5 Voedingsstoffen voor de hersenen van kinderen die nuttig zijn voor het vergroten van de intelligentie

Alle ouders willen dat hun kinderen opgroeien tot gezonde en intelligente kinderen. Van kinderen wordt verwacht dat ze zich gemakkelijk concentreren, lessen kunnen begrijpen en briljante prestaties op school kunnen behalen. Een manier om dit te doen, is door elke dag voedzame voeding voor kinderen te geven. Zijn er echter voedingsstoffen voor de hersenen van kinderen die de intelligentie kunnen helpen verbeteren? Kom op, ontdek het via de volgende recensies.

Voeding om de intelligentie van kinderen te verbeteren

In de voedingsbehoeften van de hersenen van een kind hoeft niet alleen te worden voorzien op de ontwikkelingsleeftijd van kinderen (jonger dan vijf jaar).

Deze voedingsstoffen zijn ook belangrijk om tijdens de ontwikkelingsperiode van kinderen van 6-9 jaar te vervullen om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Volgens een artikel gepubliceerd in de Virtual Lab School zal het denkvermogen van kinderen op schoolleeftijd toenemen.

Dit komt doordat kinderen veel nieuwe mensen ontmoeten, naar nieuwe plaatsen gaan en veel interessante dingen vinden.

Dit toont aan dat de voedingsbehoefte van de hersenen van kinderen ook hoger wordt.

Als ouder wil je zeker de hersenontwikkeling van kinderen kunnen ondersteunen door te voorzien in voedsel dat rijk is aan de voedingsstoffen die ze nodig hebben.

Deze hersenontwikkeling kan later de cognitieve ontwikkeling van kinderen, de sociale ontwikkeling van kinderen, de emotionele ontwikkeling van kinderen en de fysieke ontwikkeling van kinderen ondersteunen.

Daarom moet u weten welke voedingsmiddelen de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om de ontwikkeling van de hersenen te bevorderen, zodat kinderen slim zijn.

Enkele bijzondere voedingsstoffen die de hersenontwikkeling van kinderen optimaal kunnen ondersteunen:

1. Omega-3 en omega-6

Omega-3 en omega-6 zijn twee soorten vetzuren die de hersenen van het kind nodig hebben.

Als je ooit hebt gehoord van de termen DHA en AA, deze twee voedingsstoffen zijn een andere vorm van omega-3- en omega-6-vetzuren.

Deze twee vetzuren kunnen de ontwikkeling van de hersenen van kinderen ondersteunen om optimaal te zijn.

DHA, dat deel uitmaakt van de omega-3-vetzuren, kan 8% van het totale hersengewicht uitmaken. Dit is duidelijk nuttig om de hersenfunctie van kinderen te optimaliseren.

Omega-3-vetzuren uit voeding worden met behulp van het delta-4-desaturase-enzym omgezet in DHA.

Helaas hebben 3-jarigen dit enzym niet in grote hoeveelheden. Daarom hebben kinderen melk nodig die rijk is aan omega 3, 6 en DHA, zodat hun intelligentie toeneemt.

Bovendien kunt u ook voorzien in de voedingsinname die de hersenen van dit kind nodig hebben door verschillende soorten vette vis te verstrekken.

Vette vis, waaronder voedselbronnen van omega-3-vetzuren, zijn bijvoorbeeld zalm, makreel en sardines.

Om de inname van omega-6-vetzuren door uw kind te verhogen, kunt u ze als tussendoortje noten geven, zoals sojabonen, amandelen en cashewnoten.

Momenteel is er ook melk voor kinderen beschikbaar die verrijkt is met de twee voedingsstoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van kinderen, namelijk omega-3 en omega-6.

Op die manier kan dit een praktische keuze zijn om dagelijks in de voedingsbehoeften van kinderen te voorzien.

Naast het ondersteunen van de ontwikkeling van de hersenen van kinderen, heeft deze voedingsstof ook andere gezondheidsvoordelen, waaronder het verhogen van het goede cholesterolgehalte in het lichaam.

Bovendien kunnen omega-3-vetzuren ook tandplak in bloedvaten voorkomen en de ophoping van vet onder de huid en opgeslagen in de lever verminderen.

2. IJzer

Naast omega-3 en 6-vetzuren is ijzer een andere voedingsstof die nodig is om de ontwikkeling en intelligentie van kinderen te ondersteunen.

Tijdens hun groei en ontwikkeling hebben kinderen deze voedingsstoffen nodig om hun intelligentie te vergroten.

Rode bloedcellen hebben ijzerinname nodig bij kinderen om zuurstof naar elke cel in het lichaam te transporteren, inclusief de hersenen.

Dit ijzer wordt gebruikt om het vermogen en de functie van de hersenen van het kind te verbeteren.

Voldoe daarom aan de voedingsbehoeften van dit kind door hem voedsel te geven dat rijk is aan ijzer, zoals granen, rijst, volle granen, dierlijke eiwitbronnen (rood vlees) en noten.

Groene bladgroenten kun je ook aan kinderen geven, omdat ze volgens Kids Health een grote bron van ijzer zijn.

Voeding die goed is voor de hersenen van kinderen heeft ook andere gezondheidsvoordelen, het is bijvoorbeeld belangrijk om de energie en het immuunsysteem van het kind te verhogen.

3. Choline

Een andere goede voedingsstof om de hersenfunctie van kinderen te helpen verbeteren, is choline.

Choline is een in water oplosbare chemische verbinding die op dezelfde manier functioneert als vitamines. Choline behoort nog steeds tot dezelfde familie als foliumzuur en vitamine B-complex.

Omdat het nog steeds nauw verwant is aan foliumzuur en B-vitamines, staat choline bekend als een micronutriënt die belangrijk is voor het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties.

Geen uitzondering, deze voedingsstof is ook goed voor de cognitieve functie en hersencapaciteit van kinderen. Choline kan helpen bij het produceren van DNA en het versterken van zenuwsignalen in de hersenen van een kind.

Als de hersensignaalstroom van kinderen zich optimaal ontwikkelt, zal ook de hersenontwikkeling van het kind in het denken beter verlopen.

Bovendien kan choline ook acetylcholine activeren, een chemische verbinding die de communicatie tussen zenuwen en spieren kan helpen.

Hierdoor kunnen kinderen zich beter concentreren en hun geheugen verbeteren.

Choline is niet alleen een voedingsstof voor de hersenen van kinderen, het is ook nuttig voor de vorming van een stof die cholesterol naar de lever in het lichaam kan verplaatsen.

Als u deze voedingsstoffen niet heeft, kan er een ophoping van cholesterol in de lever zijn. De beste bron van choline is in eieren.

Als er bij kinderen echter een allergie voor eieren is, kunt u andere voedselbronnen van choline leveren, zoals kippenlever, vlees, zalm en melk.

4. Vitamine B12

Vitamine B is een soort vitamine die het lichaam nodig heeft, vooral voor kinderen die groeien en zich ontwikkelen.

Van de acht soorten vitamines die zijn opgenomen in de vitamine B-categorie, zijn ze allemaal in gelijke mate opgenomen in voedingsstoffen die gunstig zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Een daarvan is vitamine B12 of cobalamine dat is opgenomen in de belangrijkste voedingsstoffen voor de ontwikkeling van de hersenen zodat kinderen slim zijn.

Een studie gepubliceerd in het Food and Nutrition Bulletin onthulde dat kinderen met een tekort aan vitamine B12 vatbaarder zijn voor ontstekingen en de snelheid van zenuwimpulsen in de hersenen remmen.

Vitamine B12 kan ook helpen bij de productie van genetisch materiaal van het lichaam, namelijk DNA en RNA, dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen van kinderen.

Hoe beter de ontwikkeling van DNA en RNA in de hersenen van een kind, hoe beter de hersenen van een kind zich kunnen ontwikkelen tijdens de groeiperiode.

Je kunt je kleintje verschillende voedselbronnen van vitamine B12 geven, zoals eieren, tempeh, sojamelk, amandelmelk, cheddarkaas of ontbijtgranen.

Begeleid uw kind zodat het regelmatig uitgebalanceerde maaltijden wil eten, zodat aan de voedingsbehoeften voor de ontwikkeling van de hersenen van kinderen wordt voldaan.

Vitamine B12 is blijkbaar niet alleen nuttig als voedingsstof voor slimme kinderhersenen, maar is blijkbaar ook nodig bij de vorming van rode bloedcellen in het lichaam.

Wanneer het vitamine B12-gehalte in het lichaam te laag is, wordt de aanmaak van rode bloedcellen geremd. Dit kan bloedarmoede bij kinderen veroorzaken.

5. Foliumzuur

Foliumzuur is een natuurlijke vorm van vitamine B9 die niet door het lichaam kan worden aangemaakt.

Daarom goede voeding voor de hersenontwikkeling zodat dit slimme kind alleen uit voeding kan worden gehaald.

Foliumzuur is nodig om DNA te vormen en het zenuwstelsel in de hersenen van kinderen te versterken tijdens hun groeiperiode.

Foliumzuur wordt gelanceerd vanuit het Mott Children's Hospital en helpt ook voorkomen dat kinderen bloedarmoede ontwikkelen.

Leer uw kinderen om spinazie en broccoli te durven eten om voldoende foliumzuur te krijgen.

Ja, groene groenten hebben een voldoende hoog foliumzuurgehalte, wat goed is voor de ontwikkeling van de hersenen van kinderen. Als uw kind moeite heeft met het eten van groenten, laat u dan niet eerst ontmoedigen.

Je kunt nog steeds voorzien in de voedingsbehoeften om de intelligentie van dit ene kind te vergroten met andere bronnen van foliumzuur, zoals runderlever, kip, tempeh en volle granen.

De hersenen van kinderen moeten worden ondersteund door goede voeding om hun ontwikkeling te garanderen, vooral op schoolleeftijd.

Zorg ervoor dat de dagelijkse inname van uw kind rijk is aan calcium, ijzer, foliumzuur, vitamine B1, B6 en B12, en vooral rijk aan omega 3 en 6.

Als gevolg hiervan zal de hersenfunctie van uw kind meer optimaal zijn en hun intelligentie vergroten.

X