijk vinden om aan deze gewoonte te voldoen. Verschillende factoren, zoals het druk hebben of niet te veel water drinken, hebben invloed op deze toestand. Gelukkig zijn er veel manieren om gehydrateerd te blijven zonder water te drinken. Iets, hè?
Waarom moeten we voorzien in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen?
Het is belangrijk dat u weet dat er altijd in de vochtbehoefte van uw lichaam moet worden voorzien. Als uw lichaam geen vocht heeft, kunt u het risico op uitdroging vergroten.
Uitdroging kan worden verergerd door warm weer, droge seizoenen of leven in tropische klimaten. Je lichaam zweet gemakkelijker en geeft meer elektrolyten af. Elektrolyten zijn positief en negatief geladen componenten in uw lichaam.
Onevenwichtige elektrolytniveaus in het lichaam kunnen stoornissen of problemen in het lichaam veroorzaken, zoals de functie van het zenuwstelsel, de hersenen en de spieren.
Daarom zal het hebben van een lichaam dat altijd gehydrateerd is, overvloedige voordelen bieden. Volgens dr. John Batson zei, zoals geciteerd door Heart.org, dat de gezondheid van het hart zal worden gehandhaafd als altijd aan de vochtbehoeften van het lichaam wordt voldaan. Je hart hoeft niet harder te werken als je gehydrateerd bent.
Bovendien voorkomt een lichaam met voldoende vocht en uitgebalanceerde elektrolyten het risico op lage bloeddruk, hartproblemen en nierproblemen.
Hoe u kunt voorzien in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen anders dan door water te drinken
Water drinken is de eenvoudigste manier om in de vochtbehoefte van uw lichaam te voorzien. Er zijn echter veel alternatieven die u kunt proberen om uw lichaam gehydrateerd te houden, afgezien van het drinken van water.
1. Eet fruit met een hoog watergehalte
Er zijn veel soorten fruit die u kunt consumeren om aan de vochtbehoefte van uw lichaam te voldoen: u kunt ze direct eten, in stukjes snijden of verwerkt in de vorm van sap.
De vruchten die u kiest, moeten een hoog watergehalte hebben. Sommige ervan zijn:
- Watermeloen
- Oranje
- Aardbei
- Meloen
2. Drink magere melk
Op basis van een onderzoek van de McMaster University, Canada, is aangetoond dat magere melk effectiever is dan water bij het aanvullen van vocht in het lichaam na inspanning of blootstelling aan warm weer.
Dit komt omdat magere melk eiwitten en elektrolyten bevat die het lichaam helpen weer gehydrateerd te raken. Afgezien daarvan is magere melk ook rijk aan vitamines en mineralen die nuttig zijn om je energie aan te vullen.
3. Groenten eten die veel water bevatten
Behalve fruit is een andere manier om je lichaam te hydrateren het eten van waterrijke groenten.
Hier zijn enkele soorten groenten die u kunt proberen en aan uw dagelijkse voeding kunt toevoegen:
- Sla
- Komkommer
- Courgette
- Selderij
- Tomaat
- Paprika's
- Bloemkool
4. Drink kokoswater
Naast het drinken van water, kunt u kokoswater proberen als een manier om in de vochtbehoefte van uw lichaam te voorzien. Kokoswater is een voedzame drank en kan je lichaam gehydrateerd houden.
Kokoswater bevat niet alleen vanwege het zeer hoge watergehalte ook elektrolyten die je lichaamsvloeistoffen kunnen aanvullen.
5. Meng water met stukjes fruit
Als u tot degenen behoort die vanwege de neutrale smaak moeite hebben met het drinken van water, kunt u stukjes fruit toevoegen. Deze methode kan helpen om uw water een frisse smaak te geven.
U kunt schijfjes sinaasappel, citroen, limoen of aardbei gebruiken. Nog spannender is dat je allerlei soorten fruit kunt mixen voor een nog lekkerdere smaak.
6. Eet voedsel in vloeibare vorm, zoals soep
De volgende manier om in de vochtbehoefte van uw lichaam te voorzien, is door voedsel te eten dat veel vocht bevat, zoals soep of soep. U kunt voedzame ingrediënten aan soepen toevoegen, zoals broccoli, tomaten, uien en wortelen.
Behalve dat het je lichaam gehydrateerd houdt, kan het eten van soep je helpen om af te vallen vanwege het lage caloriegehalte.
X
