Fobieën overwinnen door desensibilisatie-therapie met een psychiater

Iedereen is bang, maar niet iedereen heeft een fobie. Fobie is een gevoel van buitensporige, extreme, oncontroleerbare en onredelijke angst voor een object of situatie die niet echt levensbedreigend of in gevaar is. Van een angst kan worden gezegd dat het een fobie is als deze langer dan 6 maanden heeft geduurd en de dagelijkse activiteiten heeft verstoord. Fobieën worden geclassificeerd als psychische stoornissen die kunnen worden behandeld met CGT-therapie. Een van de CGT-methoden om fobieën te behandelen is desensitatietherapie. Hoe ziet de therapie eruit en is deze echt effectief?

Begrijp eerst waarom iemand een fobie kan hebben

In tegenstelling tot veel voorkomende angsten, zoals de angst om door een auto te worden aangereden of de angst om de universiteit te missen, worden fobieën meestal veroorzaakt door één specifiek ding - het kan een object of een situatie zijn. De meest voorkomende voorbeelden van fobieën zijn claustrofobie (angst voor gesloten ruimtes) en acrofobie (hoogtevrees).

Fobieën zijn ook niet zoals gewone angst, die maar een moment aanhoudt en zal verdwijnen zodra de trigger verdwijnt. De angst die een fobie creëert, kan lang aanhouden en zowel fysiek als mentaal een verwoestende uitwerking hebben. Als u alleen al aan het gevreesde object of de situatie denkt, kunt u bleek, misselijk, koud zweet, paniek, beven, versuft (gedesoriënteerd) en buitengewoon angstig worden.

Dus iemand met een fobie zal zo hard mogelijk proberen om allerlei manieren te doen om triggers voor zijn angst te vermijden. Iemand met een fobie voor ziektekiemen (mysofobie) zal bijvoorbeeld fysiek contact vermijden, zoals handen schudden met andere mensen of het vasthouden van liftknoppen. Ze zullen ook verschillende manieren doen om hun lichaam en de omgeving om hen heen te reinigen van bacteriële besmetting en ze schoon te houden.

Tot nu toe hebben experts geen duidelijke oorzaak van fobieën gevonden. Genetica, medische geschiedenis en omgevingsfactoren kunnen allemaal van invloed zijn op iemands neiging om fobieën te ontwikkelen. Kinderen die naaste familieleden hebbenangststoornis de mogelijkheid hebben om fobieën te ervaren.

Een traumatische gebeurtenis kan ook een fobie veroorzaken, bijvoorbeeld bijna verdrinking kan een fobie voor water veroorzaken. Hebben opgesloten gezeten in een krappe kamer of lange tijd op extreme hoogte gezeten; aangevallen en gebeten worden door een dier kan ook een fobie veroorzaken. Bovendien kunnen fobieën ook optreden nadat een persoon een trauma aan de hersenen heeft meegemaakt.

Desensibilisatie-technieken voor het omgaan met fobieën

Desensibilisatie-techniek is ook bekend als belichtingstechniek. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt u opzettelijk blootgesteld aan het alias dat u wordt geconfronteerd met de triggers van uw fobie. Als je steeds weer opnieuw wordt blootgesteld aan dezelfde angsttrekker, zal het lichaam in principe op de "terreur" reageren door stresshormonen vrij te geven die fobische symptomen veroorzaken.

Deskundigen beweren dat geleidelijke en langdurige blootstelling aan een trigger de gevoeligheid van een persoon voor die trigger kan verminderen. Misschien is het eenvoudig te vergelijken met wanneer je elke dag maar één soort menu moet / mag eten. Na een tijdje geef je het gewoon op, ook al voel je je ziek of verveel je je dood, want er is geen andere keuze.

Hoe verloopt de procedure?

Desensitatietherapie is een onderdeel van CGT-therapie die wordt uitgevoerd onder toezicht van een psychiater. CGT-therapie heeft tot doel uw denkprocessen en gedrag ten goede te veranderen.

Na het ondergaan van de eerste counseling-sessie om basisinformatie te krijgen over uw achtergrond, gewoonten en routines, zaken rondom uw fobie (vanaf wanneer, wat de oorzaak is, welke symptomen optreden, hoe u ermee omgaat, enz.), Zal uw psychiater het doen leer je vervolgens ontspanningstechnieken die je kalm houden bij het omgaan met fobische triggers, zoals diep ademhalen, zelfhypnose en meditatie om de geest leeg te maken.

Vervolgens wordt u gevraagd om een ​​cijfer van laag naar hoog te scoren om erachter te komen hoe bang u bent voor de persoon die de fobie veroorzaakt. Deze score gaat ook gepaard met verschillende soorten triggers, zodat de resultaten nauwkeuriger zijn. Als je bijvoorbeeld aan een spin denkt (als je een fobie voor spinnen hebt, ook bekend als arachnofobie), word je bang met een score van 10 terwijl je naar een foto van een spin kijkt, je angst scoort 25, en als je ernaar kijkt vanuit een afstand is de score 50. Als er een spin op de arm kruipt, zal je angstniveau 100 bereiken.

Na het scoren van deze score, zal de psychiater je geleidelijk aan je opzettelijk blootstellen aan de persoon die de fobie heeft veroorzaakt. Beginnend bij de laagste, vraag je je een spin voor te stellen. Terwijl je je dat inbeeldt, zal hij je door de ontspanningstechnieken heen leiden die je leert. Als je eenmaal gewend bent aan het schaduwen van spinnen zonder overdreven te reageren, dan zul je "een level omhoog" gaan. Vervolgens zal de psychiater je vragen om naar een foto van de spin te kijken, enzovoort, totdat je oog in oog komt te staan ​​met een levende spin.

Elke keer dat u een 'level omhoog' gaat, zal de psychiater eerst uw voortgang beoordelen voordat hij doorgaat naar het volgende therapieniveau totdat u zich onbevreesd en vrij van fobieën voelt.

Is deze methode veilig en effectief?

Maar natuurlijk kan het op deze manier overwinnen van fobieën niet onzorgvuldig gebeuren. Voordat een psychiater desensitatietherapie toepast, wordt u gewoonlijk gevraagd om het probleem of de moeilijkheid te delen om mogelijke oorzaken te achterhalen. Daarna bepalen jij en je therapeut welke veranderingen je wilt aanbrengen en welke doelen je wilt bereiken.

Uiteindelijk kan gedrags- en cognitieve therapie je helpen beseffen dat de situatie, het object of het dier waar je bang voor bent niet zo erg is als het lijkt en niet levensbedreigend is.

Deze techniek zal meerdere keren moeten worden gedaan, totdat je er uiteindelijk aan gewend raakt en niet meer bang bent. Op basis van het uitgevoerde onderzoek is het gebruik van deze techniek behoorlijk effectief gebleken bij het overwinnen van fobieën.