4 Gezondheidsvoordelen van ramboetanfruit die niet gemist mogen worden

Wie kent er geen ramboetanfruit? Ja, het fruit met een karakteristiek haar op de huid voelt erg fris en heerlijk aan als het wordt gegeten. Biedt niet alleen versheid, niet veel mensen weten dat ramboetan-fruit ook goed is voor de gezondheid, weet je! Kom op, bekijk de verschillende voordelen van ramboetanfruit in de volgende recensie.

Diverse gezondheidsvoordelen van ramboetanfruit

Ramboetanfruit heeft een Latijnse naamNephelium lappaceum​Deze kenmerkende vrucht met haar komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië.

Als je oplet, lijkt rambutan-fruit op het eerste gezicht op lychee. Hoewel beide rood zijn en fris aanvoelen, is rambutan-fruit heel gemakkelijk te onderscheiden door alleen maar naar het haar te kijken dat op de schil van het fruit groeit, dus het is anders dan lychees.

Veel mensen weten niet dat ramboetan-fruit een superfruit is omdat het voedzaam is voor de gezondheid. De verschillende voordelen van ramboetanfruit zijn:

1. Rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten

Net als andere fruitsoorten is ramboetanfruit rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Volgens Healthline bevat elke 100 gram rambutanvlees 1,3-2 gram vezels, wat goed is voor het lichaam. In feite is dit vezelgehalte gelijk aan appels, sinaasappels of peren in hetzelfde gewicht, weet je!

Andere voordelen van ramboetanfruit kunnen ook helpen om ijzer gemakkelijker in het lichaam op te nemen. Dit komt omdat ramboetanfruit rijk is aan vitamine C, dat werkt als een antioxidant of opruimer van vrije radicalen.

Als je elke dag 5-6 rambutan-fruit consumeert, kun je in 50 procent van de dagelijkse vitamine C-behoefte voorzien. Hoe meer antioxidanten het lichaam binnenkomen, hoe meer cellen in uw lichaam worden beschermd tegen schade door vrije radicalen.

Behalve dat het rijk is aan vitamines, bevat rambutan fruit ook veel belangrijke mineralen, weet je! Het belangrijkste mineraal zit hem in het kopergehalte in ramboetanvlees. Koper speelt een belangrijke rol bij de groei en het onderhoud van verschillende lichaamscellen, waaronder bot-, hersen- en hartcellen.

Alleen door 100 gram of het equivalent van 4 stuks ramboetanvlees te eten, heb je in 20 procent van je dagelijkse koperbehoefte voorzien, weet je! In feite krijg je ook mangaan, fosfor, kalium, magnesium, ijzer en zink uit ramboetanfruit, zij het in kleinere hoeveelheden.

2. Vlotte spijsvertering

Heeft u onlangs problemen gehad met constipatie, oftewel moeite met poepen? Als dat zo is, probeer dan eens de voordelen van deze ramboetanvrucht te proeven, laten we gaan!

Rambutan is een fruitsoort die goed is voor de spijsvertering. Ongeveer de helft van de rambutanpulp bevat onoplosbare vezels. Dat wil zeggen, dit type vezels combineert niet met water en gaat rechtstreeks door het spijsverteringsstelsel.

Daarom gaan de meeste onoplosbare vezels rechtstreeks naar het spijsverteringsstelsel en duwen afvalstoffen in de darmen. Welnu, dit is wat uw spijsvertering soepeler zal maken en gemakkelijker om ontlasting te passeren tijdens stoelgang.

Enkele van de andere vezelinhoud in rambutanfruit omvat oplosbare vezels. In tegenstelling tot de vorige soorten vezels, zal deze in water oplosbare vezel voedsel zijn voor darmbacteriën om vetzuren met een korte keten te produceren. Bijvoorbeeld acetaat, propionaat en butyraat die voedsel zijn voor darmcellen.

Deze vetzuren met een korte keten werken om ontstekingen te verminderen en symptomen van darmaandoeningen te verbeteren. Beginnend met het prikkelbare darm syndroom (IBS), de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.

3. Helpt u bij het afvallen

Net als de meeste andere soorten fruit, kan het eten van rambutan het belangrijkste wapen zijn voor degenen onder jullie die hun lichaam op een gezonde manier willen afslanken. Ja, deze vrucht kan zowel gewichtstoename voorkomen als afvallen, weet je!

Elke 100 gram ramboetanvlees dat je eet, bevat 75 calorieën en 1,3-2 gram vezels. Dit hoge vezelgehalte en lage calorieën zullen je niet dik maken, ook al eet je grote hoeveelheden ramboetanfruit.

Bovendien kan het overvloedige gehalte aan in water oplosbare vezels ook de vertering en opname van voedingsstoffen in het lichaam vertragen. Alleen al door het eten van ramboetanfruit, neemt uw eetlust gegarandeerd af en houdt deze langer aan. Het resultaat is dat u beter bestand bent tegen overmatige eetgewoonten die ervoor kunnen zorgen dat u drastisch aankomt.

4. Onderhoud het immuunsysteem

Bent u de laatste tijd gemakkelijk ziek geworden, of het nu gaat om griep, hoest of verkoudheid? Probeer beetje bij beetje ramboetan-fruit te eten.

Deskundigen onthullen dat de voordelen van ramboetanfruit het immuunsysteem kunnen helpen versterken. Volgens een studie in het tijdschrift LWT-Food Science and Technology uit 2009 bevat ramboetanfruit antioxiderende en antibacteriële eigenschappen die het lichaam kunnen beschermen tegen ziekteaanvallen.

Deze antioxidanten zijn eigenlijk afkomstig van het vitamine C-gehalte in ramboetanfruit. De inname van vitamine C die het lichaam binnenkomt, stimuleert de productie van witte bloedcellen om infecties te bestrijden. Hoe minder vitamine C in het lichaam, hoe zwakker uw immuunsysteem en vatbaarder voor infecties.

X