Moe van het zwanger zijn: welke zijn normaal en op welke moet je letten?

Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal irriterende problemen ervaren die onschadelijk zijn, maar toch uw activiteiten ongemakkelijk maken. Een van de meest voorkomende problemen waar zwangere vrouwen over klagen, is vermoeidheid. Waarom en is het normaal dat u zich tijdens de zwangerschap constant moe voelt?

De oorzaak van snel moe worden tijdens de zwangerschap

Vrouwen voelen zich tijdens de zwangerschap vaak zwak en moe door hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Naarmate de zwangerschapsduur toeneemt, neemt het metabolisme van de moeder toe, wat vervolgens de toename van het hormoon progesteron beïnvloedt. Het hoge niveau van progesteron in het lichaam zorgt ervoor dat zwangere vrouwen zich snel slaperig en moe voelen.

De zwangerschapsperiode veroorzaakt ook een aantal grote veranderingen in de lichaamsbouw van de moeder. Vanaf het vroege trimester, waar het lichaam harder zal werken om de placenta voor te bereiden en allerlei voedingsondersteuning biedt voor de vorming van foetale cellen, kan vermoeidheid opnieuw optreden in het laatste trimester van de zwangerschap.

Rond de 30-34 weken zwangerschap legt de vergrote buik van de moeder meer druk op haar lichaam, zodat de moeder zich tijdens de zwangerschap snel moe voelt. In feite bent u op dit moment ook vatbaar voor krampen in de benen en rugpijn. Op deze zwangerschapsduur beweegt de baby ook actief tegen de buik, waardoor de moeder zich ongemakkelijk voelt.

Afgezien van verschillende hormonale en fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap, zijn moeders vatbaar voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap vanwege de stress en angst die op de bevalling wacht. Deze psychische aandoening kan de rusttijd verkorten, zodat zwangere vrouwen zich moe voelen.

De vermoeidheid die zwangere vrouwen ervaren, kan variëren. Sommigen voelen zich erg moe, en sommigen voelen zich niet zo erg. Gewoonlijk neemt het moe gevoel tijdens de zwangerschap geleidelijk af van week 12 tot week 14. Na het verstrijken van die week kan uw energie weer normaal worden, zodat u zich fitter en energieker voelt.

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die moet worden gecontroleerd door een arts

Als u zich na voldoende eten en rusten nog steeds moe voelt, kunt u het beste onmiddellijk een arts raadplegen. Er zijn verschillende redenen waarom u zich tijdens de zwangerschap snel moe voelt, zoals:

Vermoeidheid, gevolgd door constante honger en dorst, kan symptomen van zwangerschapsdiabetes signaleren
Vermoeidheid die niet verdwijnt, zelfs niet na het rusten
Vermoeidheid gevolgd door symptomen zoals koorts, keelpijn en gezwollen klieren
Ernstige vermoeidheid, gevolgd door misselijkheid, braken en vaak plassen. Dit kan wijzen op de symptomen van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, ook wel zwangerschap buiten de baarmoeder genoemd.

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet weggaat, kan een teken zijn van een depressie

De vermoeidheid door de meeste activiteiten zal over het algemeen binnen een paar dagen verdwijnen of nadat u voldoende rust heeft gehad. U moet zich echter bewust zijn van vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet geneest. Dit kan een teken zijn dat u depressief was tijdens de zwangerschap.

Simpel gezegd, depressie is een lichaamsreactie die kan worden veroorzaakt door acute stress doordat het lichaam het stresshormoon cortisol te veel aanmaakt. De hoeveelheid van het hormoon cortisol in het lichaam wordt door de hersenen gelezen als een externe bedreiging die moet worden weerstaan of vermeden.

Om te voorkomen dat de energie opraakt, bevelen de hersenen het lichaam te rusten. Als gevolg hiervan word je erg moe en uitgeput. In feite worden depressieve mensen niet echt geconfronteerd met bedreigingen die fysiek moeten worden weerstaan of vermeden.

Depressie vraagt je indirect om even stil te staan bij dingen die je mentaal belasten. Of het nu gaat om familieproblemen, financiële problemen of een trauma door het verlies van een geliefde. Omdat uw lichaam echter niet rechtstreeks met u kan 'praten', is vermoeidheid een van de tekenen die het vertoont. Iemand die depressief is, wil vaak geen enkele activiteit doen, voelt zich de hele dag moe, verliest zijn eetlust en voelt zich hopeloos en ellendig.

Hoe vermoeidheid tijdens de zwangerschap onder controle te houden?

Onderschat rust niet. Zwangerschap is een bijzonder moment in het leven van een moeder. Als u niet al het werk kunt doen zoals voordat u zwanger werd, forceer het dan nooit. Dutjes kunnen de juiste routine zijn voor zwangere vrouwen om zich moe te voelen, ook al duurt het maar 15 minuten.
Pas het werkschema aan. Verminder het aantal uren werk om meer te rusten.
Doe lichte oefeningen, zoals wandelen of zwemmen.
Plan regelmatige pauzes, zoals tegelijkertijd naar bed gaan en uit bed komen
Zorg ervoor dat u voedsel eet dat qua voedingswaarde uitgebalanceerd is. Om meer te eten dan voor de zwangerschap, volgens de aanbeveling van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid in 2013, verhogen zwangere vrouwen in het eerste trimester hun inname in ieder geval met 180 kcal, en in het tweede en derde trimester stijgt deze tot 300 kcal. Voedsel voor zwangere vrouwen moet koolhydraten bevatten (rijst, aardappelen, vermicelli, noedels, brood, macaroni, enz.), Bouwstoffen (kip, vis, vlees, eieren, lever. Melk, noten, tofu, tempeh, kaas) en regulatoren ( verse groenten en fruit). Probeer regelmatig kleine maaltijden te eten.
Zorg ervoor dat je niet uitgedroogd bent, drink veel water, zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap meer water nodig. Op basis van de aanbeveling van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië 2013, zowel in trimester 1,2 als 3, moet de toereikendheid van het zwangere vrouwenwater worden toegevoegd met ten minste 300 ml van de gebruikelijke 8 glazen per dag.
Beheer stress en emoties tijdens de zwangerschap