Inhoudsopgave:
- Tips om verveling door gezond eten te overwinnen
- 1. Maak een menuvariant
- 2. Verbeter kookvaardigheden
- 3. Kom maar winkelen
- 4. Voeg smaakstof toe
- 5. Wijzig het menu zo vaak mogelijk
Als u momenteel gezond eet, zijn er momenten dat u minder trek heeft in hetzelfde menu. Natuurlijk, als je het zat bent om gezond te eten, maar haal het niet uit de weg door terug te gaan naar het proeven van junkfood of gefrituurd straatvoedsel. Laten we eens kijken naar de volgende tips om uw verveling te overwinnen.
Tips om verveling door gezond eten te overwinnen
Gezond eten is zeker gunstig voor het lichaam. Een gezond, uitgebalanceerd dieet zorgt niet alleen voor langdurigere energie, maar helpt ook bij het regenereren van lichaamscellen, ondersteunt de spiergroei en verhoogt de immuniteit tegen verschillende ernstige ziekten. Het is dus belangrijk dat u blijft proberen om elke dag gezond te eten. En als je je verveelt?
1. Maak een menuvariant
Gezond eten staat synoniem voor verse groentesalade. Maar zo hoeft het niet voor altijd te zijn. Als u de salades beu bent maar toch groenten wilt eten, waarom probeert u dan niet de lokale versie?
Vervang sla, kool en saus Duizend eilanden Je krijgt verse karedok overgoten met pindasaus en kencur of trancam die geraspte kokos gebruikt. Of voeg je favoriete groenten toe aan pastagerechten of verander ze in een met groenten gevulde rijstburger.
Zelfs salades bevatten niet alleen verse groenten of fruit, je kunt ook noten, champignons of stukjes kip toevoegen die zijn gekruid en gegrild.
2. Verbeter kookvaardigheden
Volgens Very Well, als uw kookvermogen beperkt is tot het maken van salades of het maken van gekookte noedels, is de keuze aan voedselrecepten die u kunt maken natuurlijk ook beperkt. Bovendien zijn restaurants of eetplekken die gezond en uitgebalanceerd voedsel serveren om ons heen nog op de vingers te rekenen, of zelfs duur. Ten slotte is het voedselmenu dat je maakt precies dat, je verveelt je en je eetlust neemt af.
Om niet snel verveeld te raken door gezond te eten, breng het in evenwicht door uw kookkunsten te blijven aanscherpen. Koop een kookgids of blader gewoon door andere gezonde menu-recepten via je mobiel. Vergeet niet om het op te schrijven en elke week een dagboek met voedselmenu's bij te houden.
3. Kom maar winkelen
Als het enige dat je in je koelkast hebt staan, is het niet verwonderlijk dat je je lange tijd verveelt. Probeer naar de markt of groente- en fruitwinkel te gaan om een verscheidenheid aan andere groenten en fruit te kopen die je lekker vindt. Voeg ook wat natuurlijke kruiden, zaden, noten toe die je als smaakversterker kunt gebruiken.
Vergeet niet van tevoren uw uitgaven te noteren, zodat uw winkelbudget niet te groot wordt. Begin dan met het schoonmaken van fruit of groenten in de koelkast die niet meer eetbaar zijn. U kunt de ingrediënten die u zojuist heeft gekocht, mengen met het voedsel dat al beschikbaar is. Zo wordt voorkomen dat etenswaren die lang zijn opgeslagen, worden verspild.
4. Voeg smaakstof toe
Er zijn veel voedselkruiden die u kunt toevoegen om de smaak van het voedsel te versterken. Hier zijn enkele voedselkruiden die u kunt gebruiken, zoals:
- Azijn of appelciderazijn om de smaak van vlees, vis of salades te versterken
- Sojasaus of saus om eieren, vlees, vis, groenten of aardappelen op smaak te brengen
- Specerijen, zoals kaneel, nootmuskaat, zwarte peper, komijn, basilicum, koriander, bladeren muntof haver om een hartige en zoete smaak aan voedsel toe te voegen
- Granen, zoals lijnzaad en chiazaad, die kunnen worden toegevoegd aan uw yoghurt of ontbijtgranen
- Olijfolie en citroen- of amandelextract voor een gezond dieet terwijl de smaak van voedsel wordt versterkt.
5. Wijzig het menu zo vaak mogelijk
Het is belangrijk om elke week een menujournaal bij te houden. Dit bespaart u tijd en bereidt alle ingrediënten voor die u koopt. Probeer een gevarieerd menu te maken.
Als je vandaag bijvoorbeeld broccoli-capcai eet, vervang deze dan de volgende dag door spinazie of kool. Als je de kip beu bent, vervang hem dan door vis of rundvlees. Als je dan moe wordt van havermout als ontbijt, vervang het dan door quinoa of toast gevuld met roerei en plakjes avocado.
X
