Olijfolie voor constipatie: het potentieel ervan en hoe het te gebruiken

Olijfolie is populair voor de gezondheid van hart, huid en haar. Blijkbaar zijn de voordelen niet alleen dat. Olijfolie heeft ook eigenschappen om constipatie te behandelen, oftewel moeilijk te poepen. Hoe kan dat? Kom op, lees meer over de voordelen van deze olijfolie in de volgende review.

Olijfolie voor de behandeling van constipatie

Olijfolie of olijfolieis een olie gemaakt van olijven (Olea europaeaDeze olie wordt meestal gebruikt voor het koken van voedsel of voor het maken van cosmetica. Studeer op Journal of Renal Nutrition 2015 ontdekte het potentieel van olijfolie om constipatie te behandelen.

In totaal werden 50 patiënten die dialyse hadden ondergaan en constipatie ondervonden, gevraagd om te drinken minerale oliën, olijfolie en lijnzaadolie in een dosis van 4 ml per dag. De resultaten toonden aan dat het gebruik van alle drie succesvol was bij het overwinnen van obstipatie bij patiënten die dialyse ondergingen.

Constipatie is een veel voorkomende spijsverteringsstoornis. Niet alleen moeite met poepen, constipatie veroorzaakt ook vervelende symptomen, zoals winderigheid en brandend maagzuur. De oorzaken van constipatie zijn zeer divers, maar komt meestal voor door een gebrek aan vezelinname, luie lichaamsbeweging en de gewoonte om stoelgang tegen te houden.

Na dieper te hebben onderzocht, omvatten de eigenschappen van olijfolie bij het handhaven van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel in verband met constipatie:

1. Smeer het slijmvlies van de darm

De actieve ingrediënten in olijfolie werken eigenlijk als een remedie tegen constipatie. Olijfolie smeert het slijmvlies van de darm, waardoor voedsel gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen.

2. Stimuleer de darmen om sneller te bewegen

Constipatie treedt op wanneer de darmen langzamer bewegen. Welnu, vitamine E, vitamine K, antioxidanten, omega 3 en vetzuren uit olijfolie kunnen darmcontracties stimuleren. Hoe groter de weeën, hoe gemakkelijker geblokkeerde ontlasting in de darm in de anus wordt geduwd en uit het lichaam wordt verwijderd.

3. Verbeter de functie van de galblaas

Het vetgehalte in olijfolie stimuleert de galblaas om spijsverteringsenzymen vrij te maken om binnenkomend voedsel snel te verteren. Bovendien remt deze olie de effecten van oxidatieve stress die de aanmaak van gal in de lever beïnvloedt.

4. Potentieel om ontstekingen te voorkomen

Bacteriën H.elicobacter pylorikan infectie en zweren veroorzaken in het slijmvlies van de maagwand. Als deze aandoening optreedt, is constipatie een symptoom dat wordt veroorzaakt.

Het is bekend dat olijfolie stabiel blijft in een zure spijsvertering die door deze bacteriën wordt veroorzaakt. Hierdoor kan het onverzadigde vet uit olijfolie het slijmvlies in de verzwakte darm versterken.

Hoe olijfolie te gebruiken om constipatie te behandelen

Als u geïnteresseerd bent in het overwinnen van constipatie met olijfolie, kunt u deze op de volgende manieren gebruiken.

1. Slik olijfolie direct door

Consumeer elke ochtend 1 eetlepel olijfolie als je maag nog leeg is. Doe het ook 's avonds voordat u naar bed gaat. Volg deze methode een paar weken lang elke dag totdat uw stoelgang glad aanvoelt.

2. Combineer olijfolie met dagelijkse drankjes

Als je het niet lekker vindt of het moeilijk vindt om een eetlepel olijfolie direct door te slikken, kun je het combineren met andere gezonde dranken zoals enkele van de onderstaande voorbeelden:

Melk en olijfolie

De combinatie van warme melk en olijfolie kan harde ontlasting helpen verzachten. Olijfolie en melk dienen ook om de darmen van vocht te voorzien, zodat ze niet ziek worden tijdens het persen.

Koffie en olijfolie

Om constipatie te behandelen, voegt u 's ochtends twee eetlepels olijfoliesuiker toe aan uw warme kop koffie. De inhoud van koffie en olijven werkt als een natuurlijk laxeermiddel voor constipatie. Hiermee wordt koffie ook een van de natuurlijke ingrediënten voor het reinigingsproces van de dikke darm.

Juiced fruit en groenten

U kunt maken smoothies van fruit en groenten die rijk zijn aan vezels, vergeet niet om in elk glas 2 eetlepels olijfolie toe te voegen. Vezels van groenten en fruit stimuleren de intensiteit van het maken van stoelgang regelmatiger en soepeler.

Salade

Je kunt olijfolie ook gebruiken voor constipatie door het te mengen in een groentesalade. De voordelen van olijfolie in combinatie met de vezels uit de salade kunnen de stoelgang helpen vergemakkelijken.

Tips voor het gebruik van olijfolie om constipatie te behandelen

Ook al is er onderzoek dat aantoont dat olijfolie het potentieel heeft om constipatie te behandelen, je mag het niet zonder een regel gebruiken. Om geen problemen te veroorzaken, zijn er een aantal dingen waar u op moet letten, waaronder:

Olijfoliedosering voor constipatie

Kortom, olijfolie is niet zoals een voorgeschreven medicatie tegen constipatie. Er is dus geen bepaling over hoeveel olijfolie u moet drinken om constipatie te behandelen.

Het Amerikaanse ministerie van landbouw beveelt aan dat de dagelijkse inname van olijfolie 1 eetlepel is. In dit tempo levert olijfolie voedingsstoffen, waaronder:

119 calorieën
13,5 gram totaal vet met 1,86 gram verzadigd vet
1,9 mg vitamine E.
8, 13 mcg vitamine K

Kies de juiste olijfolie

U vindt er veel verschillende soorten verpakte olijfolie. Wat u echter moet kiezen, is extra vierge olijfolie. De reden is dat dit type olie niet veel verhitting of chemische processen ondergaat, waardoor het meer antioxidanten bevat.

Als je merkt dat extra vierge olijfolie een sterkere geur en smaak heeft dan gewone olijfolie die veel lichter smaakt en ruikt. Merk ook op dat de olijfolie die u kiest, kan worden geconsumeerd en niet op de huid kan worden aangebracht.

Ken de bijwerkingen

Olijfolie, die eigenschappen heeft als een natuurlijk laxeermiddel, kan bij sommige mensen de stoelgang vergemakkelijken als het in kleine doses via de mond wordt ingenomen. Dit kan diarree veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Het is dus het beste om de hierboven genoemde aanbevelingen op te volgen om geen problemen te veroorzaken.

Bij sommige mensen kan olijfolie een allergische reactie veroorzaken. Zorg er dus van tevoren voor dat u niet allergisch bent voor olijven.

Een dokter raadplegen

Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u olijfolie gebruikt om constipatie te behandelen.

Vooral bij diabetespatiënten, omdat het gebruik van deze olie de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Gevreesd wordt dat als het teveel wordt geconsumeerd, het hypoglykemie kan veroorzaken of de bloedsuikerspiegel lager kan dalen dan normaal. Deze toestand is zeker erg gevaarlijk voor diabetes.

Evenzo als u momenteel bepaalde medicijnen gebruikt. De werkzame stoffen in olijfolie kunnen reageren met andere geneesmiddelen die uiteindelijk bijwerkingen veroorzaken of de effectiviteit van de uitgevoerde behandeling verminderen.