6 eenvoudige manieren om van het gezwollen lichaam af te komen na de bevalling

Tijdens de zwangerschap zwelt niet alleen je buik op, maar je hele lichaam - inclusief je gezicht, armen en benen. Dit komt doordat het lichaam ongeveer 50% meer bloed en vocht aanmaakt dan normaal om aan de behoeften van een opgroeiende baby te voldoen. Ongeveer 25% van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is afkomstig van extra vocht. Deze zwelling van het lichaam kan tot enkele weken na de bevalling aanhouden, wat bekend staat als postpartumoedeem. Dus, hoe laat je een gezwollen lichaam leeglopen na de bevalling?

De oorzaak van het opzwellen van het lichaam na de bevalling

Waterlichaamsgewicht dat bestaat sinds de zwangerschap, verdwijnt niet noodzakelijk onmiddellijk na de bevalling. De zwelling van het lichaam kan tot een week of langer na de bevalling aanhouden, maar is normaal.

Een van de dingen die het beïnvloeden, is de grootte van de baarmoeder die nog steeds is vergroot en niet volledig is teruggekeerd naar de oorspronkelijke grootte en er is nog steeds een teveel aan progesteron van de zwangerschap. Progesteron neemt natriumzout en water op, waardoor uw lichaam tijdens en na de zwangerschap opzwelt.

Postpartum watergewicht kan ook worden veroorzaakt door de inname van intraveneuze vloeistoffen tijdens de bevalling, vooral als u via een keizersnede bent bevallen.

Dus, hoe kom je na de bevalling van het gezwollen lichaam af, zodat het weer normaal wordt?

Hoe de zwelling van het lichaam na de bevalling te laten leeglopen

1. Eet gezond

Eetarrangementen zijn niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap, maar ook daarna. De juiste voeding kan u helpen het watergewicht te verliezen, waardoor het lichaam na de bevalling opzwelt.

Eet een dieet dat rijk is aan eiwitten en complexe koolhydraten, evenals vezels uit vers fruit en groenten. Bovendien kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium (zoete aardappelen, aardappelen, yoghurt, echt sinaasappelsap, broccoli, bananen, kipfilet, tonijn, rozijnen, magere koemelk) zwelling helpen verminderen.

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen omdat ze een hoog natriumgehalte bevatten, waardoor de zwelling van het oedeem erger wordt.

2. Drink veel water

Een studie wees uit dat het drinken van 2 liter water per dag ongeveer 95 calorieën kan verbranden. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat veel water drinken ook belangrijk is voor de gezondheid van lever en nieren, waardoor zwelling na de bevalling als gevolg van overgewicht in water kan worden verminderd.

Bovendien triggert het drinken van veel water je ook om heen en weer te urineren om te helpen bij het verwijderen van vloeistoffen die nog in het lichaam worden vastgehouden.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Elke oefening zorgt ervoor dat u gaat zweten, wat betekent dat u overtollig lichaamsvocht verliest. Daarom kan lichaamsbeweging een van de beste manieren zijn om het watergewicht na de bevalling te verminderen. Een uur lichaamsbeweging kan tot twee liter watergewicht in het lichaam uitputten.

Oefening kan het hart ook helpen efficiënter te werken om bloed te pompen, zodat het soepeler door het lichaam kan circuleren.

Om te kiezen welke sportactiviteiten u wilt en kunt doen na de bevalling, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen.

4. Massage

Een zachte lichaamsmassage kan ook de bloedsomloop verbeteren en overtollig vocht verminderen. U kunt de voeten zachtjes van onder naar boven masseren met een massageolie zoals druivenpitolie of olijfolie. Het is beter om geen etherische oliën van aromatherapie te gebruiken.

5. Hef uw benen op terwijl u ligt

Na de bevalling zult u veel tijd doorbrengen met liggen - of het nu gaat om korte pauzes of om uw baby te verzorgen. Til nu, als u ligt, uw benen hoger op dan uw heupen om de zwelling te helpen verminderen. Houd deze positie minimaal 30 minuten vast. Als u pijnlijk of niet sterk bent, kunt u uw voeten optillen en tegen de muur laten rusten, en uw heupen ondersteunen met een zacht kussen.

Vermijd ook te lang staan. Als je lang moet staan, probeer dan onmiddellijk daarna weer te rusten.

Kruis uw benen niet tijdens het zitten of liggen, aangezien dit de vlotte bloedstroom in het onderlichaam kan belemmeren.

6. Gebruik comfortabele schoenen

Als u wilt reizen, kies dan schoenen die het meest comfortabel zijn om te lopen en druk niet te hard op uw voeten. Draag geen hoge hakken als u herstellende bent van een bevalling.

Draag ook geen kleding die te strak om de polsen en enkels zit. Kies in plaats daarvan losse kleding, zodat deze geen druk op het lichaam uitoefent en de bloedcirculatie belemmert

Wanneer moet je naar de dokter

Een gezwollen lichaam na de bevalling is geen teken van ernstige ziekte en kan vanzelf verdwijnen. Raadpleeg echter onmiddellijk een arts als de zwelling te lang aanhoudt en gepaard gaat met andere symptomen, zoals: