Voordelen van Pilates: van een ideale houding tot betere seks

Als je om je heen kijkt, kun je zeggen dat yoga en pilates bijna op elkaar lijken. Maar pilates is eigenlijk een eigentijdse versie van yoga. Pilates werd rond de 20e eeuw ontwikkeld door een ervaren atleet genaamd Joseph Pilates, als een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op revalidatie en het versterken van het lichaam.

Voor degenen onder u die op zoek zijn naar een sportschool omdat u nieuwsgierig bent om Pilates te proberen, maar nog steeds niet zeker bent van de voordelen, lees dit artikel om meer te weten te komen over de vele voordelen van Pilates voor het lichaam.

Pilates-voordelen voor de gezondheid van het lichaam

1. Versterkt de kernspieren van het lichaam

De kernspieren zijn een reeks complexe spieren die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug tot de spieren rond het bekken. Beschouw uw kernspieren als de belangrijkste schakels van de schakelkettingen van het boven- en onderlichaam, die bij bijna elke beweging van het menselijk lichaam betrokken zijn.

Zwakke of onbuigzame kernspieren kunnen de functie van uw armen en benen verstoren en kunnen uzelf uitputten bij elke beweging die u maakt. Door uw kernspieren goed te trainen, kunnen ze sterker worden. Een sterke torso hebben, betekent stabiliteit en kernkracht opbouwen.

Veel mensen denken dat het trainen van de kernspieren synoniem is aan een sixpack-programma voor buikspieren. Maar vergis u niet, het versterken van uw kern is een van de meest gewilde voordelen van Pilates.

2. Corrigerende houding

Sterke buik- en rugspieren zijn essentieel voor het uitvoeren van alledaagse taken, zoals het dragen van kleine kinderen en het dragen van dozen of zware voorwerpen. Pilates ondersteunt je core om de coördinatie van je lichaam te stabiliseren, zodat je zowel zittend als staand een goede houding kunt behouden.

Pilates traint de spieren van uw onderrug, heupen, buik en bekken, die het zwaartepunt van uw lichaam vormen, zodat ze in harmonie kunnen werken. Wat nog belangrijker is, het stabiliseren van de kern van het lichaam door middel van pilates vermindert ook de slijtage van de wervelkolom. Deze voordelen van pilates stellen je in staat meer zuurstof op te nemen tijdens het ademen, wat je een stabiele en goede houding geeft en ook je fijne motoriek verbetert. Dankzij de scherpe motoriek kunt u snel reageren en in evenwicht blijven op een onstabiele ondergrond, zoals op gladde wegen of steile hellingen.

Een goede houding zorgt ervoor dat u er langer en slanker uitziet, wat op zijn beurt uw algehele zelfvertrouwen vergroot.

3. Voorkom en verminder pijn door verwonding

Langdurig zitten en minimale lichaamsbeweging verzwakken de spieren in uw buik. Als uw kernspieren eenmaal verzwakt zijn, kan een verkeerd kussen of zelfs de geringste verstuiking ervoor zorgen dat u aan langdurige pijn lijdt - om nog maar te zwijgen van het even grote risico op terugkerende pijn.

Pilates verlengt en versterkt de spieren, verhoogt de spierelasticiteit en verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten. Een lichaam met een balans tussen kracht en flexibiliteit zal meer immuun zijn en / of zal sneller genezen van blessures.

Dat is de reden waarom veel mensen met chronische lage-rugpijn ervoor kiezen om Pilates te beoefenen, en het is aangetoond dat het herstel aanzienlijk verbetert, zelfs na slechts vier weken van trainingssessies (in vergelijking met degenen die alleen gespecialiseerde artsen bezoeken), zegt een studie gepubliceerd in de Journal van Orthopedie en Sport Fysiotherapie. Bovendien verdween de pijn een heel jaar na Pilates volledig.

4. Focus verscherpen

Pilates lijkt heel gemakkelijk te doen, maar het is eigenlijk een sport die een hoge mate van concentratie vereist. Pilates is gericht op het harmoniseren van lichaam, geest en ademhaling, zodat u zich meer kunt concentreren op elke beweging die u maakt. Deze scherpe focus maakt het zeer onwaarschijnlijk dat u onzorgvuldig bent en uzelf bezeert.

Toen Chinese onderzoekers veranderingen in de hersenactiviteit van vrouwen maten na 10 weken Pilates-training, ontdekten ze bovendien een toename van de alfa-kracht van de hersenen, die wordt geassocieerd met neurale netwerkactiviteit, geheugenprestaties en andere cognitieve functies. Onderzoekers geloven dat Pilates zelfs potentieel heeft als een therapeutische optie voor mensen met degeneratieve hersenziekten en cognitieve stoornissen.

5. Verbeter de kwaliteit van het seksleven

In zekere zin omvat pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om uw bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenbodemspieren kunnen je een nog verbazingwekkender orgasme bezorgen.

Bovendien eindigen de voordelen van Pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u probeert zwanger te worden, kunnen uw bekkenbodemspieren het voor u gemakkelijker maken om de baby tijdens de bevalling te duwen.