Inhoudsopgave:
- Wanneer is de ideale wektijd voor mij?
- 1. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt
- 2. Pas je aan het levenspatroon aan
- 3. Overweeg slaap
- Het is beter om elke ochtend op dezelfde tijd wakker te worden
Hoe laat sta je 's ochtends gewoonlijk op? Ja, iedereen heeft een andere slaapduur en wektijd. Sommigen zijn gewend om 's ochtends heel vroeg op te staan, terwijl anderen pas wakker kunnen zijn als de zon opkomt, oftewel het is middag. Dus, is er een goede regel voor het wakker worden?
Wanneer is de ideale wektijd voor mij?
Er is echt geen beste tijd om 's ochtends wakker te worden. Dit hangt aantoonbaar af van de behoeften en omstandigheden van elke persoon. Er zijn echter verschillende factoren die u kunnen helpen het juiste moment te vinden om wakker te worden.
1. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt
Als je 's ochtends heel vroeg probeert op te staan, maar pas midden in de nacht of' s morgens vroeg in slaap bent gevallen, dan is die tijd niet het juiste moment. Het belangrijkste is om elke dag in uw slaapbehoeften te voorzien.
Ja, ieder mens heeft zijn eigen biologische klok. Meestal zorgt deze biologische klok ervoor dat je in slaap valt en 's ochtends wakker wordt. Natuurlijk moet u er ook een gewoonte van maken om voldoende te slapen, minimaal 7 tot 8 uur per nacht.
Laat u dus niet 's ochtends vroeg in slaap vallen en' s ochtends om 6 uur wakker worden, want uw slaapduur is die nacht niet voldoende.
2. Pas je aan het levenspatroon aan
Als je in een nachtdienst werkt, is er geen vaste tijd om 's ochtends wakker te worden. Inderdaad, de meeste mensen worden bij zonsopgang wakker en hebben het gevoel dat ze genoeg geslapen hebben.
Er zijn echter ook mensen die zich nog steeds slaapgebrek en slaperig voelen, omdat ze vroeg moeten opstaan, vooral als ze deel uitmaken van de nachtploeg.
Dus als je in de nachtploeg werkt, zorg er dan voor dat je elke dag voldoende slaapt.
3. Overweeg slaap
Het is goed als je 's ochtends genoeg wakker wordt om' s ochtends enkele van de grote taken aan te pakken.
Sta minstens een uur voordat u naar uw werk gaat, op om uzelf de tijd te geven om u voor te bereiden op het begin van uw ochtendroutine. Bijvoorbeeld als u 's ochtends een trein moet halen om niet te laat te komen. Je kunt 2-3 uur wakker worden voordat je naar je werk gaat.
Het is beter om elke ochtend op dezelfde tijd wakker te worden
Volgens onderzoek is het belangrijkste om een consistent slaapschema te hebben, of het nu bedtijd is of 's ochtends wakker wordt. In een studie van het Brigham and Womens Hospital werd gedurende 30 dagen gekeken naar het slaappatroon van 61 studenten aan de universiteit van Harvard en werden hun academische prestaties vergeleken.
Uit de onderzoeksresultaten is bekend dat studenten met onregelmatige slaapschema's over het algemeen lagere schoolprestaties hebben dan studenten die tegelijkertijd slapen.
Hoe gevarieerder het slaapschema van een persoon, des te slechter zijn uw lichaamssystemen. Dit komt doordat uw biologische klok verstoord is en niet elke dag hetzelfde.
