Elke ochtend een groente ontbijt? dit is de manier om het gemakkelijker te maken

Wat is je ontbijtmenu elke dag? Misschien voor degenen onder u die solide activiteiten hebben, eet u liever een bord rijst, zodat uw lichaam niet zwak en moe wordt. Wat je ontbijtmenu ook is, zorg ervoor dat het wat vezels van groenten bevat. Dit ontbijtmenu kan ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt. Dus, hoe eet je meer groenten bij het ontbijt?

Groenteontbijt, een vullende gezonde ontbijtmethode

Wie zei dat je snel honger krijgt van een groente-ontbijt? In feite kunnen de groenten die u bij het ontbijt eet, ervoor zorgen dat uw maag tot 12.00 uur niet gaat rommelen. Het is bewezen dat de vezels in groenten ervoor zorgen dat je maag tot aan de lunch een vol gevoel krijgt. Bovendien is dit menu goed voor degenen onder u die uw buik- en middelomtrek willen verminderen.

Op één dag moet u 3-4 porties groenten op één dag ontmoeten. Bij ongeveer één grote maaltijd zou je evenveel als één volle kom gekookte groenten zonder saus moeten consumeren.

Hoe krijg je meer groente-ontbijt?

Het is eigenlijk gemakkelijk als je je ontbijtmenu een beetje wilt aanpassen door er groenten aan toe te voegen. Voor degenen onder u die niet van groenten houden, kunt u deze tips ook doen, zodat uw ontbijt gezonder en van goede kwaliteit is.

1. Maak een salade als ontbijtmenu

Als je niet veel tijd hebt om te ontbijten, dan kun je rekenen op groenten en salade dressing als ontbijtmenu in de ochtend. Het is niet moeilijk, je hoeft alleen maar verschillende soorten groenten te bereiden voor salades, zoals sla, tomaten, wortelen, spinazie of komkommer. Werk af met een saladedressing en een hardgekookt ei als je dat wilt. Vergeet niet om de groenten vooraf goed te wassen.

2. Vervang thee of koffie door groentesmoothies

Heeft u de gewoonte om elke ochtend thee of koffie te drinken? Probeer het, verander af en toe uw drankenmenu in gezondere dranken. Vervang je kopje koffie of thee door een groentesmoothie die vers en natuurlijk heerlijk is. Het is echt heel gemakkelijk om het te maken, je hoeft alleen maar de groenten te geven die je wilt maken, en dan melk, yoghurt of vers sinaasappelsap toe te voegen en je hebt een heerlijk en gezond ontbijtmenu.

3. Combineer groenten met eieren

Niets is ongeschikt om te combineren met eieren. Ja, voor u eierliefhebbers: u kunt de extra groenten in uw omeletmenu te slim af zijn. Voeg niet alleen vlees of worst toe aan de omelet, maar perfectioneer de voeding door stukjes van verschillende groenten toe te voegen, zoals spinazie, champignons, wortelen en broccoli.

4. Gebruik groenten voor uw favoriete menu

Eigenlijk kan het ontbijtmenu in het algemeen worden toegevoegd met groenten om het voedzamer en vuller te maken. Bijvoorbeeld gebakken rijst of gele rijst. U kunt kool, komkommer, wortelen, pompoen of mosterdgroen toevoegen. Je kippenpap zal zelfs beter smaken als je groene uien en wortels toevoegt.