Rugpijn tijdens de menstruatie: oorzaken, manieren om het te overwinnen en te voorkomen

Rugpijn of pijn is een van de vele problemen die vrouwen teisteren wanneer hun maandelijkse gasten komen. Rugpijn tijdens de menstruatie is meestal gecentreerd in de onderrug (rug), net boven de billen. Als rugpijn de menstruatie verstoort, zoek dan enkele effectieve manieren om uw klachten te verlichten.

Oorzaken van rugpijn tijdens de menstruatie

Rugpijn maakt deel uit van de symptomen van pijn tijdens de menstruatie, ook bekend als dysmenorroe (dysmenorroe) meestal gemeld door vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het American College of Obstetricians and Gynecologists zegt dat meer dan de helft van de vrouwen die menstrueren elke maand 1-2 dagen dysmenorroe ervaart.

Pijn treedt meestal op vlak voordat de menstruatie begint, wanneer de prostaglandinespiegels in het baarmoederslijmvlies stijgen. De niveaus zijn het hoogst op de eerste dag van de menstruatie. Deze toename van prostaglandinen heeft tot doel de baarmoeder te laten samentrekken om zijn wanden af te werpen.

Hoe meer prostaglandinen er worden aangemaakt, hoe sterker het effect van menstruatiepijn zal zijn. Samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken niet alleen een krampend effect op de maag, maar ook pijn die zich uitbreidt naar de taille en over de benen.

Symptomen van rugpijn tijdens de menstruatie

Rugpijn is een veel voorkomende klacht met vele oorzaken. Wanneer rugpijn echter optreedt als gevolg van menstruatie, gaat dit meestal gepaard met andere symptomen in de vorm van:

Krampen en doffe pijn in de onderbuik
Pijn of pijn in de taille en rug die zich uitbreidt naar de benen
Misselijkheid
Grap
Moe en zwak voelen
Diarree
Flauwvallen, als de pijn zo intens is

Naarmate de dag vordert, zullen de prostaglandinespiegels afnemen volgens uw menstruatiecyclus. Buikkrampen en rugpijn zullen meestal afnemen als de prostaglandinespiegels dalen en de menstruatie voorbij is.

Rugpijn tijdens de menstruatie kan worden veroorzaakt door reproductieve problemen

Rugpijn maakt deel uit van de natuurlijke reactie van het lichaam vóór de menstruatie. Aan de andere kant kan rugpijn tijdens de menstruatie problemen in de vrouwelijke voortplantingsorganen signaleren. Menstruatiepijn veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen wordt vaak secundaire dysmenorroe genoemd.

Secundaire dysmenorroe-pijn duurt vaak langer met een grotere pijnintensiteit dan normale menstruatiekrampen. Pijn kan zelfs beginnen een paar dagen voordat de menstruatie begint. De pijn kan erger worden naarmate de menstruatie voortduurt en verdwijnt mogelijk niet onmiddellijk na het einde van de menstruatie.

Bij veel vrouwen zal de menstruatiepijn over het algemeen geleidelijk verbeteren naarmate u ouder wordt. De pijn van secundaire dysmenorroe wordt echter meestal erger naarmate vrouwen ouder worden. Secundaire dysmenorroe komt vaker voor bij vrouwen op volwassen leeftijd dan bij vrouwen bij jonge adolescenten en ABG.

Enkele van de aandoeningen die secundaire dysmenorroe en ernstige rugpijn tijdens de menstruatie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

Infecties van de baarmoeder.
Baarmoederfibromen: dit zijn goedaardige tumoren die zich boven of in de baarmoederspieren bevinden
Endometriose: baarmoederslijmvliesweefsel dat buiten de baarmoederorganen groeit.
Adenomyse: baarmoederslijmvliesweefsel dat groeit in de baarmoederspieren.
Bekkenontsteking (PID): een bacteriële infectie die de voortplantingsorganen en de urinewegen aantast.
evenals andere problemen met de voortplantingsorganen.

Rugpijn tijdens de menstruatie veroorzaakt door verschillende voortplantingsstoornissen kan aanleiding geven tot andere typische symptomen die hierboven zijn genoemd.

Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de menstruatie

Ongeacht de oorzaak, rugpijn die optreedt tijdens de menstruatie is thuis vrij gemakkelijk te behandelen.

Hier zijn enkele tips die u kunt proberen bij lage rugpijn:

1. Rekken

Simpele strekoefeningen om eenvoudig van houding te veranderen, kunnen helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen en spit.

Probeer rechtop te zitten of te staan en draai uw lichaam dan afwisselend naar rechts en links. U kunt dit ook liggend doen.

Het alternatief: nog steeds in een liggende positie, trek je knieën naar je borst en houd ze even stevig vast.

2. Comprimeren of neem een warm bad

Als strekken niet genoeg is, kunt u doorgaan door de taille samen te drukken met een warm washandje.

Warme kompressen kunnen de bloedvaten verwijden, zodat de bloedstroom en zuurstoftoevoer gemakkelijker het getroffen gebied bereiken. Dit zal helpen om spieren te ontspannen die gespannen en stijf zijn als gevolg van overmatige weeën, waardoor de pijn wordt verminderd.

Doordrenk een washandje in een bak met warm (40-50º Celsius) water en pers het overtollige water eruit. Plak het dan 10-15 minuten op de taille. Als alternatief kunt u een warm bad nemen.

3. Eet chocoladerepen

Eén truc, twee of drie eilanden passeren met deze ene truc. Terwijl u uw verlangens naar zoet bevredigt, kunt u tijdens de menstruatie tegelijkertijd rugpijn verlichten door pure chocolade te eten (donkere chocolade).

Pure chocolade bevat veel antioxidanten die ontstekingsremmend werken en een natuurlijke pijnstiller zijn.

4. Train regelmatig

Samenvattend uit verschillende bronnen van onderzoek: regelmatige lichaamsbeweging kan de intensiteit van rugpijn tijdens de menstruatie verminderen, omdat het lichaam endorfine zal blijven aanmaken.

Endorfines zijn chemicaliën die de hersenen produceren om de pijn op natuurlijke wijze van binnenuit te verlichten.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook de bloedcirculatie naar het pijnlijke gebied te verbeteren om zwelling en ontsteking te verminderen.

In principe zijn alle soorten fysieke activiteit goed voor u om te doen tijdens de menstruatie. Studies tonen echter aan dat sporten zoals yoga, joggen, fietsen, hardlopen, zwemmen en wandelen zijn de beste sportkeuzes voor vrouwen die menstrueren.

5. Medicijnen

De laatste manier waarop u kunt proberen als u last blijft hebben van uw rugpijn tijdens de menstruatie, is door niet-receptplichtige pijnstillers in te nemen, zoals naproxen of ibuprofen. Beide zijn ontstekingsremmende medicijnen die de spieren helpen ontspannen en daardoor pijn verlichten.

Gebruik de laagste dosering om veilig te zijn. U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voordat u medicijnen gebruikt tijdens uw menstruatie.

Als rugpijn tijdens de menstruatie ondraaglijk is, dient u uw arts te raadplegen.

Hoe rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen

Rugpijn tijdens de menstruatie is vaak onvermijdelijk. Het kan echter geen kwaad om preventieve trucs te doen om pijn in de rug te verlichten. Enkele van de voorzorgsmaatregelen die kunnen worden genomen zijn

Blijf op het dieet

U kunt een dieet proberen om rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen. Voedingsmiddelen die kunnen worden gekozen, zijn die met veel vezels en minimaal verwerkt. De keuzes voor voedsel en fruit zijn bruine rijst, kip, vis, broccoli, amandelen, papaja en andere.

Drink voldoende water

Blijkbaar kan het drinken van water ervoor zorgen dat het lichaam zich tijdens de menstruatie niet opgeblazen voelt. Bovendien kan warm water krampen en rugpijn tijdens de menstruatie verlichten. Dit komt omdat warm water de bloedstroom kan verhogen en verkrampte spieren kan ontspannen.

Neem vitamines of supplementen

Naast pijnstillers kun je ook regelmatig vitamines of supplementen slikken om rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen. Vitaminen die u kunt proberen, zijn vitamine B6, vitamine B1, vitamine E en omega 3.