Inhoudsopgave:
- Beste fruitaanbevelingen voor verlichting van hoofdpijn
- 1. Watermeloen
- 2. Bananen
- 3. Avocado
- 4. Ananas
- 5. Veenbessen
- 6. Appels
- 7. Kersen
- Fruit dat moet worden vermeden als u hoofdpijn heeft
Hoofdpijn kan altijd en overal toeslaan. Afgezien van rusten en het nemen van medicijnen tegen hoofdpijn, kunt u ook fruit eten om nog sneller van deze aandoening af te komen. Er zijn minstens zes soorten fruit die u thuis kunt proberen als hoofdpijnverlichter. Waar ben je nieuwsgierig naar? Zie de volgende aanbevelingen.
Beste fruitaanbevelingen voor verlichting van hoofdpijn
Een ongezonde voedingsfactor is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Geciteerd uit de Cleveland Clinic, kunnen de chemische samenstelling en inhoud van voedsel een van de oorzaken van hoofdpijn zijn. Daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd voedingspatroon te eten en meer groenten en fruit te eten om hoofdpijn te behandelen.
Om van hoofdpijn af te komen, zijn er verschillende fruitaanbevelingen die u kunt proberen. Hier zijn de mogelijkheden:
1. Watermeloen
Watermeloen is een vrucht voor het verlichten van hoofdpijn als gevolg van uitdroging. Volgens een studie gepubliceerd in British Journal of Nutritionkan uitdroging hoofdpijn of migraine veroorzaken. Het is bekend dat de watermeloen 92% water bevat, wat het lichaamsvloeistofniveau kan herstellen.
Bovendien bevat watermeloen ook andere ingrediënten die gunstig zijn voor mensen met hoofdpijn, zoals vezels, vitamine C, vitamine A en magnesium. Bij hoofdpijnpatiënten is magnesiumgehalte nodig. De reden is dat dit mineraaltekort vaak wordt geassocieerd met mensen met hoofdpijn en er wordt gezegd dat het een van de triggers is.
Er moet echter worden opgemerkt dat u deze vrucht van de hoofdpijnverlichter in zijn volledig rijpe toestand moet consumeren. Eet geen watermeloen die overrijp of bijna verrot is. De reden is dat deze vrucht tijdens het ontbindingsproces een afvalstof produceert die tyramine wordt genoemd. Tyramine kan bij gevoelige mensen mogelijk migraine veroorzaken.
2. Bananen
Je kunt bananen ook als vrucht gebruiken om hoofdpijn te verlichten, waaronder clusterhoofdpijn. De reden is dat bananen veel kalium bevatten. Kalium kan helpen bij het herstellen van vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam die verloren gaan als u last heeft van hoofdpijn door uitdroging.
Niet alleen dat, het is ook bekend dat bananen magnesium bevatten, zodat ze het magnesiumgehalte kunnen verhogen, wat bij hoofdpijnpatiënten afneemt. Van een middelgrote banaan is bekend dat deze 32 mg magnesium bevat. Naast bananen zit een hoog magnesiumgehalte ook in amandelen, spinazie of ander voedsel dat hoofdpijn verlicht.
3. Avocado
Naast bananen wordt ook fruit met een hoog magnesiumgehalte in avocado's aangetroffen. Deze vrucht kan dus een optie voor u zijn om hoofdpijn te verminderen.
Van een portie in blokjes gesneden avocado is bekend dat deze 44 mg magnesium bevat. Dit bedrag is ongeveer 11-15 procent van uw dagelijkse magnesiumbehoefte. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 400-420 mg per dag bij volwassen mannen en 310-320 mg per dag bij volwassen vrouwen.
4. Ananas
De vrucht voor de volgende hoofdpijn is ananas. U kunt deze vrucht gebruiken om secundaire soorten hoofdpijn te verlichten, vooral die welke optreden als gevolg van sinusinfecties of sinusitis. Ananas bevat het enzym bromelaïne dat zorgt voor de vertering van eiwitten.
Een studie uitgevoerd in 2016 en gepubliceerd in een tijdschrift Biomedische rapporten verklaard, bromelaïne heeft het potentieel om de duur van sinusitis te verminderen, vooral bij kinderen. Bovendien kan deze vrucht ook de ademhaling verbeteren en ontstekingen van de luchtwegen verminderen.
Daarnaast bevat ananas ook B-vitamines die de hersenen kunnen stimuleren om hun functies beter uit te voeren en het lichaam beter in staat stellen om efficiënt met stress om te gaan. Stress is een van de oorzaken van hoofdpijn, vooral spanningshoofdpijn. Het teveel consumeren van deze vrucht kan echter ook bijwerkingen veroorzaken, in de vorm van maagpijn of diarree.
5. Veenbessen
Veenbessen (veenbessen) zijn een populaire vrucht voor de behandeling van urineweginfecties. U kunt echter ook veenbessen eten om hoofdpijn te verlichten.
Dit komt omdat veenbessen een hoog gehalte hebben salicylzuur die hetzelfde werkt als aspirine om pijn te verlichten. Deze inhoud kan ook ontstekingen en zwellingen verminderen en bloedstolsels voorkomen die de oorzaak van hoofdpijn zijn.
6. Appels
Appels zijn een vrucht die veilig is voor consumptie door mensen met hoofdpijn, ook als ze last hebben van migraine. De reden is dat deze vrucht lage niveaus van tyramine bevat, zodat het geen hoofdpijn veroorzaakt. Niet alleen dat, je kunt deze vrucht ook proberen om de hoofdpijn die je ervaart te verlichten.
Appels zouden veel vezels en vitamine C bevatten en verschillende fytochemische verbindingen die als antioxidanten werken. Al deze ingrediënten kunnen indirect helpen bij het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door indigestie.
Behalve het fruit dat direct wordt gegeten, kun je het ook eten appelcider azijn of appelciderazijn voor verlichting van hoofdpijn. Appelazijn is ook bekend als een van de natuurlijke remedies tegen hoofdpijn.
7. Kersen
Kersen staan bekend om hun eigenschappen om de urinezuurspiegel van een persoon te verlagen. Niet alleen dat, men gelooft ook dat het consumeren van deze vrucht hoofdpijn verlicht.
Net als appels is het tyraminegehalte in kersen ook laag, dus deze vrucht is veilig voor consumptie door migraine-patiënten. Bovendien ontdekten onderzoekers van de Michigan State University dat de chemische stof die kersen hun rode kleur geeft, de pijn beter kan verminderen dan aspirine en antioxiderende bescherming biedt die vergelijkbaar is met een vitamine E-supplement.
Deze vrucht kan ook dezelfde cyclo-oxygenase-1- en 2-enzymen remmen als aspirine en ibuprofen werken bij het verlichten van pijn bij hoofdpijnpatiënten.
U kunt regelmatig fruit consumeren om de hoofdpijn die u ervaart te verlichten. Als de hoofdpijn die u ervaart echter echt vervelend is of u een ongemakkelijk gevoel geeft, dient u een arts te raadplegen voor de juiste behandeling.
Fruit dat moet worden vermeden als u hoofdpijn heeft
Alle soorten fruit zijn in principe goed voor de gezondheid van het lichaam. Een rij fruit erboven heeft zelfs nog extra voordelen als hoofdpijnverlichters.
Er zijn echter andere soorten fruit die bepaalde hoofdpijn kunnen veroorzaken. Een voorbeeld zijn citrusvruchten, zoals citroenen en sinaasappels, waarvan wordt gedacht dat ze bij sommige mensen migraine veroorzaken.
Toch zal niet iedereen die deze vruchten consumeert, zeker last krijgen van migraine. Er wordt gezegd dat u gevoelig bent voor bepaalde soorten fruit als u 20 minuten tot 2 uur na het eten aanhoudende hoofdpijn ervaart.
De oorzaak van migraine kan bij elke persoon anders zijn. Daarom, als u de oorzaak van uw migraine wilt achterhalen, probeer dan een dagboek bij te houden waarin u de tijden van de hoofdpijn die u heeft ervaren, registreert. Op die manier kunt u gemakkelijker begrijpen waardoor de hoofdpijn wordt veroorzaakt.
Als bepaalde soorten fruit hoofdpijn veroorzaken, is het beter om ze spaarzaam of in beperkte porties te eten.
