3 De voordelen van zwemmen die andere sporten niet hebben

Veel kinderen en volwassenen houden van zwemmen. In feite is zwemmen het meest geprefereerde recreatieve evenement om weekenden met het gezin door te brengen. Sterker nog, het blijkt dat zwemmen veel voordelen heeft die het superieur maken aan andere soorten sporten, weet je! Iets?

Diverse voordelen van zwemmen die andere sporten niet hebben

Basil Strasburg, PT, een fysiotherapeut van de Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, onthult dat de voordelen van zwemmen niet twijfelachtig zijn. Dit type sport is zelfs aantoonbaar superieur aan andere sporten.

Hier zijn 3 voordelen van zwemmen die andere sporten niet hebben, waaronder:

1. Kan door iedereen worden gedaan

Zwemmen is een universele sport, oftewel het kan door iedereen worden beoefend, zowel kinderen als volwassenen. Interessant is dat zelfs mensen met speciale behoeften het kunnen.

Robert A. Robergs, een inspanningsfysioloog aan de Universiteit van New Mexico, onthulde dat de voordelen van zwemmen ook voelbaar zijn bij mensen met reuma, aandoeningen van het bewegingsapparaat en gewichtsproblemen. Dit maakt duidelijk dat zwemmen door iedereen kan worden gedaan.

Wanneer u een plas water tot uw middel ingaat, draagt uw lichaam slechts 50% van uw totale gewicht. Wanneer het waterniveau uw borst bereikt, ondersteunt u slechts 25-35% van uw lichaamsgewicht. Ja, hoe hoger het water, hoe minder gewicht u moet dragen.

Dit wordt beïnvloed door het drijfvermogen van het water tijdens het zwemmen. Dat is de reden waarom de voordelen van zwemmen voor iedereen voelbaar zijn. Zelfs als u spier- en botproblemen ervaart, hoeft u zich geen zorgen te maken over pijn, omdat het drijfvermogen van water de pijn kan verlichten en de conditie kan verbeteren.

2. Versterkt spieren in alle delen van het lichaam

Bent u op zoek naar een soort oefening die het hele lichaam kan bewegen, maar op een eenvoudige en leuke manier kan worden gedaan? Zwemmen kan de juiste keuze zijn.

Het voelt niet alleen verfrissend aan, zwemmen stimuleert ook je hele lichaam om actief te bewegen. Uw handen en voeten gaan automatisch tegen de stroom in zodat u vooruit kunt. Ondertussen zijn de spieren van de heupen, rug en buik verantwoordelijk voor het stabiliseren van het hoofd, het lichaam en de wervelkolom.

Hoewel het misschien niet op sporten lijkt, kunnen zwembewegingen helpen om spierkracht te trainen. Als het als een aërobe oefening wordt gedaan, zullen de voordelen van zwemmen die u zult voelen zeker nog groter zijn.

Beginnend met het verbeteren van de bloedstroom door het lichaam, het versterken van het hart en het onderhouden van gezonde longen. Dit is bewezen door een studie gepubliceerd in het tijdschrift Revista Portuguesa de Pneumologia in 2016, dat zwemmers over het algemeen sterkere longen hebben dan andere atleten.

3. Minder risico op letsel

Vergeleken met andere soorten sportenlage impact anders heeft zwemmen het minste risico op letsel. Dit wordt keer op keer beïnvloed door het drijfvermogen van het water, waardoor de belasting van het lichaam in het water wordt verminderd.

In vergelijking met hardlopen lopen de gewrichten in uw voeten het risico op letsel omdat uw gewicht tijdens het hardlopen door uw voeten wordt ondersteund. Ondertussen worden uw gewrichten tijdens het zwemmen eigenlijk beschermd tegen stress en druk, omdat de stoot van water geen gevaarlijke harde impact is.

Bij professionele zwemmers is het echter anders, de kans op blessures kan groter zijn. Zwemsporters lopen risico op schouder- en knieblessures door repetitieve bewegingen van handen en voeten. Volg voor de veiligheid altijd de instructies van de trainer op, zodat het risico op letsel kan worden vermeden.