6 Hoe het aantal zaadcellen te verhogen & bull; hallo gezond

Sperma zijn voortplantingscellen bij mannen die worden geproduceerd door de teelballen en bedoeld zijn om het eitje van een vrouw te bevruchten. Daarom voelen mannen zich soms overweldigd door een laag aantal zaadcellen. Het aantal zaadcellen is een belangrijke factor bij het plannen van een zwangerschap. Daarom is het belangrijk voor iedereen, vooral mannen, om te weten hoe het aantal zaadcellen op natuurlijke wijze kan worden verhoogd en wat de factoren zijn die een laag aantal zaadcellen veroorzaken.

Volgens Dr. Ray Sahelian, M.D., het normale aantal zaadcellen bestaat uit 20 miljoen of meer sperma per milliliter sperma. Minstens 60% van deze zaadcellen moet een normale vorm hebben en een normale beweeglijkheid vertonen.

Factoren die een laag aantal zaadcellen veroorzaken

De volgende zijn verschillende factoren die een laag aantal zaadcellen bij mannen veroorzaken en die moeten worden vermeden:

• Rook
• Blootstelling aan overmatige hitte van het scrotum
• Spanning
• Gebrek aan ejaculatie van sperma
• Erfelijkheid
• Zwaarlijvigheid
• Verschillende seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) hebben
• Bepaalde medicijnen en antibiotica kunnen sperma aanvallen
• Hormonale problemen
• Onevenwichtige voeding

Factoren die het aantal zaadcellen kunnen verhogen

1. Eet rood voedsel

In mei 2014 publiceerde de Cleveland Clinic in Ohio een rapport met een analyse van 12 onderzoeken uitgevoerd door studiegroepen over de hele wereld. Uit het rapport bleek dat consumptie van lycopeen de kwaliteit, mobiliteit en het volume van het sperma tot 70% kan verhogen. Lycopeen is een essentiële voedingsstof die veel voorkomt in fruit en groenten zoals tomaten, aardbeien, kersen en rode paprika's.

2. Altijd gehydrateerd

Water is essentieel voor een optimale stofwisseling van een levende cel. Ieder mens heeft elke dag ongeveer 4 liter vocht nodig om uitdroging in het lichaam te voorkomen en het aantal zaadcellen te verhogen.

Als je tenminste 2 liter gezonde dranken drinkt, zoals water, yoghurt en vruchtensappen, kan het aantal zaadcellen toenemen. Als het weer warmer is dan normaal, is meer drinken dan nodig.

3. Sporten

Mannen die matig sporten, hebben een betere beweeglijkheid dan mannen die minder of overdreven lichamelijk actief zijn. Langdurig zitten, zoals tv kijken, vermindert het aantal zaadcellen.

4. Verminder voedingsmiddelen op basis van soja

Het eten van overtollig voedsel op basis van soja zal het aantal zaadcellen van mannen verminderen, omdat voedsel op basis van soja fyto-oestrogenen bevat (plantaardige hormonen die vergelijkbaar zijn met menselijk oestrogeen). Dr. Jorge Chavarro van de Harvard School of Public Health in Boston ontdekte dat mannen die veel sojavoedsel aten, een lager aantal zaadcellen hadden dan degenen die geen sojavoedsel aten.

5. Voorkom oververhitting van de testikels

Overmatige hitte in de testikels kan een laag aantal zaadcellen veroorzaken. Daarom is het voor mannen verplicht om hete baden, spa's en sauna's te vermijden, vooral als ze kinderen proberen te krijgen.

Katoen en natuurlijke vezels moeten worden gebruikt ter vervanging van synthetisch en strak ondergoed. Uit onderzoek blijkt ook dat mannen die op waterbedden slapen (waterbedden) hadden vier keer meer kans op een laag aantal zaadcellen dan degenen die op traditionele matrassen sliepen.

6. Het nemen van supplementen die het aantal zaadcellen verhogen

Zink

Zink is een mineraal waarvan is aangetoond dat het het aantal zaadcellen verhoogt en een positief effect heeft op de beweeglijkheid van het sperma en de morfologie van het sperma.

Voedselbronnen die rijk zijn aan zink zijn rundvlees, spinazie, asperges, champignons, lam, sesamzaad, pompoenpitten, noten, cashewnoten, kalkoen, sperziebonen, tomaten, yoghurt, tofu, broccoli, zeewier en andere.

Selenium

Selenium is vereist voor de productie van zaadcellen. Goede voeding selenium is belangrijk voor antioxidanten en om andere gezondheidsredenen.

Voedselbronnen die rijk zijn aan selenium zijn tonijn, garnalen, sardines, zalm, kabeljauw, champignons, asperges, kalkoen, rundvlees, lam, bruine rijst, eieren, enz.

Co-enzym Q10

Het is een belangrijke antioxidant die in het menselijk lichaam wordt gemaakt. Co Q10 kan cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen, DNA beschermen en is noodzakelijk voor basiscelfuncties. Co Q10 is erg belangrijk voor de gezondheid van sperma. De niveaus van Co Q10 zullen echter afnemen met de leeftijd, dus het is belangrijk voor mannen om Co Q10 te verhogen.

Voedselbronnen die Co Q10 bevatten zijn broccoli, noten, vis, schaaldieren, varkensvlees, kip en rundvlees.

Vitamine E

Vitamine E is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem op natuurlijke wijze kan helpen. Studies hebben de voordelen van vitamine E op de gezondheid en beweeglijkheid van het sperma bij mannen aangetoond.

Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine E zijn zonnebloempitten, spinazie, asperges, boerenkool, garnalen, olie, noten, avocado, enz.

Foliumzuur

Studies hebben aangetoond dat foliumzuur een positief effect heeft op het verhogen van het aantal zaadcellen. Een lage inname van foliumzuur heeft verwoestende effecten, zoals een toename van het aantal miskramen, geboorteafwijkingen met bloedziekten en mogelijk zelfs kanker.

Voedselbronnen die foliumzuur bevatten, zijn linzen, spinazie, bloemkool, broccoli, spinazie, peterselie, zwarte bonen, marinebonen, bruine bonen en andere.

Vitamine B12 Cobalamine

Het is een type vitamine B-complex dat erg belangrijk is bij cardiovasculaire ondersteuning, DNA-productie, de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel verhoogt, van nature het aantal zaadcellen verhoogt en de gezondheid van het sperma verbetert.

Voedselbronnen die B12 Cobalamine bevatten, zijn sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, lam, garnalen, yoghurt, kip, champignons en andere.

Vitamine C

Van alle voedingsstoffen is dit misschien wel de meest bekende. Vitamine C bevat collageen voor een gezonde huid en botten, daarnaast kan het ook serotonine produceren voor de hersenfunctie, het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, het aantal zaadcellen verhogen en de beweeglijkheid van het sperma op natuurlijke wijze verhogen.

Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C zijn groenten en fruit, vooral papaja's, ananas, sinaasappels, broccoli, kool, aardbeien, druiven, enz.

L-Carnitine

L-Carnitine is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt. Het meeste onderzoek toont aan dat L-carnitine het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma bij mannen kan helpen verhogen.