Inhoudsopgave:
- Doe de afwas
- Opvegen
- Vacuüm
- De vloer dweilen
- Wasserij
- Veeg het raam schoon
- Carwash
- Schrob de badkamer
- Tuinieren
- Huisdecoratie
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, zijn er nu andere manieren om de opgeslagen calorieën in het lichaam te verbranden.
Huishoudelijk werk is een geweldige manier om u te helpen extra calorieën te verbranden. Maar, net als naar de sportschool gaan, hoe meer moeite u erin steekt, hoe groter de voordelen die u krijgt. Dweilen en vegen zijn bijvoorbeeld geweldige oefeningen om de armen in vorm te brengen. Het bed opmaken, kleding drogen en ramen schoonmaken zijn geweldige rekoefeningen om de flexibiliteit te vergroten en uw bovenbeenspieren te versterken. Om nog maar te zwijgen van het feit dat rondlopen, inclusief trappen op en af gaan, een goede aërobe oefening is.
Ondertussen kunnen energiekere huishoudelijke taken, zoals het huis versieren en het magazijn schoonmaken, meer calorieën verbranden. Vergeet de tuin niet - wieden, graven, gras maaien, struiken snoeien zijn geweldige oefeningen om spieren op te bouwen en extra calorieën te verbranden.
Het schoonmaken van uw huis is misschien niet de meest ideale manier om snel calorieën te verbranden, maar overweeg nog een ander voordeel: het drogen van uw lakens en het vegen helpt u om uzelf te beschermen tegen stofallergieën, het stoot ook andere ziekteverwekkende bacteriën af.
Kom op, begin het huis op te ruimen!
Doe de afwas
Schrobben en afwassen van vuile vaat kan ongeveer 160 calorieën per 30 minuten verbranden. Als u schone borden en glazen weer op hun plaats zet, kunt u 105 calorieën verbranden als u heen en weer gaat.
Opvegen
Vegen is saai, maar 30 minuten om dit te doen, kan 136 calorieën verbranden.
Vacuüm
Afhankelijk van hoeveel ruimte je schoonmaakt, verbrand je elke 60 minuten stofzuigen minstens 200 calorieën.
De vloer dweilen
Als je de vloer 60 minuten dweilt, verbrand je 400 calorieën. Stel je nu voor hoeveel calorieën je zou kunnen verliezen als je huis twee verdiepingen hoog zou zijn …
Wasserij
Beginnend met wassen (in de wasmachine), drogen, vouwen en vervolgens weer in de kledingkast stoppen, kan minstens 280 calorieën verbruiken. Als je ijzer toevoegt, betekent dit dat je elk uur dat je het doet 140 extra calorieën kunt verbranden.
Veeg het raam schoon
Veeg ramen af, evenals ander huishoudelijk meubilair dat u kunt reinigen (bijv. Vazen, lijsten, tafeldecoraties), kan 167 calorieën per 30 minuten verbranden.
Carwash
Was je eigen auto thuis in plaats van geld uit te geven om naar de reparatiewerkplaats te gaan. Handmatige wasstraat kan 153 calorieën verbranden.
Schrob de badkamer
Het schoonmaken van de badkamer kan 180 calorieën per 60 minuten verbranden.
Tuinieren
Wieden, graven, gras maaien, struiken trimmen kan 325 calorieën per uur verbruiken.
Door bomen en bloemen te planten, verfraai je niet alleen je terras, maar verbrand je ook 250 calorieën per uur.
Huisdecoratie
Het herschikken van een slaapkamer of tv-kamer kan 167 calorieën per 30 minuten verbranden. Het verplaatsen van huismeubilair kan 100 calorieën in slechts 15 minuten elimineren, zelfs meer als u het van boven naar beneden heen en weer beweegt.
(Opmerking: alle calorieëntellingen zijn slechts een richtlijn op basis van de 68 kg-benchmark voor een normaal vrouwelijk lichaamsgewicht. Resultaten kunnen variëren afhankelijk van uw intensiteit, houding en lichaamsgewicht)
