Samen slapen versus alleen slapen: welke is beter?

Wist je dat lichamelijke en geestelijke gezondheid veel te maken heeft met slaapkwaliteit? Slaaptekort heeft zeker invloed op veel zaken, zoals een afname van het immuunsysteem, prikkelbaarheid en het risico op andere ziekten. Voor gehuwde stellen is slapen met een partner een gewoonte.

Welke slaapkwaliteit is echter beter: met een partner of alleen?

Kwaliteit van slapen met partner versus alleen

Naast een gezonde levensstijl en het reguleren van de slaaptijd, kan het krijgen van slaap van goede kwaliteit ook samen met uw partner worden gedaan.

Volgens onderzoek van het tijdschrift Psychologische wetenschapkan slapen met je partner ervoor zorgen dat je beter slaapt en de volgende dag met een goed gevoel wakker wordt.

In het onderzoek probeerden experts te onderzoeken of het ruiken van de geur van een partner een effect had op de slaapkwaliteit.

Het antwoord is dat de geur van je partner ervoor moet zorgen dat je beter slaapt. Experts beweren dat het 's nachts inademen van de geur van je partner de slaapefficiëntie kan verbeteren.

De meeste deelnemers aan het onderzoek kregen gemiddeld negen minuten extra slaap per nacht als ze hun partner rook.

Het onderzoek duurde vier dagen en werd bijgewoond door 155 deelnemers. Deelnemers werd gevraagd om te slapen met de kleren van hun partner aan bij het kussen.

Daarna probeerden de onderzoekers het verschil te zien door de nieuwe kleren van het paar op de kussens van de deelnemers te dragen. Vervolgens probeerden ze de slaapkwaliteit van de deelnemers te bestuderen op basis van rapporten, bedtijd en slaapduur.

Het resultaat: deelnemers die samen sliepen met de kleding van hun partner, meldden dat ze een betere slaapkwaliteit hadden dan wanneer ze nieuwe kleding droegen die geen kenmerkende geur had voor hun partner.

Dit was ongeacht of de deelnemers de geur van hun partner opmerkten of niet.

Daarom denken experts dat het hebben van een geur geen invloed heeft op de positieve impact van de geur van een partner op de slaapkwaliteit.

U kunt beter slapen met uw partner als u hun geur inademt, ongeacht of u weet dat het naar een partner ruikt of niet.

Afgezien daarvan ontdekten de onderzoekers ook dat vrouwen enorm baat hadden bij deze studie. Dit komt doordat de kwaliteit van hun slaap iets beter is dan die van mannen wanneer ze hun eigen partner ruiken.

Probeer voortaan te profiteren van het slapen met je partner, want het blijkt een indirect positief effect te hebben op je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Een ander voordeel is slapen met je partner

Behalve dat het een goed effect heeft op de slaapkwaliteit, blijken er nog andere voordelen te zijn die je kunt halen uit het slapen met je partner.

Of het nu gaat om in slaap vallen of gewoon samen tijd doorbrengen in het aliasbed knuffelen, hier zijn de voordelen van samen slapen met je geliefde.

Verhoog het hormoon oxytocine

Slapen met je partner zorgt er niet alleen voor dat je goed slaapt, maar kan ook het hormoon oxytocine verhogen. Oxytocine is het "liefdeshormoon" dat door de hersenen wordt geproduceerd en wekt gevoelens van empathie, vertrouwen, ontspanning op en vermindert angstgevoelens.

Het aanraken van of lichamelijk contact maken met mensen om wie je geeft, kan dit hormoon zeker versterken, ook wanneer je samen in bed ligt.

Op die manier kunnen jij of je partner zich veilig voelen en kun je beter slapen. Houd er rekening mee dat de effecten van het hormoon oxytocine behoorlijk sterk kunnen zijn. Knuffelen blijkt dat uw partner in slaap valt.

Probeer daarom niet beledigd te zijn als uw partner plotseling in slaap valt nadat u heeft geprobeerd hem of haar met genegenheid te overspoelen. Je helpt je partner tenminste om een ​​goede nachtrust te krijgen, toch?

Versterk de banden van relaties

Kent u de term kussen praten oftewel gesprekken die op het bed worden gevoerd, of het nu voor of na het slapen is?

Kussen praten geacht aanzienlijke voordelen te hebben bij het versterken van de banden van iemands relatie, vooral met een partner. Dit kan worden bereikt door met een partner te slapen.

Hoe niet, de tijd voor of na het slapen is een van de weinige vrije momenten met partners zodat ze met elkaar kunnen praten en communiceren.

Als je al kinderen hebt, zal het bovendien moeilijk zijn om naast je werk en het huishouden ook tijd alleen met je partner door te brengen.

Paren die apart slapen, kunnen speciale communicatie ervaren die bij elkaar kan worden gehouden zonder onderbreking van werk en kinderen.

Gebruik daarom bedtijd met je partner om de intimiteit van de relatie te vergroten, zodat je beter en romantischer communiceert.

Aanbevolen slaapposities met uw partner

Bron: Healthline

Er zijn eigenlijk veel slaapposities bij je partner, maar er is één positie die door experts wordt aanbevolen, namelijk lepelen.

Zoals de naam al doet vermoeden, zorgt deze positie ervoor dat jij of je slaappartner op een lepel lijken, die je partner van achteren omhelst tijdens het slapen. Lepelen aangeprezen om de intimiteit te vergroten en stress te verminderen.

Sommigen van jullie maken zich misschien zorgen omdat je partner met je rug slaapt of wegkijkt van het bed. Probeer uw partner te vragen welke posities voor u beiden comfortabel zijn, zodat u beter kunt slapen.

Zelfs als jullie twee geen definitieve slaappositie hebben, zijn experts het erover eens dat er geen ‘goede’ of ‘slechte’ slaappositie in een huwelijk bestaat.

Slapen met je vriendje is een goede gewoonte voor zowel je gezondheid als je relatie.

Als je door de gewoontes van je partner problemen hebt en het moeilijk is om te slapen, bespreek dit dan misschien met je partner om samen een uitweg te vinden.