5 soorten milde oefeningen die u tijdens het reizen kunt doen

Niet weinig mensen vergeten hun trainingsroutine tijdens het reizen op reis, hetzij voor zaken of op vakantie met het gezin. Het is prima als u uw lichaam de gelegenheid wilt geven om "even een pauze te nemen" van sportgewoonten, gekoppeld aan een smakelijke culinaire tour. Maar wees voorzichtig, na het reizen kan het je zelfs doen aankomen, weet je! Dus, is er een lichte oefening die kan worden gedaan tijdens het reizen?

Verschillende soorten lichte oefeningen tijdens het reizen

Annette Lang, een gecertificeerde trainer uit New York, vertelde de New York Times dat iemand die op reis is, nog steeds actief kan zijn in de sport, zelfs in een voertuig. De reden is dat er verschillende soorten milde oefeningen zijn waarvoor geen apparatuur nodig is, waardoor u gemakkelijker kunt oefenen.

Welnu, hier zijn verschillende keuzes van lichte oefeningen die u tijdens het reizen kunt doen.

1. Loop

Als u te lang in vliegtuigen, auto's of treinen zit, kan het lichaam stijf en pijnlijk aanvoelen. Om dit op te lossen, probeert u de tijd te stelen om een korte wandeling te maken in de vliegtuigcabine, het gangpad van de trein of inrust gebied om het been te strekken.

Ja, wandelen is een van de milde sporten die je tijdens het reizen kunt beoefenen. In feite kan slechts een paar stappen lopen helpen om calorieën in het lichaam te verbranden.

Nadat u op uw bestemming bent aangekomen, probeert u 's ochtends regelmatig te wandelen terwijl u frisse lucht inademt en geniet van het landschap om u heen. Sommige experts raden je aan om twee keer per dag te wandelen, zodat je meer calorieën verbrandt.

Als het nog steeds toegankelijk is, bereikt u uw bestemming te voet in plaats van met de auto. Dit is niet alleen zuiniger, maar kan uw lichaam ook tijdens het reizen in vorm houden.

2. Strekken

Als u in een voertuig reist, riskeert u zelfs lichamelijk letsel te veroorzaken. De reden is dat langdurig in dezelfde houding zitten krampen kan veroorzaken en bloedstolsels kan veroorzaken, ook wel bekend alsdiepe veneuze trombose.

Om dit op te lossen, voert u een aantal strekbewegingen uit om de overmatige druk op uw lichaamsspieren te verminderen. Uw bloedcirculatie wordt soepeler en maakt uw reis comfortabeler.

3. Rennen

Voor degenen onder u die regelmatig hardlopen, u kunt deze gezonde gewoonte tijdens het reizen voortzetten. Dit komt omdat hardlopen een soort milde oefening is en gemakkelijk door iedereen, overal kan worden gedaan.

Stop de meest comfortabele hardloopschoenen in je koffer en plan een ochtend- of avondloop. Voor degenen onder u die op vakantie zijn naar het strand, kunt u ook blootsvoets rennen om een gevoel van natuurlijke reflectie in de voeten te geven. Gegarandeerd, het immuunsysteem wordt sterker en het lichaamsgewicht blijft ideaal.

4. Zwemmen

Veel hotels en toeristische attracties bieden zwembadfaciliteiten waar u gebruik van kunt maken. Neem daarom tijdens het reizen altijd zwemkleding op in uw bezittingenlijst.

Zwemmen is een van de favoriete sporten van veel mensen, vooral kinderen. Zwemoefeningen kunnen helpen om calorieën in het lichaam te verbranden met behoud van een ideaal lichaamsgewicht. Kom op, nodig uw gezin uit om te reizen en samen te sporten en te zwemmen!

5. Lichaamsgewichtoefening

U hoeft tijdens uw vakantie niet de moeite te nemen om een sportschool te zoeken of sportuitrusting mee te nemen. U kunt doenlichaamsgewicht oefening om de spierkracht te behouden en vet te verbranden. praktijk lichaamsgewicht vertrouw alleen op uw eigen lichaamsgewicht, u hoeft geen extra gereedschap te gebruiken.

Van de vele activiteiten die u tijdens het reizen hebt ontworpen, neemt u 's ochtends een paar minuten de tijd om ze uit te voerenlichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, planken of squats.

Doe 20 push-ups, planken en squats, elk met een pauze van 5 minuten voordat je van beweging verandert. Herhaal daarna 3-4 keer of totdat je minstens 5 minuten hebt bewogen (exclusief pauzes).