Hoe lang duurt het voordat voedsel in het lichaam wordt omgezet in vet?

Vetophopingen in het lichaam zijn de oorzaak van verschillende ernstige ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes, leveraandoeningen, nieraandoeningen en te voorkomen kanker. Aangezien deze gezondheidsrisico's niet kunnen worden onderschat, is het erg belangrijk dat u begrijpt hoe het lichaam het voedsel dat u eet, verandert om vet te worden en uiteindelijk aan te komen.

Het lichaam heeft vet nodig om goed te kunnen functioneren

Het lichaam heeft energie nodig om elke functie uit te voeren zonder elke dag te stoppen. De energie wordt gewonnen uit voedsel. Koolhydraten zijn de snelst beschikbare energiebron, dus ze zijn de eerste keuze, terwijl vet uit voedsel als reserve dient.

Nadat voedsel het lichaam is binnengekomen, zal het spijsverteringssysteem het afbreken om voedingsstoffen te verkrijgen, terwijl de rest door het lichaam in de bloedbaan wordt opgenomen in de vorm van glucose, ook wel bloedsuiker genoemd. Het lichaam stuurt dan automatisch een signaal naar de alvleesklier, een van de spijsverteringsorganen, om het hormoon insuline aan te maken. Met het insulinehormoon kan glucose de lichaamscellen binnendringen om in energie te worden omgezet.

Niet alle lichaamscellen gebruiken glucose echter als energie. De resterende ongebruikte energie wordt opgeslagen in de lever en spieren als een reserve om op een later tijdstip, wanneer er geen voedsel in het lichaam komt, te worden gebruikt om te voorkomen dat u aan energie ontbreekt. Deze opslag van calorieën staat bekend als glycogeen. Nadat de glycogeencalorieën zijn opgebruikt voor energie, activeert het lichaam vervolgens de calorieën die zijn opgeslagen in vetcellen, ook wel triglyceriden genoemd, om de verminderde glycogeencalorieën aan te vullen.

Behalve dat het een bron van reserve-energie is, helpt vet ook bij de opname van in vet oplosbare vitamines. Als uw lichaam een ​​tekort aan vet heeft, is de opname van vitamines, zoals vitamine A, D, E en K zeer beperkt. Ten slotte werken sommige orgels niet goed. Vet functioneert ook om de lichaamstemperatuur op peil te houden om deze normaal te houden.

Daarom is vet erg belangrijk voor het lichaam. Vet heeft dus niet altijd een slecht effect op het lichaam. Het is alleen dat, als het bedrag de behoefte overschrijdt, dit een probleem is.

Hoe lang duurt het voordat voedsel in het lichaam wordt omgezet in vet?

Het lichaam begint binnen vier tot acht uur na het begin van uw maaltijd energie of calorieën uit voedsel op te slaan als vet.

Daarom moet je ook het grote deel van het voedsel dat binnenkomt bij regelmatige fysieke activiteit in evenwicht brengen om calorieën te verbranden. Het doel is om te veel schadelijke vetophopingen in het lichaam te voorkomen. Te veel eten, maar zelden sporten, kan leiden tot gewichtstoename.

U moet ook uw inname van vette voedingsmiddelen beperken. De reden is dat een gram vet uit voedsel 9 calorieën bevat, wat twee keer zoveel is als de hoeveelheid calorieën in koolhydraten en eiwitten.

Geciteerd uit Live Strong, raadt de Mayo Clinic aan om calorieën uit vet te halen met slechts 20 tot 35 procent. Als uw caloriebehoefte bijvoorbeeld ongeveer 1.800 calorieën per dag is, kunt u 40 tot 70 gram vet per dag krijgen.

Waarom mag je niet teveel vet eten? Dit komt omdat de lever overtollige glucose omzet in triglyceriden of wat algemeen bekend staat als lichaamsvetreserves. Te veel vetophopingen in het lichaam kunnen uw risico op het ontwikkelen van verschillende degeneratieve ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, vergroten.

Voedingsmiddelen die het lichaamsvet snel kunnen maken

Elk voedsel dat het lichaam binnenkomt, kan in feite het lichaamsgewicht verhogen. Toch hebben sommige soorten voedsel een slechte reputatie op het gebied van gezondheid, omdat ze de bloedsuikerspiegel snel verhogen en weinig voedingswaarde hebben. Sommige van deze voedingsmiddelen, zoals:

Voedingsmiddelen die geraffineerd zetmeel bevatten

Zetmeel is geraffineerd meel, dat meestal wordt aangetroffen in gebakken aardappelchips, pasta, brood of koekjes. Als dit voedsel teveel wordt gegeten, zal dit zeer snel leiden tot gewichtstoename. Een laag vezelgehalte kan de spijsvertering vertragen, zodat het sneller in glucose wordt omgezet en de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels toenemen.

Voedsel met toegevoegde suikers

Wie houdt er niet van snoep, ijs of taart​Hoewel ze zoet en heerlijk smaken, zorgen ze ervoor dat je snel aankomt omdat ze hetzelfde effect hebben als voedingsmiddelen die geraffineerd zetmeel bevatten. Daarnaast bevatten energiedrankjes en frisdrank ook toegevoegde suikers, die het vetgehalte verhogen, vooral buikvet.

Verwerkt vlees

Gerookt vlees, worst en ander vleeswaren bevatten veel verzadigd vet, waardoor uw gewicht kan toenemen. Deze voedingsmiddelen zorgen er ook voor dat een persoon hartaandoeningen, een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk krijgt als hij teveel wordt gegeten.

Om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden, moet u actief blijven. Als je actief blijft, zal vet gebruikt blijven worden voor maximale energie. Let dan ook op uw voedselinname. Begin met het verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit en noten die ook goede vetten voor het lichaam bevatten. Je kunt nog steeds zoet of bewerkt voedsel eten, maar overdrijf het niet.

X