Het hardlopen in een jas kan deze 4 gezondheidsrisico's veroorzaken

Hardlopen is een van de meest populaire sporten voor alle kringen. Zelfs nu is hardlopen een lifestyle-trend, of het nu om de gezondheid gaat of gewoon omdat het de huidige trends volgt boom, vooral onder jongeren. Een van de kledingstijlen voor hardlopen die meestal door jonge mensen wordt gebruikt, is het dragen van een jas. Hmmm .. maar is het toegestaan, ja, om met een jas te rennen? Bekijk de volgende uitleg.

In een jas hardlopen is een gezondheidsrisico

Als u hardloopt, neemt uw hartslag toe omdat uw hart een grote toevoer van zuurstofrijk bloed naar de bewegende spieren laat circuleren. Hierdoor stijgt de lichaamstemperatuur waardoor het lichaam gaat zweten.

Als u nu een jas draagt tijdens het hardlopen, wordt het proces van verdamping van zweet dat door het lichaam vrijkomt, belemmerd. In feite is het proces van verdamping van zweet erg belangrijk wanneer iemand aan lichaamsbeweging doet of aan sport doet, zoals hardlopen. Dit komt omdat het verdampingsproces onze lichaamstemperatuur helpt af te koelen, die tijdens het sporten heter wordt.

Daarom, als de lichaamstemperatuur hoog is, zal het dragen van een jas tijdens het hardlopen de conditie van het lichaam verslechteren, het kan zelfs fataal zijn.

Wat zijn de gevaren die kunnen optreden bij het hardlopen met een jas?

Wanneer je jezelf dwingt om met een jas te rennen, vooral overdag als het erg warm weer is, ben je vatbaarder voor gezondheidsrisico's zoals:

1. Hittekrampen

Deze spierspasmen ontstaan doordat het lichaam grote hoeveelheden vocht en elektrolyten verliest als gevolg van overmatige zweetproductie. Gewoonlijk zal een persoon hittekrampen ervaren als hij zware lichamelijke inspanning verricht en bij warme weersomstandigheden.

2. Ernstige uitdroging

Uitdroging kennen we allemaal wel, maar als je jezelf dwingt om met een jas te rennen, zal het lichaam er zeker toe aanzetten om meer vocht te verliezen. De meest voorkomende symptomen wanneer iemand ernstig uitgedroogd is, zijn duizeligheid, vermoeidheid en zelfs mentale desoriëntatie, zoals duizeligheid.

3. Warmte-afvoer

Warmte-uitzetting treedt op wanneer iemand de symptomen van hittekrampen onderschat. Het lichaam dat urenlang aan warmte wordt blootgesteld, verliest dus veel vocht door overmatig zweten. Deze toestand veroorzaakt vermoeidheid, duizeligheid, zwakte, lage bloeddruk en zelfs flauwvallen.

4. Hitteberoerte

Hitteberoerte is een aandoening die optreedt als gevolg van langdurige blootstelling aan hitte, waarbij de patiënt niet genoeg kan zweten om zijn lichaamstemperatuur te verlagen.

Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, zonnesteek kan permanente schade veroorzaken, zelfs de dood. Symptomen van een zonnesteek zijn onder meer duizeligheid, bleek gezicht, koude handen en bewusteloosheid. Wanneer het lichaam geen vocht heeft, wordt het bloed dik, zodat de bloedstroom door het lichaam wordt verstoord, ook naar het hart naar de hersenen.

Wat moet er voor de zekerheid worden voorbereid voordat u gaat hardlopen?

Er zijn verschillende tips die u kunt doen voordat u gaat hardlopen, namelijk:

Draag comfortabele kleding, zoals geen dikke kleding, maar wel kleding die zweet absorbeert. Gebruik in wezen materialen die kunnen helpen bij het verdampen van zweet dat tijdens het hardlopen naar buiten komt.
Ren niet op klaarlichte dag, het is beter als je 's ochtends rent als de lucht nog laag is. Bovendien is de ochtendlucht nog fris, waardoor je meer opgewonden raakt tijdens het sporten.
Het is erg belangrijk dat u tijdens het sporten goed op de vochtinname let. Vergeet daarom niet om water of isotone sportdranken te drinken om uitdroging tijdens het hardlopen te voorkomen.
Gebruik speciale hardloopschoenen, omdat het gebruik van schoenen op basis van hun functie blessures helpt voorkomen. Hardloopschoenen hebben een lichter gewicht, zodat ze het de drager gemakkelijker kunnen maken om vrij te bewegen.