Inhoudsopgave:
- De gemakkelijke manier om aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen
- 1. Neem een drinkfles mee op reis
- 2. Drink water voor de dorst en als je honger hebt
- 3. Het eten van voedsel dat veel water bevat
- 4. Voeg fruitplakken toe aan water
- 5. Pas de watertemperatuur aan
Een van de beste manieren om gehydrateerd te blijven, is door 8 glazen water per dag te drinken. In feite vinden niet weinig mensen het echter nog steeds moeilijk om deze gewoonte toe te passen.
Door vochtgebrek wordt u zelfs vatbaarder voor uitdroging. Uitdroging kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoofdpijn, lethargie en verstoring van verschillende lichaamsfuncties.
De gemakkelijke manier om aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen te voldoen
Het voldoen aan de behoeften aan lichaamsvloeistoffen kan inderdaad zijn eigen uitdagingen hebben. Dus als u uw vochtinname wilt verhogen, zijn hier enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen:
1. Neem een drinkfles mee op reis
Het dragen van een drinkfles zal je aan het drinken van water doen wennen. Er zijn verschillende soorten drinkflessen verkrijgbaar. Van gewone flessen tot flessen die zijn uitgerust met een speciaal rietje en filter voor degenen onder u die dat leuk vinden doordrenkt water.
Neem voor een optimale werking een drinkfles mee wanneer u buitenshuis bent. Of u nu op kantoor werkt, uitgaat met vrienden en familie, of andere activiteiten doet die routine zijn geworden.
2. Drink water voor de dorst en als je honger hebt
Als je dorst hebt, is je lichaam eigenlijk een beetje uitgedroogd. Dus drinken voordat je dorst hebt, is een redelijk effectieve manier om in de vochtbehoefte van je lichaam te voorzien, terwijl je voorkomt dat uitdroging erger wordt.
Symptomen van uitdroging kunnen soms verschijnen als honger. Veel mensen worden uiteindelijk voor de gek gehouden en consumeren snacks om de maag te ondersteunen. In feite heeft uw lichaam eigenlijk alleen vochtinname nodig.
3. Het eten van voedsel dat veel water bevat
De bron van vochtinname hoeft niet alleen uit water of dranken te komen. U kunt ook in de vochtbehoefte van uw lichaam voorzien door verschillende soorten voedsel te eten dat rijk is aan water.
Voorbeelden van deze voedselingrediënten zijn:
- Fruit, zoals watermeloen, aardbeien, meloenen en sinaasappels
- Groenten, zoals komkommers, tomaten, Japanse komkommers, sla en selderij
- Magere melk en yoghurt
- Soepen, bouillon en bouillon
4. Voeg fruitplakken toe aan water
Er zijn mensen die niet van gewoon water houden, omdat het fris smaakt en de maag een opgeblazen gevoel geeft. Welnu, deze methode is geschikt voor degenen onder u die aan de vochtbehoeften van uw lichaam willen voldoen, maar niet echt van water houden.
Voeg citroen, aardbei, sinaasappel, munt of een combinatie van deze ingrediënten toe aan gewoon water. Laat het een paar uur in de koelkast staan en het gewone water zal heerlijker en verfrissend smaken.
5. Pas de watertemperatuur aan
Sommige mensen houden ook niet van drinkwater omdat de temperatuur niet goed is. Als je de voorkeur geeft aan warm water, kun je de dag beginnen met een glas warm water en citroensap.
Als u het gemakkelijker vindt om koud water te drinken, zet dan een paar flessen water in de koelkast om later te drinken. Wissel tussen de twee totdat u de manier vindt die voor u het beste werkt.
Gehydrateerd blijven is de eerste stap naar een gezondere levensstijl. Naast het voorkomen van uitdroging, kunt u ook het risico op ziekte verminderen.
Aanvankelijk was het moeilijk, maar dit aanpassingsproces kan gemakkelijker worden gemaakt als het elke dag wordt gedaan. Voer deze stappen consequent uit totdat het een routinematige gewoonte wordt.
X
