De vijf stadia van verdriet na een slechte gebeurtenis

Omgaan met verdriet, verlies en verdriet is nooit gemakkelijk. Het verdriet dat u voelt, kan zelfs na jaren verdwijnen. Dit alles is volkomen natuurlijk, omdat je probeert om te gaan met een van de vijf stadia van verdriet.

Elke persoon kan verschillende stadia van verdriet ervaren in verschillende vormen en gedurende een bepaalde periode. De stadia van verdriet brengen een persoon echter over het algemeen in hetzelfde proces, van razende woede tot uiteindelijk acceptatie.

Wat zijn enkele van deze stadia en hoe beïnvloeden ze uw leven?

Wat zijn de vijf stadia van verdriet?

Een Amerikaans-Zwitserse psychiater en schrijver, Elisabeth Kübler-Ross, stelde in 1969 een theorie voor die bekend staat als De vijf stadia van verdriet​Deze theorie stelt dat iedereen 5 fasen doormaakt in het omgaan met verdriet.

Voordat we de vijf fasen leren kennen, moet worden opgemerkt dat Kübler-Ross deze theorie oorspronkelijk introduceerde om het proces van het verliezen van een geliefde niet uit te leggen. Deze theorie beschrijft de toestand van de patiënt wanneer hij erachter komt dat hij een ernstige ziekte heeft.

Volgens Kübler-Ross zijn er vijf stadia van verdriet die patiënten ervaren wanneer ze het slechte nieuws vernemen. Het stadium dat ze ervaren is ontkenning (ontkenning), boos (woede), bod (onderhandelen), depressie (depressie) en acceptatie (aanvaarding).

Hetzelfde stadium overkwam de familie van de patiënt en de naaste mensen toen de patiënt stierf. Deze theorie werd uiteindelijk gebruikt om uit te leggen waarom iemand jarenlang verdrietig kon zijn na het verlies van een geliefde.

Omgaan met verdriet is in feite niet zo eenvoudig. Citeren Genees verdrietzijn de vijf fasen erg subjectief en kunnen ze niet op iedereen worden toegepast. Toch kan het begrijpen van de vijf ervan u helpen bij het omgaan met moeilijke tijden.

Herken de vijf stadia van verdriet

Hoewel het niet volledig wetenschappelijk bewezen is, kan de theorie die Kübler-Ross introduceert je helpen om met verdriet om te gaan. Omdat elke persoon een uniek persoon is, komen de fasen niet altijd in dezelfde volgorde voor.

Over het algemeen bestaan ​​de stadia van verdriet uit:

1. Ontkenning (ontkenning)

In dit stadium heeft iemand de neiging om te doen alsof hij niet weet of niet wil toegeven dat er iets is gebeurd. Een patiënt bij wie een ernstige ziekte is vastgesteld, zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "De resultaten moeten verkeerd zijn, ik kan deze ziekte onmogelijk hebben."

Ontkenning is eigenlijk nuttig om slepende negatieve emoties te verminderen, zodat je ze langzaam kunt verteren. Na verloop van tijd zal dit stadium van verdriet afnemen en zul je emoties gaan voelen die je eerder ontkende.

2. Boos (woede)

Ontkenning is de poging van je brein om jezelf te beschermen, terwijl woede de fase is waarin je alle emoties die opkomen, ventileert. In dit stadium kun je je woede uiten op andere mensen of zelfs op levenloze objecten.

Als je het uitmaakt met je vriend, zeg je misschien slechte dingen als: 'Ik haat hem! Hij zal hier spijt van krijgen! " U weet dat deze woorden niet goed zijn, maar het zal even duren voordat u weer logisch nadenkt en uw emoties onder controle krijgt.

3. Bod (onderhandelen)

Dit is de rouwfase waarin je de controle over je leven wilt herwinnen. Je begint je af te vragen en te wensen. Een religieus persoon kan beloven vaker te aanbidden als zijn ziekte is genezen.

Als de persoon die het dichtst bij je staat overlijdt, zou je kunnen zeggen: 'Had ik maar de kans gehad om hem te bellen', enzovoort. Hoe pijnlijk het ook mag zijn, de onderhandelingsfase helpt je om het verdriet, de pijn en de verwarring die kunnen ontstaan, uit te stellen.

4. Depressie (depressie)

In de beginfase is het normaal om negatieve emoties tegen te gaan. Deze emoties zullen echter op het einde nog steeds naar boven komen. Je voelt je misschien hopeloos en blijft maar zeggen: "Wat zou ik zijn zonder hem?" of "Ik weet niet waar ik anders heen moet."

Depressie is een erg moeilijke fase omdat alle negatieve dingen zich hier lijken op te hopen, maar het kan je ook helpen om op een gezonde manier met verdriet om te gaan. Als je problemen hebt, vraag dan een psycholoog om hulp.

5. Acceptatie (aanvaarding)

Bron: Girl Talk HQ

Acceptatie betekent niet dat je gelukkig bent of dat je het bent geweest ga verder ten volle. In dit stadium accepteer je dat er iets ergs is gebeurd en begrijp je wat het betekent voor het leven. U kunt zich anders voelen omdat u ingrijpende veranderingen in uw leven heeft doorgemaakt.

Na het verliezen van een baan, kan iemand zeggen: "Dan zoek ik een andere baan of bouw ik een bedrijf." Hoewel het niet gemakkelijk is, betekent het gewoon dat je gelooft dat er veel betere dagen zijn.

De theorie van de vijf rouwfasen is niet voor iedereen van toepassing. Deze theorie is ook te eenvoudig om de complexe menselijke persoonlijkheid te beschrijven. Je kunt er echter een aantal goede dingen in uitkiezen om met verdriet om te gaan.

Neem elke fase langzaam en neem korte pauzes als ze je allemaal moe maken. Uiteindelijk zul je je ontwikkelen tot een veel taaier persoon omdat je de moeilijke tijden hebt overleefd.