Is het waar dat lichaamsbeweging voor PCOS kan helpen om snel zwanger te worden?

Polycysteus ovariumsyndroom, ook bekend als PCOS, is een hormonale evenwichtsstoornis die onregelmatige menstruatie veroorzaakt. Deze menstruatieproblemen kunnen het voor vrouwen met PCOS dan moeilijk maken om zwanger te raken. Toch betekent het hebben van PCOS niet dat u niet zwanger kunt worden. Vrouwen met PCOS kunnen nog steeds zwanger worden door regelmatiger te sporten. Weet je, wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor PCOS?

Trainingsroutines voor PCOS helpen uw kansen om zwanger te worden te vergroten

Vrouwen met PCOS hebben meestal kleine cysten (met vocht gevulde zakjes) op de eierstokken, waardoor ze groter worden. Deze cysten zijn onschadelijk, maar kunnen ervoor zorgen dat de oestrogeen- en progesteronspiegels uit balans raken. Deze hormonale aandoening veroorzaakt een verscheidenheid aan symptomen, variërend van onregelmatige menstruatie, overmatige haargroei, acne en overgewicht of obesitas. Deze hormonale stoornissen maken het ook voor vrouwen met PCOS moeilijker om zwanger te raken dan andere vrouwen.

Het goede nieuws, dr. Richard S. Legro, een verloskundige aan het Penn State College of Medicine, zegt dat uw kansen om zwanger te worden als u PCOS heeft, kunnen worden verbeterd door regelmatig te bewegen. De gerapporteerde lichaamsfitness bepaalt uw kansen om zwanger te worden.

Routinematige lichaamsbeweging, die natuurlijk in evenwicht moet zijn met een gezond, uitgebalanceerd dieet speciaal voor PCOS, kan u helpen overgewicht onder controle te houden. Hoe meer vet zich ophoopt in het lichaam, des te meer wordt het lichaam overweldigd om de productie van het hormoon oestrogeen te reguleren. Uiteindelijk wordt de hoeveelheid van deze hormonen abnormaal, waardoor uw menstruatiecyclus uit elkaar valt.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook het cholesterol- en bloeddrukniveau te verlagen en verbetert de insulineresistentie. Niet alleen dat, lichaamsbeweging die regelmatig wordt gedaan, kan u ook helpen om effectiever met stress om te gaan, u beter te laten slapen en een betere kwaliteit te hebben, en symptomen van depressie te voorkomen. Dit alles kan uiteindelijk uw algehele conditie en vruchtbaarheid verbeteren.

Dat is de reden waarom experts vrouwen met PCOS adviseren om ijverig te zijn bij het trainen en het volgen van een gezond dieet. Beide veranderingen in levensstijl helpen om af te vallen, wat op hun beurt het lichaam kan helpen om reproductieve hormonen beter te reguleren.

Regelmatige lichaamsbeweging is effectiever om de zwangerschap bij PCOS-vrouwen te versnellen dan alleen anticonceptiepillen te gebruiken

Een onderzoek toont aan dat het nemen van anticonceptiepillen de vruchtbaarheid bij vrouwen met PCOS kan verhogen. Anticonceptiepillen werken om de hormoonproductie in het lichaam te stabiliseren. Toch hebben andere onderzoeken gemeld dat de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor PCOS nog steeds groter zijn dan de kans om zwanger te worden dan alleen het nemen van anticonceptiepillen.

De resultaten laten zien dat lichaamsbeweging helpt om continu af te vallen, wat de reproductieve gezondheid en het metabolisme van vrouwen kan verbeteren. Omgekeerd betekent alleen het nemen van orale anticonceptiva niet noodzakelijkerwijs een garantie dat de menstruatiecyclus van een vrouw regelmatiger zal zijn.

Als u een meer regelmatige menstruatiecyclus heeft, kunt u gemakkelijker voorspellen wanneer de eisprong plaatsvindt om een zwangerschap te plannen. (Om meer te weten te komen over je vruchtbare periode, kijk dan eens in de HelloSheat Fertility Calculator of op de volgende link: https://bit.ly/2w2LxNa).

Wat is de juiste oefening als u PCOS heeft?

Kortom, elke oefening is effectief om uw kansen om zwanger te worden te vergroten als u PCOS heeft, zolang het maar regelmatig wordt gedaan. Sommige soorten oefeningen waaruit u kunt kiezen, zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, yoga en fietsen.

Het is belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging moet worden gedaan op basis van het vermogen van uw lichaam. Forceer niet om te vaak met hoge intensiteit te trainen. Onderzoek heeft aangetoond dat vijf uur per week (of zelfs meer) overmatig inspannen uw kansen om zwanger te worden met wel 42 procent kan verminderen. Daarom moet u matig trainen.