Inhoudsopgave:
- Wat zijn de voordelen van het trainen van de kernspieren van het lichaam?
- 1. Voorkom letsel
- 2. Zorg voor een goede houding
- 3. Vertraging van het voortijdige verouderingsproces
De kernspieren zijn een reeks complexe spieren, die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug tot de spieren rond het bekken. Kernspieren spelen een rol bij het stabiliseren en beschermen van de wervelkolom en zijn betrokken bij bijna elke beweging van het menselijk lichaam.
Beschouw uw kernspieren als de belangrijkste schakels van de ketting die uw boven- en onderlichaam met elkaar verbindt. Of je nu een tennisbal slaat of de vloer dweilt, de vereiste beweging kan uit je kern komen of erdoorheen bewegen.
Veel mensen denken dat het trainen van de kernspieren synoniem is aan een sixpack-programma voor buikspieren. Niet veel mensen weten dat de voordelen van het trainen van kernspieren meer zijn dan alleen oefeningen om buikspieren op te bouwen.
Wat zijn de voordelen van het trainen van de kernspieren van het lichaam?
Afgezien van de incidentele sit-ups en push-ups, worden kerntrainingen helaas over het hoofd gezien. Het trainen van uw kernspieren is zeer gunstig voor u om een optimale lichaamsfitness te bereiken. Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van corespiertraining.
1. Voorkom letsel
Slungelig om schoenen aan te trekken, zware wiegjes op te tillen, zich om te draaien om achterom te kijken, in een stoel zitten, autorijden of gewoon stilstaan - dit zijn slechts enkele van de vele dagelijkse routines die sterk afhankelijk zijn van uw kernspieren en die u misschien niet zult doen merk op totdat uw lichaam voelt alsof het stijf of pijnlijk wordt. Langdurig zitten en minimale lichaamsbeweging verzwakken de spieren in uw buik.
Zwakke of onbuigzame kernspieren kunnen de functie van de armen en benen verstoren. En het zuigt de energie weg van elke beweging die je maakt. Door uw kernspieren goed te trainen, kunnen ze sterker worden. Het ontwikkelen van een sterk bovenlichaam betekent het opbouwen van stabiliteit en kernkracht.
Maar, "Het is erg belangrijk om eerst kernstabiliteit op te bouwen en dan kernkracht op te bouwen om de ideale six-pack buikspieren vorm te geven", zegt Martha Purdy, een fysiotherapeut en Pilates-instructeur bij Halifax Health Center.
Sterke kernspieren kunnen uw lichaamscoördinatie stabiliseren en werken als een natuurlijke impactweerstand voor uw gewrichten, waardoor pijn als gevolg van letsel wordt verminderd en vallen en verwondingen tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten worden voorkomen.
LEES OOK: Ben je al ijverig in het sporten, maar heb je geen sixpacks op je buik? Dit is de reden
2. Zorg voor een goede houding
Zwakke kernspieren dragen bij aan de gewoonte om te slungelig. Kerntrainingen trainen de spieren in je onderrug, heupen, buikspieren en bekken als je ware zwaartepunt om in harmonie te werken. Terwijl je je bovenrug en schouders sterker maakt, worden de spieren heen en weer getrokken, waardoor alle sporen van een gebogen rug worden gewist, waardoor je een stabiele, goede houding krijgt. Een goede houding zorgt ervoor dat u er langer en slanker uitziet, waardoor uw algehele zelfvertrouwen toeneemt.
LEES OOK: 4 gezondheidsproblemen door een slechte houding
Wat nog belangrijker is, het stabiliseren van uw kern vermindert ook de slijtage van de wervelkolom, stelt u in staat dieper te ademen en verbetert uw fijne motoriek. Dankzij de scherpe motoriek kunt u snel reageren en in evenwicht blijven op een onstabiele ondergrond, zoals bij het oversteken van gladde wegen. Bovendien vergroot een goede houding ook uw vermogen om intensere fysieke activiteiten uit te voeren, zoals hardlopen, zwemmen, rotsklimmen of pilates.
3. Vertraging van het voortijdige verouderingsproces
Fit blijven betekent ook de vitale systemen onder het huidoppervlak beschermen. De kern van uw lichaam is niet alleen waar uw organen en centraal zenuwstelsel hun energie concentreren, maar het is ook waar de grootste (en belangrijkste) bloedvaten en slagaders van uw lichaam zich bevinden. Ongeveer 10 procent van het lichaamsvet nestelt zich tussen de wanden van uw maag en uw organen, zoals uw lever en darmen. Het is het gevaarlijkere vet, dus overtollig vet in dit gebied kan leiden tot een hoop andere gezondheidsproblemen - van leverziekte tot dementie tot borstkanker.
Het verkrijgen van flexibiliteit en stabiliteit van de buik-, rug- en rugspieren zal de lichaamssystemen verfrissen en verjongen, wat helpt bij het optimaliseren van het proces van signaalafgifte aan de hersenen, metabolisme, zuivering van gifstoffen, opname van voedingsstoffen, regulering van hormonale balans - die allemaal spelen een rol bij het vertragen van het verouderingsproces. Uiteindelijk zorgt een sterke kern ervoor dat je er gezond en fit uitziet en voelt.
X
