Inhoudsopgave:
- De functie van vitamine D is om tanden en mond gezond te houden
- De beste variëteit aan vitamine D-bronnen
- De sleutel tot het behouden van gezonde tanden en mond
Vitamine D is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft. De functie van onder andere vitamine D is om de botsterkte en het immuunsysteem te helpen behouden. Het blijkt echter dat de voordelen van vitamine D ook tot uiting komen in de mondgezondheid. Helaas heeft ongeveer 50 procent van de wereldbevolking een tekort aan vitamine D. Wat is de rol van vitamine D bij het behoud van gezonde tanden en mond?
De functie van vitamine D is om tanden en mond gezond te houden
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor de opname van calcium. Calcium (met behulp van fosfor en andere mineralen) speelt een belangrijke rol bij de opbouw en versterking van tandweefsel van binnenuit.
Naast het versterken van tanden, zijn hier enkele andere functies van vitamine D voor mondgezondheid die u moet weten:
- Helpt het genezingsproces van gaatjes te versnellen.
- Helpt bij het voorkomen van gingivitis omdat vitamine D ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
- Verantwoordelijk voor het maken van cement dat uw tanden aan de botten in uw mond bindt.
Zoals hierboven vermeld, speelt vitamine D ook een rol bij het reguleren van het immuunsysteem. De bek is een zacht nest voor ziektekiemen en bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken. Als uw vitamine D-inname op de juiste manier wordt vervuld, zal dit uw immuunsysteem verder versterken tegen verschillende ziekten die verband houden met tanden en mond.
Niet alleen dat. Zonder voldoende vitamine D kan uw lichaam ook niet genoeg calcitriolverbindingen vormen om calcium uit voedsel op te nemen. Dit betekent dat uw risico op het ontwikkelen van gebitsproblemen, met name gaatjes en tandvleesaandoeningen, kan toenemen. Bovendien worden de genen die parodontitis (tandvleesaandoeningen) onder controle houden, ook gereguleerd door receptoren die worden aangestuurd door vitamine D.
De beste variëteit aan vitamine D-bronnen
Zonlicht is de beste bron van vitamine D. U hoeft uw huid niet urenlang te "verbranden" om deze vitamine binnen te krijgen. De reden hiervoor is dat een huid die in korte tijd aan zonlicht wordt blootgesteld, de hoeveelheid vitamine D kan produceren die het lichaam nodig heeft voor de dagelijkse behoeften.
Naast de zon kun je ook vitamine D uit de voeding halen. Sommige voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn onder meer vis die goede vetten bevat (zoals zalm, tonijn, makreel, sardines en haring), eigeel, rood vlees, enzovoort.
De sleutel tot het behouden van gezonde tanden en mond
Naast voldoende inname van vitamine D blijkt dat er nog veel andere eenvoudige manieren zijn om een gezond gebit en mond te behouden, namelijk:
- Poets je tanden minstens twee keer per dag als je 's ochtends wakker wordt en voordat je naar bed gaat.
- Zachtjes uw tanden poetsen met een zachte tandenborstel om te voorkomen dat het tandvlees scheurt en het tandglazuur erodeert.
- Flos uw tanden minstens één keer per dag.
- Eet geen suikerhoudend voedsel. Het is niet nodig om helemaal te stoppen met het consumeren van suiker om gezonde tanden en mond te behouden, maar u hoeft alleen de consumptie te beperken.
- Volgens de American Dental Association kan het gebruik van mondwater met antiseptische en antibacteriële eigenschappen de bacteriën verminderen die tandplak en tandvleesaandoeningen veroorzaken.
- Routinematig overleg met de tandarts ten minste om de 6 maanden om gebitsreiniging uit te voeren en het gebit in zijn geheel te controleren.
- Stoppen met roken. Naast het feit dat je gele tanden kunt krijgen en je lippen zwart kunnen worden, verhoogt roken ook het risico op tandvleesaandoeningen en mondkanker.
