Inhoudsopgave:
- Wat is Hatha yoga?
- Wat is Yin yoga?
- Welk type yoga is het meest gunstig voor de gezondheid?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Yoga is een sport waar veel mensen van houden, zowel mannen als vrouwen. Yoga heeft een groot aantal gezondheidsvoordelen, waaronder het bewaren van een evenwicht tussen lichaam, geest en ziel. Nou, je kunt deze voordelen ook krijgen door Hatha yoga en Yin yoga te doen, twee soorten yoga die behoorlijk populair zijn in de samenleving. Dus, wat is het verschil tussen de twee? Hier is de uitleg.
Wat is Hatha yoga?
Bijna alle yogabewegingen die je ooit zult zien, zijn opgenomen in Hatha yoga. Hatha yoga heeft een sterke yoga-betekenis, omdat dit soort yoga de energie voor yogi's (een term voor mensen die yoga doen) kan verhogen door de houdingen die ze doen.
In vergelijking met andere soorten yoga richt Hatha yoga zich meer op fysieke bewegingen en ademhaling dan op mentaal. Meestal wordt Hatha yoga gedaan door zittende en staande posities te combineren met een langzaam tempo. Zo kun je meer genieten van de bewegingen van Hatha yoga en ontspannen.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een onderdeel van Hatha yoga. Het verschil zit hem echter in de houdingen die worden uitgevoerd.
Afgaande op de bewegingen, zijn Yin-yogahoudingen meer ontspannen en passief dan andere soorten yoga. Je zult veel tijd zitten of liggen in een comfortabele houding voordat je doorgaat naar de volgende yogapositie.
Volgens Sara Gottfried, MD, een arts uit Berkeley, Californië, is Yin-yoga erg goed voor het activeren van het zenuwstelsel en het verlichten van pijn en stress. De reden is dat Yin-yoga de spanning op bindweefsel en gewrichten kan verminderen, zoals de knieën, enkels, heupen, heupen en onderrug.
Als je Yin yoga doet, doe je verschillende yogahoudingen en laat je deze een paar minuten duren, soms zelfs tot 20 minuten. Dit is bedoeld om uw lichaamsspieren de tijd te geven om te ontspannen en te ontspannen. Yin-yogabewegingen kunnen helpen bij het genezen van littekens op ligamenten.
Welk type yoga is het meest gunstig voor de gezondheid?
Kortom, Hatha yoga en Yin yoga bieden beide gezondheidsvoordelen. Maar vergeet niet dat de voordelen voor de twee natuurlijk anders zijn. Pas het dus aan aan de behoeften en gezondheidsproblemen die u ervaart. Laten we ze een voor een schillen.
Hatha yoga
Evenwichtsstoornissen zijn een van de meest voorkomende problemen bij volwassenen. Nu, voor degenen onder jullie die zich gemakkelijk voelen vallen of onstabiel tijdens het lopen, is het een goed idee om regelmatig Hatha yoga te proberen. Ja, dit soort yoga kan je lichaamsbalans helpen verbeteren, weet je!
Afgezien daarvan kan Hatha yoga ook helpen bij het verbeteren van je lichaamsfitness. Dit wordt bewezen door een studie gepubliceerd in het International Journal of Yoga in 2014 dat Hatha yoga iemands mentale en fysieke uithoudingsvermogen kan vergroten.
Yin yoga
Voor degenen onder u die vaak pijn hebben of last hebben van gewrichtspijn, kan Yin yoga de juiste keuze zijn. De reden is dat Yin-yoga kan helpen de spanning op het bindweefsel dat de spieren van het lichaam bekleedt, te verminderen. Door regelmatig Yin yoga te doen, word je niet snel moe tijdens je bezigheden en verklein je de kans op blessures.
Volgens Livestrong is de sleutel tot het succesvol plukken van de voordelen van Yin yoga, ontspannen te blijven tijdens het beoefenen van yoga. Profiteer daarom van elke Yin-yogabeweging door volledig ontspannen en kalm te zijn. Richt je aandacht op leuke dingen terwijl je Yin yoga doet om het rustiger en comfortabeler te maken.
X
