Inhoudsopgave:
- Yoga is de juiste trainingskeuze voor degenen onder jullie met een dik lichaam
- Hoe begin ik met yoga als ik een dik lichaam heb?
- Tips voor het doen van yoga voor een dik lichaam
Misschien zie je vaker mensen yoga doen met een dun en bijna ideaal lichaam. Kan yoga voor zwaarlijvige mensen zijn? Natuurlijk kan dat, yoga kan door iedereen worden gedaan en ziet de vorm van het lichaam niet. Yoga heeft als voordeel dat het stress vermindert en de conditie van het lichaam verbetert. De voordelen van yoga kunnen zeker voor iedereen zijn. Dus hoe begin je met yoga voor een dik lichaam? Bekijk hier de recensies.
Yoga is de juiste trainingskeuze voor degenen onder jullie met een dik lichaam
Yoga heeft gemakkelijke bewegingen, zodat zelfs zwaarlijvige mensen zich kunnen aanpassen. Voor zwaarlijvige mensen kunnen oefeningen met een lage intensiteit, zoals yoga, comfortabeler zijn dan hardlopen of joggen in het park of op de stoep. De meeste yogabewegingen kunnen ook worden aangepast aan uw lichaam.
Mensen met overgewicht hebben vaak last van gewrichtspijn, yoga kan helpen door de uitlijning van het lichaam te verbeteren om de belasting van de gewrichten te verminderen.
Yoga kan ook het evenwichtsvermogen verbeteren, zodat het het leven kan verlengen. Mensen met overgewicht kunnen ook vaker last hebben van stress. Welnu, yogabewegingen kunnen helpen de geest te kalmeren en gespannen spieren te ontspannen.
Hoe begin ik met yoga als ik een dik lichaam heb?
De beste manier om te beginnen met het leren van yoga is van een professionele en ervaren leraar. Je kunt yogalessen volgen of bij een privé yoga-instructeur.
Een yoga-instructeur laat je kennismaken met yogabewegingen op basis van je lichaamstype. Je yoga-instructeur kan je ook rekwisieten geven om je te helpen bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen.
Meestal maak je voor beginners kennis met het beoefenen van Hatha yoga. Dit is een soort yogapraktijk die zich meer richt op fysieke beweging en ademhaling dan op mentaal.
Meestal wordt Hatha yoga gedaan door zittende en staande posities te combineren met een langzaam tempo. Zo kun je meer genieten van de bewegingen van Hatha yoga en ontspannen.
Abby Lentz, oprichter van Heavyweight Yoga in Austin, Texas, raadt aan om vóór je eerste yogales met de instructeur te praten om er zeker van te zijn dat je je comfortabeler voelt en je beter kunt aanpassen aan de sport.
Als je niet het gevoel hebt dat je klaar bent voor een groepsles, is een privé yogasessie misschien de juiste keuze. Dit kan een geweldige manier zijn om de basisbewegingen te leren en het vertrouwen te winnen om de rekwisieten op een effectieve manier te gebruiken voordat u deelneemt aan een groepsoefening.
Daarnaast kun je ook lid worden van een online community van yogaliefhebbers zodat je enthousiaster wordt tijdens het oefenen, veel input krijgt over yoga-activiteiten en positief denkt dat je beoefening niet voor niets zal zijn.
Dieper ingaan op yoga is de beste manier om ervoor te zorgen dat je je op je gemak voelt.
Tips voor het doen van yoga voor een dik lichaam
Hier zijn tips voor het doen van yoga voor een dik lichaam om het comfortabeler te maken om het te doen.
Breid uw positie uit
Bij veel staande houdingen moeten de voeten vaak op heupbreedte uit elkaar staan. Als u echter een groot postuur heeft, kunt u proberen uw benen zo ver mogelijk te spreiden.
Leer je lichaam kennen
Als de huid op uw buik, dijen, armen of borsten in de weg zit, pak het dan vast en beweeg het. Dit type instructie is misschien niet geschreven in een traditioneel yogalessen-script, dus neem het initiatief om het jezelf gemakkelijker te maken.
Gebruik rekwisieten
Als je instructeur wil dat je je handen tegen je tenen aanraakt voor een hamstringrek, vrees dan nog niet. Je kunt dit doen met een yogatouw. Dit kan u helpen de rekoefening te bereiken en u helpen bij andere bewegingen.
Positief denken
Yoga gaat niet over competitie en perfectie. Gebruik deze oefening als een kans om contact te maken met je geest en lichaam.
X
