Inhoudsopgave:
Terwijl je thuis werkt tijdens de COVID-19-pandemie, is er altijd een verleiding om te snacken. Zijn de snacks die u kiest echter inclusief de juiste snacks? Soms willen we onszelf verwennen met veel heerlijke snacks met veel vet en suiker zoals beignets, frites, zoete gebakjes, donuts, enz. In feite is de voedingswaarde niet noodzakelijk ondersteunend voor de gezondheid.
Dus, welke snacks raadt u aan?
Zijn uw snacks inclusief de juiste snacks?
Eigenlijk zijn er veel voedingsmiddelen die een geschikter en gezonder tussendoortje zijn, omdat ze rijk zijn aan eiwitten, veel vezels bevatten, laag op de glycemische index staan en natuurlijk vitamines en mineralen bevatten die het lichaam nodig heeft. Dus, is het voedsel dat u kiest inclusief het juiste type snack voor uw lichaam?
Startpagina Medisch nieuws vandaag, snacks die minder nauwkeurig zijn, zijn meestal voedingsmiddelen met lege calorieën, namelijk voedingsmiddelen die alleen energie bevatten, maar geen voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, vezels, aminozuren of antioxidanten, bijvoorbeeld
- Ijsje
- Donuts
- Gebak
- Cookies
- Taart
- Hotdogs
- Worst
- Pizza
- Dranken met veel suiker en meer
Meestal bevatten deze voedingsmiddelen zeer veel suiker of veel vet, zodat ze, als ze niet beperkt zijn, een invloed kunnen hebben op de gewichtstoename door obesitas.
Als obesitas optreedt, kan dit de risicofactoren voor gezondheidsproblemen verhogen, zoals diabetes type 2, beroerte, hypertensie en coronaire hartproblemen.
In feite heeft het lichaam zelf calorieën nodig om uw energie van brandstof te voorzien. Om ervoor te zorgen dat het geconsumeerde voedsel ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen voor het lichaam biedt, moet u thuis de juiste en gezonde snacks kiezen.
Thuis lekker en gezond snacken
Je weet al dat de verkeerde snacks, zoals die met veel suiker en veel vet, van invloed kunnen zijn op de gewichtstoename. Nu is het tijd voor u om de juiste snacks te kiezen die gezond zijn en natuurlijk voedzaam tijdens uw activiteiten thuis.
Deze snack is populair bij de meeste mensen. Noten worden geclassificeerd als gezonde en lekkere snacks omdat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten die nuttig zijn voor het lichaam. Bijvoorbeeld hele sojabonen.
Sojabonen zijn opgenomen in een superfood met veel vezels, veel eiwitten en rijk aan minerale vitamines. U kunt sojabonen opnemen in uw snack- of ontbijtmenu.
Sojabonen zijn opgenomen in een gezond tussendoortje dat het lichaam langzaam kan verteren, waardoor het langer vol blijft. Daarom worden sojabonen vaak in het dieet opgenomen en helpen ze op gewicht te blijven
Bovendien helpen sojabonen uw bloedsuikerspiegel op peil te houden. Volgens Nutrition Journal, sojabonen hebben een lage glycemische index, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Op die manier kan de consumptie ervan pieken in de bloedsuikerspiegel voorkomen.
Heerlijke sojabonen worden in hun geheel als tussendoortje geconsumeerd. U moet echter het gefrituurde sojabonenproces vermijden, omdat het het vetgehalte in het lichaam kan verhogen. Kies het proces dat wordt gekookt, geroosterd of in vorm, zodat u ten volle kunt profiteren van de voordelen van sojabonen. snack bar praktisch en bevat hele sojabonen.
2. Snackbar
Als een andere optie kun je ook snackrepen eten met veel eiwitten, veel vezels en een lage glycemische index voor een lekker en gezond tussendoortje. Snackbars kunnen degenen onder u helpen die op gewicht willen blijven door de voedingsstoffen die ze bevatten.
Niet alle snackbars zijn hetzelfdeKies snackrepen die hele noten bevatten, zoals hele sojabonen, macadamia en amandelen, die soms ook worden gecombineerd met fruit zoals aardbeien, bananen of rozijnen.
Deze snackreep die uit hele noten bestaat, bevat vezels, een lage glycemische index en een hoog eiwitgehalte, zodat wanneer het wordt geconsumeerd, het de maag langer vol maakt en het verlangen om te snacken op snacks met veel suiker en veel vet vermindert.
Snackbars helpen uw eetlust onder controle te houden, zodat ze een manier kunnen zijn om uw gewicht onder controle te houden terwijl u vanuit huis werkt. Voor je ouders zullen de juiste snacks helpen om de bloedsuikerspiegel voor je ouders thuis op peil te houden.
3. Fruit
Niet alleen desserts, fruit kan ook gebruikt worden als lekker en gezond tussendoortje. Om bijvoorbeeld langer vol te zitten kun je avocado eten.
Avocado's bevatten vezels, gezonde vetten, kalium en magnesium. Naast het snel vullen van de maag, is avocado ook in staat om de bloeddruk te stabiliseren en het risico op een beroerte te verminderen dankzij het kaliumgehalte.
Als je de voorkeur geeft aan zoet fruit, probeer dan sinaasappels, kiwi's, appels of meloenen toe te voegen. De vezels van deze vruchten kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden, zodat het niet aankomt tijdens de periode dat u vanuit huis werkt.
Naast het nuttigen van een verscheidenheid aan geschikte en gezonde tussendoortjes hierboven, vergeet dan niet om elke dag minstens 30 minuten lichamelijke activiteit te blijven doen om gewichtstoename te voorkomen en uw lichaam fitter te maken. Zo kan de kwaliteit van de gezondheid thuis optimaal worden gehandhaafd.
