De voordelen van zonlicht voor het menselijk lichaam

Zonnebrand wordt vaak vermeden, hetzij omdat het de huid zwart en branderig kan maken, of zelfs het risico op vroegtijdige veroudering en huidkanker kan vergroten. Het is dus geen wonder dat veel mensen, vooral vrouwen, op zoek zijn naar manieren om hun huid tegen de hitte van de zon te beschermen. Wist u echter dat er in feite talloze voordelen van zonlicht zijn voor de gezondheid?

De gevaren van ultraviolette straling van de zon betekenen niet dat je de hele dag thuis hoeft te blijven zonder blootstelling aan zonlicht. Je hebt nog steeds de voordelen van de zon nodig, hoewel je je huid moet beschermen tegen blootstelling aan de zon, met beschermende kleding, zonnebrandcrème of iets anders.

Wat zijn de voordelen van zonlicht voor de gezondheid van ons lichaam?

1. Verhoog de productie van vitamine D

Blootstelling aan de zon kan het lichaam helpen vitamine D te produceren, een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van botten en hersenen. Vitamine D wordt niet in veel voedingsmiddelen aangetroffen, dus we hebben het nodig door blootstelling aan de zon.

Vitamine D kan in de huid worden aangemaakt door blootstelling aan UVB-straling. Zonder voldoende vitamine D zullen botten niet goed worden gevormd. Een laag vitamine D-gehalte in het lichaam verergert ook osteoporose bij zowel mannen als vrouwen, wat kan leiden tot botziekte osteomalacie wat pijn doet.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hoeft u slechts twee tot drie keer per week minimaal 5 tot 15 minuten aan de zon te worden blootgesteld op uw armen, handen en gezicht om voldoende vitamine D binnen te krijgen zonder zonnebrandcrème te gebruiken, vooral als je hebt een huid bleek wit. Het gebruik van zonnebrandcrème kan zelfs voorkomen dat het lichaam vitamine D produceert bij blootstelling aan zonlicht.

Uiteindelijk kunnen adequate niveaus van vitamine D het lichaam helpen calcium te absorberen, wat een essentiële voedingsstof is voor de gezondheid van de botten, waardoor het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, artritis, multiple sclerose (MS), pancreaskanker en borstkanker wordt verminderd.

2. Verbeter de stemming

Te veel blootstelling aan de zon is schadelijk voor uw huid, maar als u er genoeg van krijgt, kan het uw humeur verbeteren of verbeteren. Volgens Mayo ClinicEen verminderde blootstelling aan de zon is echter in verband gebracht met een verminderde serotonine, wat kan leiden tot Seasonal Affective Disorder (SAD), een vorm van depressie die door seizoensverandering wordt veroorzaakt.

Voldoende blootstelling aan de zon kan het lichaam daadwerkelijk helpen het hormoon serotonine te produceren, dat een rol speelt bij het vergroten van gevoelens van geluk, kalmte en focus. Volgens Journal of Psychiatrykan blootstelling aan de zon ook gunstig zijn voor mensen die lijden aan depressie, premenstruele dysfore stoornis en bij zwangere vrouwen met depressie.

3. Verbeter de slaapkwaliteit

Blootstelling aan de zon gedurende de dag en duisternis 's nachts kan u helpen een gezond circadiaans ritme te behouden, zodat u overdag wakker blijft en u moe voelt voor het slapengaan. Wees dus niet verbaasd als u wordt aangemoedigd om de gordijnen te openen als u 's ochtends wakker wordt en' s nachts alleen een lichte slaper te gebruiken.

4. Genees bepaalde huidaandoeningen

Volgens de WHO kan blootstelling aan de zon verschillende huidaandoeningen behandelen, zoals psoriasis, eczeem, geelzucht en acne. Voor de zekerheid moet u echter een arts raadplegen. Omdat niet iedereen de zon kan gebruiken om huidaandoeningen te behandelen die worden ervaren.