4 Gezondheidsproblemen door een slechte houding & bull; hallo gezond

Volgens de Big Indonesian Dictionary is houding de vorm of toestand van het lichaam. Een goede houding is belangrijk voor de gezondheid van de mens, want zonder een goede houding kan niet worden gezegd dat mensen lichamelijk gezond zijn.

Hoe is een goede houding?

Een goede houding wordt gekenmerkt door botten die goed zijn uitgelijnd en waar ze horen te zijn en gewrichten, spieren en ligamenten die werken voor hun functie. Een normale wervelkolom heeft drie natuurlijke rondingen, namelijk tussen de bovenkant van de wervelkolom en de nek, in het midden en onderaan. Als de grootte van de inkeping groter of kleiner wordt, zal een persoon problemen beginnen te krijgen met staan ​​en lijkt de houding abnormaal.

Afbeeldingsbron: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

In het volle zicht is een goede houding te zien aan de manier waarop een persoon staat en zit. Mensen met een goede houding hebben een goed gebouwd postuur, maar zijn niet stijf, zowel staand als zittend. Helaas kan niet iedereen een goede houding aannemen.

De aanvankelijk rechtopstaande houding zal uiteindelijk veranderen door dagelijkse gewoonten die onbewust de houding beïnvloeden, zoals het dragen van een te zware tas, het dragen van schoenen die niet passen bij de maat, naar de verkeerde lichaamshouding bij zitten, staan ​​en slapen gedurende een langere tijd, lang genoeg continu.

Wat gebeurt er als een slechte houding met rust wordt gelaten?

Het wekt niet alleen visueel een slechte indruk, een slechte houding kan ook de fysieke en mentale gezondheid van een persoon aantasten, waarvan sommige de volgende langetermijneffecten hebben.

1. Veroorzaakt nek-, schouder- en rugpijn

Een van de meest voor de hand liggende negatieve effecten die mensen met een slechte houding kunnen ervaren, is pijn in verschillende delen van het lichaam rond de wervelkolom. Houdingen die de neiging hebben om te zakken, kunnen pijn of pijn in de nek, schouders en rug veroorzaken, omdat de spieren, vooral de buig- en strekspieren, harder moeten werken om een ​​gebogen wervelkolom te stabiliseren. In zijn boek You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, zegt Dr. Matthew Kounkel, DC, een expert chiropractie, stelt ook dat meer dan 80% van de nek- en rugklachten het gevolg zijn van spierpijn als gevolg van jarenlange slechte houding. De langetermijneffecten van deze slechte houding kunnen permanente veranderingen in de vorm van de schouders en verslechtering van de gewrichten in de wervelkolom veroorzaken.

2. Vermindering van de longfunctie

Volgens Dr. Rene Cailliet van de afdeling Fysische Geneeskunde en Revalidatie van de Universiteit van Zuid-Californië, kan te vaak buigen een afname van de longcapaciteit met wel 30% veroorzaken. Wanneer een persoon voorover buigt, worden de longorganen samengedrukt om kleiner te worden, zodat het volume van de ademlucht wordt verminderd. Bovendien neemt de zuurstoftoevoer door het bloed door het hele lichaam af, wat fataal kan zijn voor cellen, weefsels en vitale organen in het lichaam. Bovendien kan een slechte schouderhouding ook leiden tot chronische hyperventilatie, die wordt gekenmerkt doordat een persoon dieper en sneller ademt vanwege een laag zuurstofgehalte in het lichaam.

3. Remt de bloedcirculatie

Houding speelt een grote rol in het proces van de bloedstroom door het lichaam. Een slechte houding zal de plaatsing van de wervelkolom veranderen, wat kan leiden tot vernauwing van de bloedvaten. Vernauwing van bloedvaten rond de wervelkolom kan de bloedtoevoer naar spiercellen blokkeren, wat ook de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof beïnvloedt. Te lang zitten met gekruiste benen kan de bloedstroom blokkeren, de bloeddruk verhogen en dit veroorzaken spataderen.

De bloeddruk zal hoger zijn vanwege de hoeveelheid bloed die omhoog wordt gepompt naar het hart - gelukkig is dit slechts tijdelijk. Voor mensen met een hoog risico op het krijgen van bloedstolsels is het echter raadzaam om niet lang met gekruiste benen te zitten, omdat dit het risico kan vergroten. diepe veneuze trombose (DVT). Bovendien zal een niet-soepele bloedcirculatie ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, aangezien de bloedstroom een ​​grote rol speelt in het menselijke spijsverteringsproces.

4. Verergering van depressie en spanning

In 2012 ontdekte een professor van de San Francisco State University dat het verbeteren van de positie om rechter te worden, kan verbeteren humeur en iemands energieniveau. In zijn onderzoek droeg hij zijn 110 studenten op om in een gebogen positie door de gang te lopen, daarna gaf hij ze opdracht om te springen terwijl ze de gang overstaken. Voor deze studenten was het lopen voorovergebogen over verminderde energie en ervoeren ze meer depressies dan toen ze sprongen.

Bovendien, in 2015, American Psychological Association publiceerde de resultaten van een experiment over hoe houding stress beïnvloedt. Het blijkt dat mensen die rechtop zitten een hoger gevoel van eigenwaarde hebben, humeur die beter af zijn en minder angst hebben dan bij mensen in een zittende houding die neigt te 'inzakken'. Concluderend stellen deze experts dat een slechte houding tijdens het zitten een hoge mate van stress bij een persoon veroorzaakt en zelfs chronische stress kan veroorzaken. Onderzoek van Harvard stelt ook dat mensen met een gebogen houding de testosteronniveaus met 10% hebben verlaagd en de niveaus van het hormoon cortisol met 15% hebben verhoogd, waardoor iemand gemakkelijker gestrest raakt.

Kom op, ga rechtop zitten!

Er zijn nog steeds niet veel mensen die beseffen dat een slechte houding een slechte invloed kan hebben op het hele lichaam, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Velen van hen zijn zich ook bewust van de negatieve effecten van een slechte houding, maar nemen deze dingen licht op en zijn terughoudend om veranderingen aan te brengen. Als je verder mag gaan, kunnen de effecten die worden veroorzaakt door een slechte houding zelfs tot veel ernstiger ziekten leiden. Daarom moet de houding worden gecorrigeerd en gehandhaafd om in de juiste positie te blijven.