OCS-dieet, een dieetmethode die lijkt op vasten

Het OCS-dieet enige tijd geleden was geliefd bij het publiek vanwege de bewering dat het snel kan afvallen. Helaas zijn veel gezondheids- en voedingsdeskundigen het niet eens met dit dieetprogramma. Hier is de uitleg

Wat is het OCS-dieet?

Het OCS-dieet is in feite een variatie op het vasten-dieet (intermitterend vasten) dat de nadruk legt op een systeem van eettijd - wanneer je kunt eten en wanneer je moet stoppen met eten, ook wel "vasten" genoemd. Meestal raadt deze methode aan om 16 uur snel te eten, maar je kunt de tijd zelf instellen.

Als u bijvoorbeeld 16 uur vasten en 8 uur eten wilt verdelen. Dan mag je van 13.00 uur tot 21.00 uur eten wat je maar wilt, en daarna 16 uur blijven vasten. Tijdens deze vastentijd mag u niets anders eten dan gewoon water.

Voordelen van het volgen van een OCS-dieet

Volgens onderzoek neurowetenschapper Mark Mattson, er wordt beweerd dat dit OCS-dieet kan afvallen. Bovendien worden de calorieën die worden opgenomen als u dit dieet volgt, geschat op slechts ongeveer 500 calorieën per dag, als u het maaltijdvenster binnen 6 uur doet.

Bovendien, zoals geciteerd door Preventie, kan dit dieet helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en het risico op hartaandoeningen en kanker te verminderen. Er wordt zelfs aangenomen dat dit dieet uw hersenen kan helpen bij het afweren van neurogeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson, terwijl het de stemming en het geheugen verbetert.

Het OCS-dieet mag echter niet routinematig elke dag worden gedaan

Het OCS-dieet traint het lichaam in feite om alleen calorieën te consumeren als dat nodig is, zodat het teveel is. Maar eigenlijk is de vermindering van het lichaamsgewicht slechts een bonus.

Wat moet worden begrepen, zelfs eenvoudige fysieke activiteiten, zoals wandelen of denken, vereisen energie uit calorieën die door het lichaam worden verbrand. Als uw calorie-inname minder dan voldoende is, kan dit uw dagelijkse activiteiten zelfs verstoren. Bovendien, als je net begint met het OCS-dieet, is je lichaam niet gewend aan honger of nieuwe eetpatronen. Honger kan ook de activiteitsprestaties verminderen als u niet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften voldoet.

Dan zijn er ook bijwerkingen die gepaard gaan zoals hoofdpijn en veranderingen in slaapuren. Hoewel deze effecten kunnen optreden als u net met een dieet bent begonnen en slechts tijdelijk zijn, kan gebrek aan energie en slaap zeker een directe invloed hebben op uw lichaam.

Een onzorgvuldig OCS-dieet zorgt er eigenlijk voor dat je aankomt

Het OCS-dieet legt de nadruk op het beperken van voedselinname. Uw stofwisseling is van invloed op hoe snel uw lichaam de calorieën verbrandt die het uit voedsel haalt. Als u weinig voedsel binnenkrijgt, zal uw stofwisseling trager verlopen, zodat het lichaam ook de calorieën uit voedsel langzamer dan normaal zal verwerken om energiereserves op te slaan. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het lichaam meer calorieën opslaat, waardoor u aankomt.

Ook kan een zeer lage calorie-inname ervoor zorgen dat het lichaam veel spiermassa verliest. Een beetje spiermassa zorgt ervoor dat het lichaam maar een paar calorieën verbrandt. Als gevolg hiervan slaat het lichaam overtollige calorieën op in de vorm van vet. Mensen die een dieet volgen, beperken dus alleen hun voedselinname, ze verliezen in feite spiermassa en geen vetmassa in het lichaam. Wat eigenlijk moet worden verminderd tijdens een dieet voor gewichtsverlies, is de vetmassa. Dit kan gebeuren omdat het beperken van voedselinname niet gepaard gaat met lichaamsbeweging.

Wie zou niet op het OCS-dieet moeten zijn?

Voordat u dit dieet probeert, is het beter om met uw arts of voedingsdeskundige te praten. U moet ervoor zorgen dat u tijdens dit dieet en vasten het juiste voedsel eet om ondervoeding te voorkomen.

U moet er ook voor zorgen dat er geen voorgeschiedenis is van gezondheidsproblemen waardoor u niet kunt vasten, bijvoorbeeld als u een maagzweer heeft. Het wordt ook niet aanbevolen om dit dieet te volgen als u zwanger bent, borstvoeding geeft of jonger bent dan 20 jaar.