3 Gevaar door blootstelling aan blauw licht van het gadgetscherm & bull; hallo gezond

In ooggezondheidswetenschappen, blauw licht of blauw licht wordt geclassificeerd als hoogenergetisch zichtbaar licht (HEV-licht), namelijk zichtbaar licht met een korte golflengte, ongeveer 415 tot 455 nm, en een hoog energieniveau. De grootste natuurlijke bron van dit soort licht is de zon. Behalve de zon komt blauw licht ook van verschillende digitale schermen, zoals computer, televisie, maar ook schermen smartphone en andere elektronische apparaten om de helderheid en duidelijkheid van het scherm te verbeteren. Verschillende soorten moderne verlichting, zoals LED-lampen (lichtgevende diode) en CFL (compacte fluorescentielampen), straalt ook veel blauw licht uit.

Omdat het in het zonlicht zit, zullen mensen overdag vaak worden blootgesteld aan blauwe stralen tijdens buitenactiviteiten. Overdag is blauw licht een nuttig licht om de aandacht te vergroten en humeur iemand. Blauwe stralen van de zon spelen ook een rol bij de regulering van de natuurlijke slaapcyclus van een persoon, ook wel bekend als circadiaans ritme​Blauw licht is echter gevaarlijk voor de gezondheid van een persoon wanneer een persoon te vaak wordt blootgesteld aan blauw licht dat 's nachts afkomstig is van schermen van elektronische apparaten. Wat zijn de mogelijke risico's?

1. Verstoring van het circadiane ritme

Overmatige blootstelling aan blauw licht 's nachts kan een afname van de productie van het hormoon melatonine veroorzaken, het hormoon dat de slaapcyclus van een persoon regelt. Normaal gesproken produceert het lichaam het hormoon melatonine in kleine hoeveelheden gedurende de dag, neemt het vervolgens in aantal toe 's nachts, een paar uur voor het slapengaan, en bereikt het zijn hoogtepunt om middernacht. Te veel blootstelling aan licht, vooral blauw licht, 's nachts leidt ertoe dat het slaapschema van een persoon wordt vertraagd, en het kan zelfs leiden totresetten uren slaap van de persoon gedurende een lange periode.

Sinds de jaren negentig hebben wetenschappers honderden experimenten uitgevoerd met betrekking tot de relatie tussen de melatonineproductie in het lichaam en de golflengte van licht. De resultaten van dit experiment laten zien dat mensen gevoeligheidspieken produceren in licht dat zich in de golflengte van het blauwe lichtspectrum bevindt. In 2014 onderzochten neurowetenschappers ook het verschil tussen de slaapuren van mensen die boeken op papier lezen en degenen die boeken lezen met digitale apparaten, beter bekend als e-boek​Bij het ingaan van de vooraf bepaalde uren slaap, zien deelnemers die boeken lezen via digitale apparaten er nog steeds fris uit en hebben ze meer tijd nodig om in slaap te vallen, en hebben ze een REM-fase (Snelle oog beweging) minder dan degenen die boeken lezen via papieren media. Nadat ze acht uur hadden geslapen, werden degenen die op digitale apparaten lazen, slaperiger en hadden ze meer tijd nodig om wakker te worden. Dit suggereert dat blootstelling aan blauw licht van digitale apparaten kan transformeren circadiaans ritme of iemands slaapschema.

2. Veroorzaakt schade aan het netvlies

Net als andere zichtbare stralen kan blauw licht het oog binnendringen. Het menselijk oog is echter niet voldoende beschermd tegen blootstelling aan blauw licht, zowel tegen zonlicht als tegen elektronische apparatuur. Een studie van Harvard stelde dat blauw licht al lang is geïdentificeerd als de meest schadelijke straling voor het netvlies. Na het penetreren van de buitenkant van het oog, bereikt blauw licht het diepste deel van het oog, het netvlies, en kan het langdurige effecten hebben in de vorm van schade aan het netvlies. Bij overmatige blootstelling aan blauw licht, het risico van een persoon om maculaire degeneratie, glaucoom en degeneratieve netvliesaandoening te ontwikkelen.

Bovendien wordt in bepaalde golflengten blauw licht geassocieerd leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) of maculaire degeneratie die kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. AMD is een degeneratie van de macula, het deel van het netvlies dat maculaire cellen en pigmenten bevat, die een rol spelen bij het beheersen van de gezichtsscherpte (gezichtsscherpte​Maculaire gezondheid beïnvloedt het vermogen van het oog om dingen in duidelijke details te zien. Bij kinderen jonger dan tien jaar vormt dit een hoger risico vanwege de onvolmaakte oogaandoening. De lenzen en hoornvliezen van kinderen zijn nog steeds erg transparant en vatbaar voor blootstelling aan licht, dus te veel blootstelling aan blauw licht moet worden vermeden om de ogen van het kind te beschermen.

3. Veroorzaakt vermoeidheid van de ogen

Samen met de tijd brengen de meeste mensen tijd door voor digitale schermen, van computerschermen op het werk, persoonlijke mobiele telefoons tot televisieschermen. Deze activiteiten leiden tot een aandoening die bekend staat als oogvermoeidheid digitale vermoeide ogen, een medische aandoening die de productiviteit van een persoon kan beïnvloeden. Symptomen van digitale vermoeide ogen waaronder wazig zien, moeite met scherpstellen, geïrriteerde en droge ogen, hoofdpijn, nek en rug. Naast de afstand tussen het oog en het scherm en de gebruiksduur speelt ook het blauwe licht van het scherm een ​​sleutelrol bij deze vermoeidheid van de ogen.

De gewoonte om 's nachts op elektronische apparaten te spelen, is moeilijk te doorbreken, maar om het risico op blootstelling aan blauw licht te verkleinen, kunnen we het beschikbare lichtniveau op elektronische apparaten verminderen of de beschikbare nachtmodus inschakelen. Om de gezondheidsrisico's die kunnen worden veroorzaakt door blootstelling aan blauw licht 's nachts echter uit te sluiten, moeten we elektronische apparaten' s nachts een paar uur voordat we naar bed gaan, houden of uitschakelen en tijdens het slapen de lichten uitdoen.