Pandemische onzekerheid kan stress veroorzaken, hier zijn tips om het te overwinnen

Door de aanhoudende COVID-19-pandemie voelen veel mensen zich emotioneel uitgeput. Na te zijn achtervolgd door angst en ongerustheid, zich vervelen (hutkoorts) begon toe te slaan als gevolg van te lang thuisblijven.

Helaas weet niemand zeker wanneer de pandemie zal eindigen. Deze onzekerheid veroorzaakt vaak stress en als het op enig moment onbeheersbaar is, kan het iemands psychologische toestand beïnvloeden.

De impact van de onzekerheid op de pandemie

De pandemieën die zich de afgelopen maanden hebben voorgedaan, hebben zeer ingrijpende veranderingen aangebracht in de manier waarop mensen hun dagelijks leven leiden.

Aanbevelingen voor thuisquarantaine, gesloten openbare voorzieningen en gezondheidsprotocollen die moeten worden gevolgd, zijn nieuw voor bijna alle gemeenschappen.

De uitbraak van COVID-19 lijkt ons eraan te herinneren dat het leven niet altijd voorspelbaar is. Zonder het te beseffen worden we in het dagelijks leven vaak geconfronteerd met onzekerheden. Beginnend bij het veranderende weer, plannen die plotseling mislukken, tot financiële problemen.

Hoewel er soms alle anticiperende stappen zijn die kunnen worden genomen, zullen er altijd plannen of gebeurtenissen zijn die onverwacht waren of waarvan men zich nooit had kunnen voorstellen.

Evenzo met de COVID-19-pandemie die nog steeds aan de gang is. Veel wetenschappers en gezondheidswerkers hebben voorspellingen gedaan over hoe het einde van de pandemie eruit zal zien, maar nog steeds kan niemand garanderen dat deze schatting klopt.

Niets kan zekerheid bieden over wanneer de pandemie zal afnemen, wanneer vaccins tegen de ziekte beschikbaar zullen zijn en wanneer mensen hun normale dagelijkse bezigheden kunnen hervatten. Iets niet weten maakt mensen stressvol en angstig.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

Hoe beïnvloedt onzekerheid de psyche van een persoon?

Soms is de zorg die ontstaat door onzekerheid niet echt te voorkomen. De reden is dat de hersenen in de overlevingsmodus werken door voortdurend nieuwe dingen om je heen te verteren om een ​​oordeel te vellen over wat veilig is en wat niet.

Onzekerheid wordt als gevaarlijk voor de geest beschouwd. Onwetendheid kan u in bedreigende situaties brengen. De hersenen doen er alles aan om zekerheid te vinden, bijvoorbeeld door verschillende "wat als" -scenario's te creëren en na te denken over de volgende stap.

Lauren Hallion, assistent-professor psychologie aan de Universiteit van Pittsburgh, benadrukte hetzelfde punt. Het menselijk brein evolueert in de loop van de tijd om plotselinge veranderingen op te merken die een dreiging kunnen signaleren.

Dit is te zien sinds de prehistorie waarin mensen altijd alert moesten zijn op roofdieren om te kunnen overleven. Als het op het heden aankomt, overleven mensen door alle triggers te vermijden die ervoor kunnen zorgen dat ze de ziekte oplopen.

In een volledig onzekere situatie is het gemakkelijker voor het lichaam om in een toestand te verkeren "Vlucht of vecht"​Deze toestand is een proces waarbij het lichaam alerter wordt voor iets dat zijn leven in gevaar kan brengen.

Als dit niet wordt opgelost, kan dit leiden tot langdurige stress. Dit effect is zeker gevaarlijk voor de geestelijke gezondheid, vooral als u lijdt aan een angststoornis of paniekaanvallen. Niet alleen psychologisch, het effect is ook voelbaar op de verslechterende immuniteit.

Tips om met onzekerheid om te gaan tijdens een pandemie

Voorbereiding kan u helpen een oplossing te vinden die u uit de problemen houdt. Helaas heb je nog steeds geen controle over alles wat er in je leven gebeurt. Als u te laat aan onzekerheid denkt, zal uw energie in feite afnemen en u ongelukkig maken.

Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om ermee om te gaan. Hier zijn een paar tips.

1. Besteed aandacht aan wat u kunt beheersen

De onzekerheid tijdens een pandemie zorgt ervoor dat dingen onvoorspelbaar zijn. Gedurende deze tijd maakt u zich misschien zorgen over het COVID-19-virus dat zich verspreidt en de impact ervan op de economie of andere levenssectoren.

De pandemie heeft echter al plaatsgevonden. In plaats van na te denken over dingen waar je geen controle over hebt, probeer je te concentreren op iets dat je wel kunt doen.

Als de gevolgen van een pandemie bijvoorbeeld de financiën onder druk zetten, kunt u manieren vinden om uw inkomen te behouden door een bedrijf te starten of uw cv te sturen om te solliciteren.

Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw lichaam, neem dan verschillende manieren om COVID-19 te voorkomen en neem een ​​gezonde levensstijl aan door uw handen te wassen met zeep, een masker te dragen tijdens het reizen, voedzaam voedsel te eten en te sporten.

2. Focus op het heden

In plaats van je gedachten naar de toekomst te laten afdrijven, concentreer je je op het leven in het heden of op wat je leeft. Doe iets dat jou en de mensen die het dichtst bij je staan ​​kan helpen om gezond en veilig te blijven.

Concentreer u op de activiteiten die u doet. Net als wanneer u traint, moet u zich erop concentreren om al uw trainingsroutines soepel te doorlopen. Of volg tijdens het koken het recept zorgvuldig zonder de gedachte naar iets anders te laten vliegen.

Door je gedachten op het heden te richten, kun je negatieve gedachten die je hebben achtervolgd, afleiden. Afgezien daarvan kunt u ook uw algehele humeur verbeteren.

3. Onderhoud een goede relatie met de mensen die het dichtst bij zijn

In wezen zijn mensen sociale wezens die zij aan zij met andere mensen leven. Met inbegrip van de huidige tijden, maak van de quarantainetijd thuis een gelegenheid om meer plezier te hebben met de mensen die het dichtst bij u in de buurt zijn.

Neem ook de tijd om vrienden te maken met familieleden of oude vrienden via berichtentoepassingen, videogesprekken of sociale media. Dit helpt u om uw emotionele toestand in evenwicht te brengen en de aandacht af te leiden van zorgen over de onzekerheid van de pandemie.

Probeer ook de klachten die u tot nu toe heeft gevoeld te delen, zodat u uw hart kunt ontlasten. Wie weet maken ze hetzelfde mee en gaan ze samen naar een oplossing.