Het bevat voedingsstoffen in voeding voor een natuurlijk mooie huid

Van nature een mooie huid krijgen is niet zo eenvoudig. Als het buitenste deel van het lichaam dat direct wordt blootgesteld aan de omgeving, dient de huid als het eerste afweerscherm van het lichaam tegen ziektekiemen en bacteriën. Daarom moet de gezondheid van de huid worden gehandhaafd door uitdroging te voorkomen en zonlicht om te zetten in vitamine D die het lichaam nodig heeft.

Om uw huid van binnenuit natuurlijk mooi te houden, moet u letten op de voedselinname die u elke dag eet. Het voedsel dat we eten is niet alleen de beste bron van voedingsstoffen om de gezondheid van het lichaam te verbeteren, maar ook de gezondheid van de huid. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet consumeren om de gezondheid van uw huid te behouden.

Voedselinhoud voor een natuurlijk mooie huid van binnenuit

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten

Er wordt aangenomen dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten de huid van binnenuit natuurlijk mooi maken. Antioxidanten werken om beschadigde huidcellen te herstellen die het gevolg zijn van blootstelling aan ultraviolette straling en andere externe factoren (zoals nicotine en alcohol). Antioxidanten zijn vrije radicalen die een rol spelen bij de bescherming van uw huid.

Een van de voordelen van antioxidanten is hun vermogen om de productie van collageen te stimuleren, wat een belangrijk onderdeel is van het huidverjongingsproces. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten zijn onder meer volkorengranen, vooral kleurrijke groenten en fruit zoals bessen, tomaten, abrikozen, bieten, pompoen, spinazie, zoete aardappelen, sinaasappels, paprika's en noten.

Seleniumrijk voedsel

Net als antioxidanten kan selenium uw huid helpen beschermen tegen vrije radicalen die tekenen van veroudering kunnen veroorzaken, zoals rimpels en een droge huid, evenals weefselschade. Selenium kan ook helpen bij het voorkomen van huidkanker. Je vindt selenium in garnalen, vis zoals snapper, tonijn, zalm, rundvlees, oesters, sardines, krab en anderen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan co-enzym Q10

Je lichaam maakt een natuurlijke antioxidant aan die co-enzym Q10 wordt genoemd. Deze stof is betrokken bij het produceren van energie en helpt de cellen van uw lichaam te werken. U vindt co-enzym Q10 in vis zoals zalm, tonijn, volle granen, enzovoort.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C, E.

Hoewel deze drie vitamines verschillende voordelen bieden, dragen ze allemaal bij aan een gezonde huid.

Vitamine A kan helpen uw huid er frisser en stralender uit te laten zien door uitdroging te voorkomen, donkere vlekken te verminderen en rimpels glad te strijken. Voedingsmiddelen boordevol vitamine A zijn onder meer donkere bladgroenten, sinaasappels, wortelen, meloen, aardbeien en eieren.
Vitamine C werkt om de productie van collageen en elastine in uw huid te verhogen. Deze eiwitten helpen rimpels, lijntjes en rimpels op uw huid te voorkomen. Vitamine C-rijk voedsel omvat paprika, citrusvruchten, donkergroene groenten, papaja's en kiwi's.
Vitamine E is een antioxidant die schade door vrije radicalen aan de huid bestrijdt. Vitamine E is te vinden in noten en zaden, olijven, donkergroene groenten en plantaardige oliën.

Voedingsmiddelen die omega-3 bevatten

Wie had gedacht dat tonijn, zalm, walnoten, spinazie en avocado het geheim waren van natuurlijke schoonheid van binnenuit? Al deze voedingsmiddelen bevatten omega-3, een soort onverzadigd vet dat goed is voor je lichaam.

Een studie wees uit dat omega-3 vetzuren uit vis je huid kunnen helpen beschermen tegen schade door de zon. Omega-3 vetzuren ondersteunen een gehydrateerde en stralende huid. Afgezien daarvan werken vetzuren ook als een natuurlijke vochtinbrengende crème die de droge huid van binnen en van buiten kan revitaliseren. Enkele andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn makreel, sardines, makreel, koolzaadolie, walnoten en sojabonen.

Vergeet niet om geen overtollige suiker te consumeren

Naast de vijf gezonde voedingsmiddelen hierboven, is er nog een geheim om van binnenuit een natuurlijk mooie huid te behouden, namelijk het beperken van suikerhoudend voedsel, vooral kunstmatige suikers. Zonder dat je het weet, neemt de suiker die je binnenkrijgt veel vocht op in de huidlagen, waardoor rimpels ontstaan.

Bovendien kan het glucosegehalte in suiker ervoor zorgen dat de collageenspiegels in de huid afnemen en de functie van collageen remmen, waardoor uw huid kapot gaat. Collageen is een eiwit dat het menselijk lichaam vormt in de vorm van organische structuren die de huid, botten, tanden, gewrichten en spieren opbouwen.

Hoe meer suiker u eet, hoe groter de kans dat u insulineresistentie ontwikkelt, wat kan leiden tot overmatige haargroei en donkere vlekken in uw nek en in de plooien van uw lichaam.